Всем добрый вечер! Подскажите пожалуйста, а как правильно питаться если работаю в ночные смены? Прихожу с работы, утром завтрак и как дальше, просыпаться днем, чтоб покушать? Или не важно, лишь бы входить в коллораж?
Я работаю суточно. Завтракаю, обещаю и ужинаю как обычно. Ночью вообще не ем и не пью . Утром кофе на работе потом дома плотно кушаю и иду спать. Потому что голод от усталости. Обед и ужин лёгкий. Так скинула уже весь лишний вес в этом режиме
Главное - вписываться в суточный и недельный калораж. И выспаться нормально после ночной смены. Просыпаться днем специально ради того, чтобы поесть - не обязательно. Но и плотно есть перед сном не стоит. Вы же ночью едите на работе? Пришли с работы - перекусываете чем-то легким и спать, чтобы в будущем не было рефлюкса и изжоги. Потом как проснетесь и будете делать свои дела - поедите более основательно.
🤪🤪🤪 Меня, на днях, в одной из веток запугали, из-за того, что я кофе глушу весь день, на пустой желудок, а ем нормально часа в 4-5. Попробовала завтракать: "типа завтрак" в 11-12, обед (он же ужин) в 19-20, в промежутке "закидываю" зерна граната. Уже напрягает... У меня ощущение, что я весь день только и делаю, что жру 🤣🙈 Это, видимо, что-то "психиатрическое" 🤣 - с завтраками с детства беда. Сегодня решила не работать, лежу сейчас, кверху "обожратым пузом", хотя итого за день 800 с копейками ккал
Если Вас устраивает Ваш принцип питания, Вы хорошо себя чувствуете, вес уходит, то, конечно, не нужно ничего менять. Но девушка так питается и вес стоит на месте. Поэтому стоит попробовать другой режим.
А зачем советовать тому кто выработал свой режим. Как человеку удобно так и делает. Главное что при этом худеет. И ему хорошо.😊
Спасибо! Значит, я делаю всё правильно)
Я работаю суточно. Завтракаю, обедаю и ужинаю как обычно. Ночью вообще не ем и не пью . Утром кофе на работе потом дома плотно кушаю и иду спать. Потому что голод от усталости. Обед и ужин лёгкий. Так скинула уже весь лишний вес в этом режиме. Да важно входить в калораж. Ну и нет смысла взвешиваться после смены. ТК там будет плюс из за отека и недосыпа. Калораж, белок. Это главное все же.
Я работаю и в день и в ночь, плавающий график. Не сутки. Получается , когда я с ночи и вечером опять в ночь, не получается кушать днем даже 2 раза. По этому, ночью что то да хочется положить в себя) Вот и думаю, терпеть или можно? Раз по калориям, я прохожу.
Тут вам надо пробовать, вщвешиваться , смотреть как уходит вес и реагирует организм .
Девочки, кто худеет более 4-6 месяцев, у вас были читмилы?
Конечно! У меня вообще получился читмилл 2 недели в отпуске, так как в Китае нереально было считать калории. У меня ещё и укол был пропущен. Но привычка работает. Ела все что хотела, но по факту мало. И вернулась, как уже писала не раз всего +1.
За 4 с лишним месяца был один читмил в виде роллов в количестве 5 шт. Алкоголь не пью давно, сладкое тоже не ем.
Очень сознательны.
💪💪💪💪🙂
Как себя настроили так?
Да я в принципе давно стараюсь нормально питаться, а настроила просто- хочу стройное и здоровое тело, чтоб коленочки и спина не болели, это моя основная мотивация.
Ну это далеко не просто , если каждый имел такой дух, все были как барби🤷♀️
В любом деле важен настрой, когда я поняла что у меня не получается самой скинуть вес, я пошла к эндокринологу, он мне назначил препарат. И с первого же дня я исключила весь пищевой мусор. Вот накупила сегодня мужу и детям огромный пакет вкусняшек и ни одной не съела, хотя не буду скрывать, хотелось съесть что нибудь из купленного, но я поела тунца.
Что бы прям наесться чего-то вредного, вкусненького или сладкого даже делания нет. Сейчас дозировку подняла и третий день вообще от еды воротит 🙈 так что получается нету
Как Ваше самочувствие после Урсосана? Мне тоже назначали для профилактики. Я что то начиталась что препарат не такой простой, может по ЖКТ ударить, вообщем еще не принимала в раздумьях надо ли мне это или нет..🙈
Мне еще до уколов Урсосан гастроэнтеролог прописал, была одна неожиданная побочка - ферритин повысился, был низкий)) Вообщем пью курсами уже года два
И мне эндокринолог назначил для защиты печени урсосан, сказал обязательно на протяжении всего лечения, чтобы в желчном камни не образовались
А вам какую дозировку урсосана назначили если не секрет
Вы чуть потерпите, препарат начнет лучше действовать и будет легче. У меня пока -3кг за три недели (и это с 97), но у меня первая радость: съела три печеньки и поняла, что вполне бы и 1-2 хватило, да и сала съела в два раза меньше - но нет, переела все таки)) Хотя первые две недели особых изменений не было
Мне врач говорила так: минимальный промежуток между приемами пищи 03 часа, максимально – 8 И без перекусов 😀
А вам какую дозировку урсосана назначили если не секрет?
Мне назначили по 500 мг утром натощак и на ночь. Я пью обе таблетки на ночь. Это чисто для профилактики. У меня в желчном не было никаких образований 🙏🏻 Начальный вес был 117 кг
Мне из-за загиба выписывали, с конца октября на семавике, начала бояться камней, купила Урсосан сразу))
Неправильно. Я после назначения – это специально ходила гастроэнтерологу, он подтвердил, что нужно пить курса для профилактики даже если все в порядке
А у меня аппетит бешеный от нейролептика
/
На ВБ или Озоне. Начните с самого популярного из качественных: Первый русский протеин. На Озоне гораздо дешевле чем на ВБ
Я вот смотрел цены на протеины и вб был дешевле, прям так хорошо цена отличалась на 10-20%
Правильно. Я после назначения Тирзетты специально ходила к гастроэнтерологу, он подтвердил, что нужно пить урсосан для профилактики, даже если все в порядке. Правда я вместо него заказываю турецкий урсактив. Действующее вещество то же самое
Вот у меня такая проблема. Мне это же назначили , а у меня аллергия на урдокслевую кислоту🙄. Пью Хофитол но мне говорят это слабо
Нужно сходить в гастроэнтерологу, объяснить задачу и подобрать подходящий препарат
Я именно про первый русский написала. Да, тот же КСБ 80 на ВБ от щутинского Мк можно найти дешевле. Но я широкий ассортимент протеинов не рассматривала, только те, что из качественных доступны по цене.
Всем доброе утро,про протеин разбираться долго,позже займусь этим вопросом,но задумалась о покупке. Лишнего веса 60. Эндокринолог поставила патологическую прибавку веса плюс сбой гормонов,но вот пошел второй год после родов и я решила что буду сама уже срочно исправлять ситуацию,не могу сказать что раньше много ела,но сейчас вообще есть ничего не хочу,за вчера только творог,и два мандарина и кофе без сахара и сливок. Понимаю ,что это вредно так питаться. Протеин поможет хоть как-то добирать белка ?
Не хоть как то, а качественно поможет. Но это должен быть качественный протеин, а не углеводная бомба с минимальным количеством реального белка. На ютюб много экспертиз разных протеинов, на которые на том же ВБ тысячи отличных отзывом, но по результатам экспертизы производители нагло врут, указывая в маркеровке 75 гр белка, а по факту их 10, или указано 2 гр углеводов, а по факту 40.