Я работаю суточно. Завтракаю, обедаю и ужинаю как обычно. Ночью вообще не ем и не пью . Утром кофе на работе потом дома плотно кушаю и иду спать. Потому что голод от усталости. Обед и ужин лёгкий. Так скинула уже весь лишний вес в этом режиме. Да важно входить в калораж. Ну и нет смысла взвешиваться после смены. ТК там будет плюс из за отека и недосыпа. Калораж, белок. Это главное все же.
Я работаю и в день и в ночь, плавающий график. Не сутки. Получается , когда я с ночи и вечером опять в ночь, не получается кушать днем даже 2 раза. По этому, ночью что то да хочется положить в себя) Вот и думаю, терпеть или можно? Раз по калориям, я прохожу.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram