Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

    • Тема: Я не худею! | страница 699

    •  Перейти в Telegram для ответа
    • MissOliva

      Сообщение #454783 от 05-08-2025 21:16:59



      2500 поддержание, 2000 для похудения. Вес 92 встал. Ем 1500-2000

      Я с таким вестом есла 1600 максимум

    • Андрей

      Сообщение #455113 от 06-08-2025 06:10:45



      2500 поддержание, 2000 для похудения. Вес 92 встал. Ем 1500-2000

      Что значит вес встал, за какой промежуток уже не скидываете? Калории считаете?если все четко считаете без занижений и скрытых калорий , то просто снизьте ваш калораж относительно вашей прошлой недели по 200-300 калорий . Пересчитываете ли вы норму калорий после снижения веса? Соблюдаете ли БЖУ? Добираете белки углеводы жиры? Очень много нюансов… в этом вопросе

    • Андрей

      Сообщение #455114 от 06-08-2025 06:13:02



      Что значит вес встал, за какой промежуток уже не скидываете? Калории считаете?если все четко считаете без занижений и скрытых калорий , то просто снизьте ваш калораж относительно вашей прошлой недели по 200-300 калорий . Пересчитываете ли вы норму калорий после снижения веса? Соблюдаете ли БЖУ? Добираете белки углеводы жиры? Очень много нюансов… в этом вопросе

      И правильно заметили выше что разброс в дефиците от 500-1000 слишком большой диапазон, не спешите скинуть быстро за счет большого дефицита, в идеале 200-300 калорий дефицита на каждый день , и худеть от 0.5 -1 кг в неделю . С минимумом стресса для организма, что уменьшает вероятность срыва и возврата килограммов в большом обьеме.

    • Elena

      Сообщение #455279 от 06-08-2025 08:44:30



      И правильно заметили выше что разброс в дефиците от 500-1000 слишком большой диапазон, не спешите скинуть быстро за счет большого дефицита, в идеале 200-300 калорий дефицита на каждый день , и худеть от 0.5 -1 кг в неделю . С минимумом стресса для организма, что уменьшает вероятность срыва и возврата килограммов в большом обьеме.

      200ккал не дадут 1кг, и 0.5кг не дадут. Примерно 200г уйдет

    • Olga

      Сообщение #455280 от 06-08-2025 08:45:44



      И правильно заметили выше что разброс в дефиците от 500-1000 слишком большой диапазон, не спешите скинуть быстро за счет большого дефицита, в идеале 200-300 калорий дефицита на каждый день , и худеть от 0.5 -1 кг в неделю . С минимумом стресса для организма, что уменьшает вероятность срыва и возврата килограммов в большом обьеме.

      Вполне нормальный разброс. Бывает совсем нет аппетита, а бывает в ресторане/гостях переберёшь кк. Главное средний недельный дефицит калоража не превышать. Не случайно рекомендуют взвешиваться 1раз в неделю.) А дефицит у каждого свой я худею на 0,7-1 кг в неделю при 1000кк, местный бот считает 1250. А на поддержание 1500-1600, т.ч. мой дефицит 500-600кк.

    • Андрей

      Сообщение #455301 от 06-08-2025 08:54:36



      200ккал не дадут 1кг, и 0.5кг не дадут. Примерно 200г уйдет

      Да немного не правильно выразился ,в идеале дефицит вообще 10 процентов от суточной нормы калорий , а у него это как раз 200 калорий.и худеть он будет естественно меньше чем 0.5-1. Но опять же если не учитывать базовый обмен веществ без учета активности , так как в 1 грамме жира -9 калорий.

    • ❤️Анна❤️

      Сообщение #455352 от 06-08-2025 09:16:03



      200ккал не дадут 1кг, и 0.5кг не дадут. Примерно 200г уйдет

      Не пойму если мой на поддержании 1450ккал,а на сколько надо дефицит ,чтоб уходил 1 кг?

    • Olga

      Сообщение #455389 от 06-08-2025 09:25:17



      Не пойму если мой на поддержании 1450ккал,а на сколько надо дефицит ,чтоб уходил 1 кг?

      Узнайте опытным путем... 😏

    • Elena

      Сообщение #455390 от 06-08-2025 09:25:23



      Не пойму если мой на поддержании 1450ккал,а на сколько надо дефицит ,чтоб уходил 1 кг?

      7700ккал в месяц, или 260ккал в день Выше шла речь про похудение на 1кг в неделю

    • Раиса

      Сообщение #455394 от 06-08-2025 09:26:46

      Доброе утро, подскажите плиз какой программой пользуетесь для вычисления нормы калорий

    • Elina

      Сообщение #455403 от 06-08-2025 09:33:42



      Доброе утро, подскажите плиз какой программой пользуетесь для вычисления нормы калорий

      https://t.me/Caloryzer_bot

    • ❤️Анна❤️

      Сообщение #455475 от 06-08-2025 09:59:09



      Узнайте опытным путем... 😏

      Сколько год следить

    • Get to horny jail

      Сообщение #455518 от 06-08-2025 10:19:52



      Сколько год следить

      Просто промежуток отметьте для себя: в какой день сократили количество калорий, и через сколько дней стабильно -1кг на весах. Возможно, имеет смысл завести весы с замерами bmi и другими параметрами, так нагляднее, и можно по неделям графики отсматривать, например

    • Olga

      Сообщение #455524 от 06-08-2025 10:22:45



      Сколько год следить

      Вы же хотите 1кг в неделю, значит несколько недель.