А начинали с какого?
Я два раза скидывала сперва с 72кг, потом через годы начинала скидывать с 58кг
А рост у вас какой?
150
💬 MAX · Вероника если тут нет пишевого дневника и вся еда и питье не взвешивается и не считается, тогда понятно что там не 800-1000 а 1800 -2000 ккал на поддержание 90 кг.
Смысл мне врать?
Вы фарш сырым ели?👀 Борщ с курицей - у Вас калорийность указана на 100 грамм, а в порции 250, это чей-то неправильно вбитый рецепт?
У вас обычные самые распространенные ошибки в подсчета. Нельзя считать порции штуками, а только по весу. Нельзя считать продукты по готовым варёным калорийностям. Ну и вы явно половину не взвешиваете. Вы сами себя обманываете такими подсчетами.
Завтрак 200 грамм молока и 100 гр форели? Вы рыбу молоком запивали?🤪
Сейчас у вас два варианта: 1. Научиться считать правильно и дотошно 2. Ставить себе цель по калориям сильно меньше, чтоб был запас на ошибки. С вашими ошибками цель нужно ставить не более 800 калорий, то есть убирайте треть от секущего питания. Тогда будете худеть
Наливаю большую кружку кофе, добавляю молоко, обычно мл 150-160, округляю до 200
А вот из этих продуктов вы что приготовили? Какой то странный набор😊
Ну и судя по тому, что даты вы выбрали за май, в июне не считали. То есть считаете время от времени. А так никакого результат не будет. Сами для себя решите, худеете вы или просто деньги на уколы тратите. И дальше уже действуйте
Худею я не первый раз, опыт большой и считала калории и интуитивно худела и стоило отказаться от углеводов и уменьшить порции, худею всегда кило на 3 в неделю. Сейчас я ем существенно меньше чем на всех пред.диетах
Выше просили за май скинуть
Ну что, сдвинулось?
Нет 😅😅😅😅 Даже на 100г ну,позже буду сверять по объемам.может там хоть будут сдвиги
А что у вас по БЖУ получается, можно посмотреть? На скринах не видно общее дневное количество
Я вам не верю. Взвешивайте, чтоб знать точно. Почему не верю, потому что если бы реально округляли, взвешивали, то худели бы. Похудение - простой процесс. Сегодня сьели на дефицит и завтра утром сразу отвес. Никакой магии, простая математика и биология тела.
Я тоже так считала и не верила что возможно не худеть если не есть. Но вот так.
Вам кажется, что меньше. Мы себя оцениваем по "впечатлению", а нельзя ему доверять. Если бы были четкие системы учета, тогда да, можно бы было сказать, что вот если на столько и худели. А так просто наши "ощущения".
Блин реально 100 гр рыбы без масла и хлеба это много? Много одна куриная голень на обед? Серьёзно? Даже если она весит не сто грамм, а 120?
Вот так я и ем. 100 гр рыбы на завтра, 1 голень на обед, и либо голень либо кусок грудки на ужин
Такое возможно времено 2-3 недели, когда плато, и за ним потом идет резкий слив воды и сразу минус 2-4 кг. Во ВСЕХ других случаях вы просто слишком много едите
Так вы не только ее едите
Я не вижу смысла обманывать кого то и тем более себя. Что за бред, я трачу свои деньги на уколы и буду тут сочинять, мне не 15 лет
Плато было бы если бы я уже кило 20 потеряла бы.. а так я не знаю что это
Что то не сходится, не могу понять что🤷🏻♀ Вес конечно может стоять какое то время, но не месяцами на таком калораже.
И белок вы вроде добираете.
А как у вас с алко?
Круглые цифры. Вы записываете на глаз, не взвешивая. Голень куриная 120 гр - это прям найти надо такую малышку
Самая крупная из трех голеней
В режиме реального времени. Видео записать? А то я вру и подделываю😂😂😂
Я бы вам посоветовала на один день поднять каллораж на калл 200-300 (качельки устроить) или сделать белковый день, но меня сейчас здесь за это заклюют)