А как это сделать при весе в 110? Я без сарказма, я была 118 на максималке, сейчас 69. Кололась пару месяцев, мне не подошло, за ~14 месяцев решила вопрос тренировками, питанием, компенсацией дефицитов. Но у меня на 110 кг был рацион на 1550 и 170 грамм белка и то я прям ругалась по этому поводу с лечащим эндокринологом, потому что она считала, что нужно 1700. Потеря мышц была в тот момент 200 грамм на потерю 5-6 кг веса в месяц (приложение сохранило цифры). В таком темпе вес теряла до ~80 кг
Так при большом весе таких советов про 1000 ккал и не дают, в общем-то. Постепенно снижать надо. Возможно, если у человека рост не очень высокий, на каком-то этапе похудения его дефицит дойдет до 1000 и даже меньше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram