Что значит вес встал, за какой промежуток уже не скидываете? Калории считаете?если все четко считаете без занижений и скрытых калорий , то просто снизьте ваш калораж относительно вашей прошлой недели по 200-300 калорий . Пересчитываете ли вы норму калорий после снижения веса? Соблюдаете ли БЖУ? Добираете белки углеводы жиры? Очень много нюансов… в этом вопросе
И правильно заметили выше что разброс в дефиците от 500-1000 слишком большой диапазон, не спешите скинуть быстро за счет большого дефицита, в идеале 200-300 калорий дефицита на каждый день , и худеть от 0.5 -1 кг в неделю . С минимумом стресса для организма, что уменьшает вероятность срыва и возврата килограммов в большом обьеме.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram