Всем добрый вечер! Подскажите пожалуйста, а как правильно питаться если работаю в ночные смены? Прихожу с работы, утром завтрак и как дальше, просыпаться днем, чтоб покушать? Или не важно, лишь бы входить в коллораж?
Главное - вписываться в суточный и недельный калораж. И выспаться нормально после ночной смены. Просыпаться днем специально ради того, чтобы поесть - не обязательно. Но и плотно есть перед сном не стоит. Вы же ночью едите на работе? Пришли с работы - перекусываете чем-то легким и спать, чтобы в будущем не было рефлюкса и изжоги. Потом как проснетесь и будете делать свои дела - поедите более основательно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram