Рыбу если любите простую, типа минтай - так вообще милое дело👍 Продается филе в брикетах замороженных, на сковородку положили, морковка лучок, овощи - отлично Можно запечь в духовке или аэрогриле, тоже вкусно
Я тоже 158см ростом, но ем на 1100-1200, активность 3-4 раза в неделю по 8000 шагов, больше никакой особо. Сейчас 76,9, вес ползет по чуть-чуть каждый день вниз, грамм по 200,крупных отвесов ни разу не было, поэтому и удивляюсь как он у вас так скачет) Может правда белка попробовать в норму позаходить? Попробуйте куриные желудки и сердечки отварные, сердце говяжье или свиное вареное, только жир там убрать надо, я отвариваю, делю по 200гр и вакуумирую. Там белка дуром.
Поэкспериментирую с белком, да. Скачет-то у меня только в августе. С конца января по июль включительно все было хорошо. Вот, подняла свои записи, чтобы быть точной, а не на память: Февраль - минус 9, Март - 7 (что естественно, там вес за сотню был) Апрель - 6 Май - 5 Июнь - 5 Июль - 4
Ну в августе всë равно-то 6 ушло, так что всë идет по плану😁 Теперь на сентябрь смотреть надо.
Я тоже за полтора года скинула только 10 кг. С 92 до 82. Перестала колоть на прошлой неделе. Больше не буду. Деньги впустую уходят. Да. Калории я не считала, но зачем тогда нужен препарат? Калории можно считать и без уколов. Вы скажете он помогает держать дефицит и не срываться. Однако не так уж он и помогает, как видите….
Когда у меня застой, я не переживаю, потому, что знаю, что потом будут отвесы. Водно- солевой баланс
Я бы тоже)) Нууу... может не до 112 гр, а хотя бы до 65 (из расчета чуть больше грамма на идеальный вес). Хотя бы! Попробую снова за белками следить строго. Про рыбу, вон, Наталья вовремя напомнила. Люблю, практикую. С другой стороны, на сброс или не сброс веса соотношение БЖУ влиять не должно, только дефицит. В общем, буду посмотреть дальше. Вдруг в первую неделю сентября хлоп и снова минус 5 кг 😂
Зачем тогда препарат? Калории и без него можно считать
У меня при 100% питании с дефицитом переодически вес недели по две стоял.
Ох... 🤝. Поняла. Запаслась терпением. Слежу, жду, наблюдаю, омм... А как хотелось шестерки к дню рождения! 50 лет все таки. Я три года нормального веса на весах не видела!
Я тоже ставила цель к 50 годам 60 кг, но задержалась на три месяца. Теперь жду, когда увижу 59)
Я бы тоже)) Нууу... может не до 112 гр, а хотя бы до 65 (из расчета чуть больше грамма на идеальный вес). Хотя бы! Попробую снова за белками следить строго. Про рыбу, вон, Наталья вовремя напомнила. Люблю, практикую. С другой стороны, на сброс или не сброс веса соотношение БЖУ влиять не должно, только дефицит. В общем, буду посмотреть дальше. Вдруг в первую неделю сентября хлоп и снова минус 5 кг 😂
Ну тут спорно по влияние бжу. Углеводов если много, то водичку задерживают 💯.
Скажите пожалуйста, а через сколько примерно ждать хороших отвесов? Тоже я встала. И все соблюдаю, считаю, взвешиваю. Вес небольшой, но я стою месяц. Была надежда, что вот ещё чуть чуть подождать и. Но нет и нет этих отвесов.. если можно, напишите пожалуйста интервал, сколько ждать то ещё можно, а когда уде надо что-то менять начать. Калорийность понизила до 1000. Рост 168. Вес 66, 2 +- . Дозировка 2.5 тирзетта. Жора нет. Но стою блин..
А вот кажется и нашла ответ на свой вопрос) Арбузы. Я три недели ем арбузы. Хоть и вписываю, считаю. Но воду скорее всего держат они. Но я решила, лето на исходе, хоть наемся. Я ж считаю.
Насчет арбузов и речи быть не может, хочется, надо есть. Они считай всего 2 месяца в году. Остальное время лотерея по цене крыла самолета.
Да, у вас плато. Вы уже большая молодец и много похудели, теперь каждый кг будет тягучий и долгий. Терпим, не сдаемся 🫶
У вас ИМТ в норме, поэтому вес будет уходить в час по чайной ложке. Калорийность у вас 1100 думаю, но тут прям каждые 50 калорий роль играют, один лишний кусь - и все, дефицита нет. Вы насколько ещё похудеть хотите? С какого веса начали?
Я привыкла, что даже медленно, но вес всегда ползет вниз, пусть по 100, по 200 граммов. Разбаловалась. Спасибо за поддержку. Забью, пожалуй, на весы на время. В конце концов "норма" на август выполнена еще в первую неделю (что тоже было неожиданно, ни с того, ни с сего так резко слилось), и кто его поймет, почему вдруг дальше мы с моим жиром и весом застряли. Посмотрю, что будет. Меньше есть уже вроде совсем некуда. Мочь, могу. Тирзетта держит, могу вообще не есть. Но вроде как - а зачем?
Утром йогурт белковый текст, кофе, хлеб зерновой , паштет утиный или яйца, или яичница. Обед салат огурцы, помидоры, много зелени, масло оливковое . Ужин могу приготовить перец фаршированный, ростбиф, паста с морепродуктами, тефтели . Перекус огурец, яблоко, хлебец цельно зерновой. Но бывает иногда пиво, коньяк. Когда совсем фигово
Добрый день, ровно год отколола семавик дошла до дозы 1,7 мг, скинула в общей сложности почти 18, были иногда перерывы в две три недели несколько раз, но еще нужно скинуть 20-25, сейчас все вес стал, да после укола аппетит притупляется, но кг плюс минус туда сюда скачут и вот хочется перейти на тирзетзетту или седжаро, подскажите, что эффективнее?! Спасибо)