Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Anna

Сообщение #1008212 от 13-07-2026 17:11:12

Да . Ем мясо , рыбу.150 гр. в день.100 гр. крупы., яйцо, сыр.остальное овощи , фруктов меньше. Ем Овощей конечно по граммам больше, чем белка 🤔

150 гр в день мяса или белка в общем? Если мяса, то Вы просто катастрофически не доедаете белка. 100 гр круп - это Вы в сыром или в уже готовом виде считали?

Оксана

Сообщение #1008226 от 13-07-2026 17:15:11

150г мяса или рыбы в день это очень мало белка получается. У вас питание примущественно углеводы.

Перекусы йогурт с протеином, творог с ягодами. 100 гр круп это готовое.50 гр.утром 50 в обед Порция 200 гр( 50гр чечевицы+50 гр. мясо, 100 гр овощи, зелень) Крупу только в первой половине дня. Есть больше мяса?

Anna

Сообщение #1008232 от 13-07-2026 17:17:21

Перекусы йогурт с протеином, творог с ягодами. 100 гр круп это готовое.50 гр.утром 50 в обед Порция 200 гр( 50гр чечевицы+50 гр. мясо, 100 гр овощи, зелень) Крупу только в первой половине дня. Есть больше мяса?

Есть больше любых протеиновых продуктов. Раза в три. У Вас катастрофически мало белка, такими темпами Вы останетесь без волос и ногтей. Загляните в тему «хочу протеин». Вам нужно есть минимум 100 гр чистого белка в день.

Оксана

Сообщение #1008233 от 13-07-2026 17:17:25

150 гр в день мяса или белка в общем? Если мяса, то Вы просто катастрофически не доедаете белка. 100 гр круп - это Вы в сыром или в уже готовом виде считали?

Вроде считаю белок. 80 гр белка стараюсь добирать 🤔

Anna

Сообщение #1008237 от 13-07-2026 17:18:01

Вроде считаю белок. 80 гр белка стараюсь добирать 🤔

Это очень мало. 80 грамм белка это очень мало для Вас. Не менее 100

Оксана

Сообщение #1008241 от 13-07-2026 17:19:08

1.2 гр белка на 1 кг веса.

Оксана

Сообщение #1008243 от 13-07-2026 17:19:39

80 гр белка в день это мало получается?

Anna

Сообщение #1008260 от 13-07-2026 17:26:03

80 гр белка в день это мало получается?

Сто отлично

Anna

Сообщение #1008261 от 13-07-2026 17:26:08

Можно и больше

Anna

Сообщение #1008265 от 13-07-2026 17:28:56

80 гр белка в день это мало получается?

На уколах при похудении - мало. Опыт чата говорит, что нужно не менее 100 гр белка в день, для людей весом от 60 кг. Больше - соответственно больше.

Оксана

Сообщение #1008282 от 13-07-2026 17:33:03

Спасибо большое. 🌺Попробую добавить белка ещё. Там девочки кофе с протеином пьют 👍💥

Anna

Сообщение #1008320 от 13-07-2026 17:51:42

Спасибо большое. 🌺Попробую добавить белка ещё. Там девочки кофе с протеином пьют 👍💥

Можно заменить ужин протеином, тогда и отвести могут пошустрее пойти

Оксана

Сообщение #1008368 от 13-07-2026 18:08:04

Спасибо 🙏 . Попробую .

Marlena

Сообщение #1008433 от 13-07-2026 18:37:06

1.2 гр белка на 1 кг веса.

Вообще, насколько я читала, в последние годы врачи сменили нижнюю границу нормы на 1,6 на кг здорового веса. Сами исследования не читала, к сожалению(

M.

Сообщение #1008774 от 13-07-2026 22:09:59

Здравствуйте, на семе похудела на 25 кг со 105 кг и вес встал, еще полгода - без изменений. Перешла на седжаро, за 7 месяцев дошла до 15 мг, вес так и стоял, с февраля начался набор веса, поправилась на 6 кг, по анализам у меня аутоиммунный териоидит, пью гормоны, сейчас сдала заново, оказалось что та доза которую я принимаю перестала работать, назначили дозу выше, теперь нужно перепроверять через 1,5 месяца работает новая доза или нет. Мой эндокринолог сказал , что пока гормоны на место не встанут , я могу хоть обколоться, худеть не получится. .. Вопрос стоит ли пробовать повышать дозу ,( я вернулась на сему три месяца уже), или действительно ничего не поделать пока не нормализуется гормоны.. Калории считаю, стараюсь не превышать 1500(бот насчитал норму 1650), но все равно набрала еще кг за месяц..