А в чем проблема 1000 калорий? Если при этом закрыть дефициты по белку, витаминам и микроэлементам.
А как это сделать при весе в 110? Я без сарказма, я была 118 на максималке, сейчас 69. Кололась пару месяцев, мне не подошло, за ~14 месяцев решила вопрос тренировками, питанием, компенсацией дефицитов. Но у меня на 110 кг был рацион на 1550 и 170 грамм белка и то я прям ругалась по этому поводу с лечащим эндокринологом, потому что она считала, что нужно 1700. Потеря мышц была в тот момент 200 грамм на 6 кг веса в месяц (приложение сохранило цифры).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram