У вас организм с ума сойдет на таком дефиците, вы просто метаболизм себе максимально замедлите в перспективе 2-3 месяцев, вы чего)) В вашем случае нужно хотя бы 150 грамм белка + дефицит считается по COOB, а COOB у меня при подобном весе был около 1750. COOB это цифра ниже 10% от которой опускаться крайне не желательно, потому что это калораж тратящийся на выживание организма в состоянии покоя (поддержание температуры тела, работа сердца, кроветворение) - ваше тело просто начнет сжигать мышечную ткань, чтобы из неё добрать белок и калораж для выживания, а через пару месяцев замедлит по максимуму все процессы. Я бы посоветовала вам купить умные весы (на авито ~2-3 тысячи, условный PICOOC мини), взвесится, посмотреть что с телом происходит и дальше раз в 5-7 дней делать контрольный замер, с наблюдением за разницей в потере жира/мышц. Ну или сделать импенданс и через 2-3 недели повторять. Все потому что потеря мышц это чудовищно плохо - потому что обслуживание мышц создает значительную часть цифры в COOB и вы просто придете к тому, что у вас и на 800-900 вес стоять будет…
А вы врач? Я худею с врачом, да, она не в восторге от столь низкого калоража, но такой антинаучной брехни она мне не рассказывает 😅 При любом похудении вы потеряете мышцы, это неизбежно, замедления метаболизма не существует, я каждые 3 месяца сдаю анализы, делаю узи, прохожу билимпеданс
А вы сами худеете сейчас? С какого веса, на чем?😊
Сейчас не худею, уже похудела успешно, вернулась потому что увидела сумасшедшинка коммент про дефицит в тысячу. Я не профессиональный врач, но мне непонятно, как можно не добирать 1/3 базовой нормы для выживания органов и считать это частью «здорового похудения».
У меня сегодня минус 33.6 кг, тело, конечно стало мягче. Жира еще более чем достаточно, и он не плотный. Он болтается. Но это не кожа, это жир. Что там будет с кожей через годик - посмотрим. Но я не настраиваю себя на обязательный провис кожи. Я худела с 120 до 80 не было никаких проблем с кожей. Да это было в 30 лет. Короче, я уверена, проблемы с кожей не у всех. А вот грудки да - приуныли 🤣 Но они и в жиру не особо весело топорщились! ☝️
Я не помню откуда это, но слышала, что ванны с солью хорошо подтягивают кожу. Пока по себе судить не могу, т.к. -12,5 и два месяца пути пока за плечами, но принимать такие ванны начала. Обычную пищевую соль самую дешевую. По настроению либо половину пачки, либо целую пачку сыплю.
Сейчас не худею, уже похудела успешно, вернулась потому что увидела сумасшедший коммент про дефицит в тысячу. Я не профессиональный врач, но мне непонятно, как можно не добирать 1/3 базовой нормы для выживания органов и считать это частью «здорового похудения».
Так тут каждый второй на 1000 калорий. Что ж только сейчас вас прорвалр.
А в чем проблема 1000 калорий? Если при этом закрыть дефициты по белку, витаминам и микроэлементам.
На чем худели?
Давненько нас тут страшилкам про замедлившийся метаболизм не пугали.😁
Метаболизм: просто существует Человек: ща мы тебя разгоним/замедлим/остановим 😂😂😂
Вы не понимаете это другое! У вас уже остановлен метаболизм
Не, ну разогнать-то можно физической активностью
Скорее всего было еще больше, ибо передвигать 160кг надо много мышц, для целевых 75 столько не нужно.
Ну и на таком дефиците я уже 7 месяцев, метаболизм в полном порядке, судя по биоимпедансу
Я сейчас также в доставку роллов заглянула, пошерудила калькулятором в голове, водичку попила и закрыла приложение доставки😂
А как это сделать при весе в 110? Я без сарказма, я была 118 на максималке, сейчас 69. Кололась пару месяцев, мне не подошло, за ~14 месяцев решила вопрос тренировками, питанием, компенсацией дефицитов. Но у меня на 110 кг был рацион на 1550 и 170 грамм белка и то я прям ругалась по этому поводу с лечащим эндокринологом, потому что она считала, что нужно 1700. Потеря мышц была в тот момент 200 грамм на 6 кг веса в месяц (приложение сохранило цифры).
Что б оазогнать до тех цифр как тут пишут, активность все время кроме сна должна занимать.
160 кг, как правило, мало передвигаются
Остановить тоже - просто посереть и дело с концом 😂
Как мне нравится. Приходят и рассказывают, как им уколы не подошли, а они все питанием и дефицитами исправили. Что то про метаболизм рассказывают. Народ, вы вообще понимаете куда вы это пишете? 😂
Я б точно пластом лежала или померла. По тому что и в 110 не без проблем могла сесть/встать уже.
А как это сделать при весе в 110? Я без сарказма, я была 118 на максималке, сейчас 69. Кололась пару месяцев, мне не подошло, за ~14 месяцев решила вопрос тренировками, питанием, компенсацией дефицитов. Но у меня на 110 кг был рацион на 1550 и 170 грамм белка и то я прям ругалась по этому поводу с лечащим эндокринологом, потому что она считала, что нужно 1700. Потеря мышц была в тот момент 200 грамм на потерю 5-6 кг веса в месяц (приложение сохранило цифры). В таком темпе вес теряла до ~80 кг
Так при большом весе таких советов про 1000 ккал и не дают, в общем-то. Постепенно снижать надо. Возможно, если у человека рост не очень высокий, на каком-то этапе похудения его дефицит дойдет до 1000 и даже меньше
Возможно я неправильно поняла автора :) тогда извиняюсь, почему- о подумала, что эта тема девочек 100+
В смысле как это сделать? На 1000 калорий белок добрать не сложно из еды, если не получается, то протеин нам в помощь. Витамины и микроэлементы существуют в таблетированных формах. Так что не очень понятен ваш вопрос. Вы всего 2 месяца были на уколах, поэтому и имеете очень расплывчатое представление о похудении на них. Бывают периоды, когда и 800 калорий не впихнуть в себя. Невозможно похудеть, не потеряв ни грамма мышц. Это природа. Потому что передвигать 100 кг и 60 кг - это разное количество усилий.
Возможно я неправильно поняла автора :) тогда извиняюсь, почему- то подумала, что эта тема только девочек 100+
Девочки 100+ постепенно становятся 100-, но сидят здесь ☺️
И мотивируют других.🥰
Я уже поняла свою ошибку :) видимо на других цифрах нужно было прикидывать!Извиняюсь, если кого-то триггернуло, удалю лишние дурацкие вопросы)
Тригеррит только один момент - страшилки про низкий калораж и замедленный метаболизм пишут здесь люди, которые не худели на уколах.
Да, было 63 кг
Девочки, а я сегодня себя выпнула ходить (у меня удаленка и вся движуха максимально до ближайшего магазина)). Часы нацепила и бодро стартанула) Через пятнадцать минут на скорости 5,5 км/ч очень захотелось на диван)) через полчаса ноги как ручником дернули, еле доковыляла на последнем издыхании, это какой-то позор😁
У меня было 31,9 сейчас 27,4- но мои месы какие-то другие мышцы скорее всего считают. По dexa мышц было больше чем у женщин моего возраста.
Я очень мало хожу, причем это было и в 105 кг и сейчас - в 55 кг. Просто вот не люблю я ходить 😂 мне скучно, тело как будто само говорит - иди ты уже домой. Поэтому нашла просто для себя активность по душе Я восхищаюсь людьми, которые выходят и по 15 ки идут / бегут.
надо делать такой маршрут, что б не срезать на пол дороги 🤣🤣