А можете кратко написать что то важное из рекомендаций
Жирное, жареное, острое, много углеводов исключить. От них могут быть побочки. Первое время лучше отварное, запеканки. Если нет желания кушать много мяса, можно заменить протеином, экспонентой
Я мясо люблю
Тоже не беда. Я ем не ограничено мясо, но на уколах много не лезет. Главное считаю калории. И купила аэрогриль, так как всегда любила жареное, но масло много не рекомендуется, поэтому это теперь моя новая любимая игрушка. Вкус, как у жареного, но при этом максимум полезности.
Не наедайтесь на ночь и все будет хорошо. ✊
И вообще порции поменьше, лучше 3-4 раза поесть. И воду пейте.
Я себя так замотивировала, что мне ничего прям сильно сильно не хочется. Я ж что угодно в дефицит калорий вписать могу и спокойно поесть. А не охота особо. Устраивает сейчас простая еда. Мой десерт это протеин в 16-00 и до утра рот на замок.
Какой вы пьёте протеин ,и где дерёте?Ни разу не покупала 😀
На ВБ или Озоне. Начните с самого популярного из качественных: Первый русский протеин. На Озоне гораздо дешевле чем на ВБ
Спасибо
Тоже куплю аэрогриль, давно хотела
Эти препараты можно принимать
И мне эндокринолог назначил для защиты печени урсосан, сказал обязательно на протяжении всего лечения, чтобы в желчном камни не образовались
Как Ваше самочувствие после Урсосана? Мне тоже назначали для профилактики. Я что то начиталась что препарат не такой простой, может по ЖКТ ударить, вообщем еще не принимала в раздумьях надо ли мне это или нет..🙈
Еще не принимала, так как и уколы еще начала
Всем добрый вечер! Подскажите пожалуйста, а как правильно питаться если работаю в ночные смены? Прихожу с работы, утром завтрак и как дальше, просыпаться днем, чтоб покушать? Или не важно, лишь бы входить в коллораж?
Девочки, кто худеет более 4-6 месяцев, у вас были читмилы?
Я не 4-6, всего третий, но читмилы не планирую вообще никогда не делать. Начитмилилась уже до 130 кг)). Приучаю себя есть все, что хочется, но в рамках дефицита калорий.
Я три месяца и захотелось обожраться 🙈
Дозу поднимать буду), а то мысли такие есть )
Вот это лучше))
Попробуйте. Если влезет. 😂
И если потом не вылезет))
Опыт был ? 😉
Это потом в раздел побочки же)))
Мы на чужих ошибках учимся)
Стараюсь в побочки не заходить, я мнительная 😂, на себя примерять начну.
Значит теперь буду считать , что поделать
Разрешите совет: у Вас только два приема пищи- утром коктейль и вечером ужин. Вполне вероятно, что калории Вы не перебираете, но очень большой перерыв между приемами пищи. На форуме считается, что неважно когда есть, главное не превысить калораж. Мое мнение - калораж важен, но не все в один прием пищи. Во всяком случае мне помогает дробное питание. Попробуйте )
А дробное это какой примерно интервал?
4-5 приемов пищи. Ну хотя бы 4 Завтрак, перекус, обед, ужин. Или завтрак, обед, перекус, ужин
🤪🤪🤪 Меня, на днях, в одной из веток запугали, из-за того, что я кофе глушу весь день, на пустой желудок, а ем нормально часа в 4-5. Попробовала завтракать: "типа завтрак" в 11-12, обед (он же ужин) в 19-20, в промежутке "закидываю" зерна граната. Уже напрягает... У меня ощущение, что я весь день только и делаю, что жру 🤣🙈 Это, видимо, что-то "психиатрическое" 🤣 - с завтраками с детства беда. Сегодня решила не работать, лежу сейчас, кверху "обожратым пузом", хотя итого за день 800 с копейками ккал
У меня муж тоже не завтракает. А кофе с утра. Не слушайте никого. Лучше вас никто свой организм не знает
У меня в субботу прием эндокринолога. Вопрос в том, зачем идти? Просто заплатить деньги? Была на приеме - раз, до этого сама сдала все анализы и пришла к ней с готовыми. Сама же в интернете посмотрела, что всё в норме. Прием велся меньше 5 минут, спросила про вес и назначила семавик по схеме. Я схемы не придерживаюсь, сейчас Колю 1. Стоит ли идти? Зачем? Чтобы рассказать что 20 скинула? Или ещё что то будет? Отпишитесь пожалуйста, что там дальше то? Спасибо
Я просто к терапевту сходила, сказала что уже месяц колю Семавик и попросила сдать анализы для контроля.Без проблем выписала, всё бесплатно?)