И правильно заметили выше что разброс в дефиците от 500-1000 слишком большой диапазон, не спешите скинуть быстро за счет большого дефицита, в идеале 200-300 калорий дефицита на каждый день , и худеть от 0.5 -1 кг в неделю . С минимумом стресса для организма, что уменьшает вероятность срыва и возврата килограммов в большом обьеме.
Вполне нормальный разброс. Бывает совсем нет аппетита, а бывает в ресторане/гостях переберёшь кк. Главное средний недельный дефицит калоража не превышать. Не случайно рекомендуют взвешиваться 1раз в неделю.) А дефицит у каждого свой я худею на 0,7-1 кг в неделю при 1000кк, местный бот считает 1250. А на поддержание 1500-1600, т.ч. мой дефицит 500-600кк.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram