Сегодня так и будет. Завтрак яйца, обед и ужин бедро индейки запечённое)
Добавьте ещё зелень, капустный салат с сельдереем, например. Или ложку псилиума, чтобы со стулом проблем не было. И не забывайте пить воду. В белковые дни особенно, не менее 30мл на 1кг веса.
Ем фрукты на поздний ужин по совету своего эндокринолога так как после 6 еда не лезет, а 100-200 гр ягод вполне могу съесть. Вес прекрасно уходит
Супер результат! Тоже поставила себе цель 15 кг за 3 месяца, буду постройневшей ягодкой) там мне как раз на паспорт фоткаться)
Ооо, это умнó, а то меня на паспортном контроле постоянно мурыжат, я перед отпусками всегда худею и начинается допрос с пристрастиями, а в загране фотке уже лет восемь, конечно я там пирожочек сладкий 😅
Если фрукты не есть, то лишаешься многих витаминов и клетчатки. Если тортов не есть, вроде, ничего не лишаешься.
Если фрукты не есть, то лишаешься многих витаминов и клетчатки. Если тортов не есть, вроде, ничего не лишаешься.
Да никто не говорил отказываться)) просто надо кушать не на ночь. Я не отказываю себе, действительно, когда мы их ещё покушаем 🤷♀
Но смысл в том, что ждать чуда в первые уколы не стоит, взвешиваться каждый день тоже. Но вот быть приятно удивленным что в первые недели сошла вода - приятно. Поэтому снимаем розовые очки, настраиваемся над дооолгую раьоту над собой и учимся жить иначе. Это здорово)
Как раз важно каждый день взвешиваться, чтобы понимать, что происходит и корректировать питание и нагрузки. Когда и от чего отек, а от чего отвес. А вот расстраиваться от +100-300г естественно не стоит.😘
Когда человеческий организм зарождался, не было никаких завтраков, обедов, ужинов. Когда нашел фрукт, тогда и съел. А привязка к часам появилась намного позже.
Когда человеческий организм зарождался, не было никаких завтраков, обедов, ужинов. Когда нашел фрукт, тогда и съел. А привязка к часам появилась намного позже.
Как и торты, чипсы, бургеры, колбаса и алкоголь.😏
Как и торты, чипсы, бургеры, колбаса и алкоголь.😏
Так и представляю: пещера, огонь, вожак достал колбасу)))
Как раз важно каждый день взвешиваться, чтобы понимать, что происходит и корректировать питание и нагрузки. Когда и от чего отек, а от чего отвес. А вот расстраиваться от +100-300г естественно не стоит.😘
Наприме
Если фрукты не есть, то лишаешься многих витаминов и клетчатки. Если тортов не есть, вроде, ничего не лишаешься.
Последней радости в жизни лишаешься! ))) ..морда становится меньше, но грустнее © Раневская )
Как раз важно каждый день взвешиваться, чтобы понимать, что происходит и корректировать питание и нагрузки. Когда и от чего отек, а от чего отвес. А вот расстраиваться от +100-300г естественно не стоит.😘
Этот совет работает если у человека адекватное отношение к цифрам на весах, адекватная самооценка и нет проблем с восприятием себя. Человеку с проблемами питания данный совет не подойдет. Следить за отеками и тд, ок - если есть предрасположенность и ему важно это отслеживать. Большинство из нас тут вечно худеющие, люди с проблемами пищевого поведения, и ежедневное взвешивание только подпитывает страх, тревогу перед мнимой невозможностью постройнеть и придти к здоровому качеству тела. Поэтому и эндокринологи и другие специалисты занимающиеся коррекцией питания и поведения с пищей рекомендуют взвешиваться не чаще 1 раза в неделю.
Этот совет работает если у человека адекватное отношение к цифрам на весах, адекватная самооценка и нет проблем с восприятием себя. Человеку с проблемами питания данный совет не подойдет. Следить за отеками и тд, ок - если есть предрасположенность и ему важно это отслеживать. Большинство из нас тут вечно худеющие, люди с проблемами пищевого поведения, и ежедневное взвешивание только подпитывает страх, тревогу перед мнимой невозможностью постройнеть и придти к здоровому качеству тела. Поэтому и эндокринологи и другие специалисты занимающиеся коррекцией питания и поведения с пищей рекомендуют взвешиваться не чаще 1 раза в неделю.
Я как раз из тех худеющих с 11лет, уже 44года.) У кого РПП тому советы даёт врач, а всем остальным лучше научиться воспринимать новый образ жизни. Мой опыт, чем реже взвешиваешься, тем проще уйти в профицит и незаметно набрать. Понятно, каждый сам решает, как ему лучше.
Как раз важно каждый день взвешиваться, чтобы понимать, что происходит и корректировать питание и нагрузки. Когда и от чего отек, а от чего отвес. А вот расстраиваться от +100-300г естественно не стоит.😘
Ну, отек и отек. Как пришел, так и ушел 🤷♀️ Лишение себя удовольствия поесть ягод и фруктов в сезон, как по мне, несет гораздо больше печали и негатива, как по мне)))
Ну, отек и отек. Как пришел, так и ушел 🤷♀️ Лишение себя удовольствия поесть ягод и фруктов в сезон, как по мне, несет гораздо больше печали и негатива)))
Моё сообщение совершенно о другом.)
Моё сообщение совершенно о другом.)
Разве?)) Оно об отслеживании отеков и исключении их, чтобы не было «привесов». Так это и не привесы вовсе))
Я взвешиваюсь каждый день, натощак с утра. Мне надо после многолетних диет понять, от каких продуктов идёт набор. Умом понимаю, что от квашеной капусты не полнеют, но после неё, например, всегда плюс 1,5 кг!!! Поэтому её исключаю полностью, хоть и очень люблю. Ну мне так легче. Расстраивайся конечно из 300 гр не стоит, просто вывод и идём дальше. Вам написала, чтобы возможно предостеречь от ошибок. Все наверное хотят к 1 сентября минус)))
Я взвешиваюсь каждый день, натощак с утра. Мне надо после многолетних диет понять, от каких продуктов идёт набор. Умом понимаю, что от квашеной капусты не полнеют, но после неё, например, всегда плюс 1,5 кг!!! Поэтому её исключаю полностью, хоть и очень люблю. Ну мне так легче. Расстраивайся конечно из 300 гр не стоит, просто вывод и идём дальше. Вам написала, чтобы возможно предостеречь от ошибок. Все наверное хотят к 1 сентября минус)))
Ну вот, теперь капустки захотелось… с уксусом ммммм
Я взвешиваюсь каждый день, натощак с утра. Мне надо после многолетних диет понять, от каких продуктов идёт набор. Умом понимаю, что от квашеной капусты не полнеют, но после неё, например, всегда плюс 1,5 кг!!! Поэтому её исключаю полностью, хоть и очень люблю. Ну мне так легче. Расстраивайся конечно из 300 гр не стоит, просто вывод и идём дальше. Вам написала, чтобы возможно предостеречь от ошибок. Все наверное хотят к 1 сентября минус)))
Квашеная капуста - суперфуд. Очень глупо от нее отказываться.
Квашеная капуста - суперфуд. Очень глупо от нее отказываться.
Согласна. Жир от нее точно не накопится, водичка от соли вот и все
Ну вот как не восхититься скурпулезностью в отношении продуктов в ветке 100+🤗 четко все, даже фрукты в определенное время…прям как у проф спортсменов на этапе подготовки к соревнованиям или у балерин перед премьерой. Народ, ну что же вы из крайностей в крайности то?)
Ну вот как не восхититься скурпулезностью в отношении продуктов в ветке 100+🤗 четко все, даже фрукты в определенное время…прям как у проф спортсменов на этапе подготовки к соревнованиям или у балерин перед премьерой. Народ, ну что же вы из крайностей в крайности то?)
Лишь бы помогало.
Лишь бы помогало.
Большинство сообщений про: «я вот вообще ем вот так, смотрите как все диетически»-просто выгуливание белого пальто, как по мне.
И все-таки какая разница, когда съесть эту несчастную черешню, если имеет значение только общая калорийность? Попробуйте сделать иначе, и жизнь заиграет новыми красками🧚♂🌸🦄
Имхо, любая диета должна быть такой, чтоб ее всю жизнь можно было держать. Многолетний, горький опыт (как и у всех наверняка). Еда по часам и вот это все, создает ощущение контроля, помогает себя какое-то время чувствовать классным и мотивироваться. Но потом приходит жизнь)
Надо учиться есть как люди без пищевых расстройств, перестать наделять еду каким-то другими смыслами, лечить ей горести и радости. Вот бы и мне научится 😆
Всем здравствуйте! У меня такой вопрос. Можно ли, например , проколоть препарат 1-2 месяца и перестать. Просто мне нужно сбросить до 10 кг, А потом просто держать правильное питание?
Всем здравствуйте! У меня такой вопрос. Можно ли, например , проколоть препарат 1-2 месяца и перестать. Просто мне нужно сбросить до 10 кг, А потом просто держать правильное питание? Думаю велгию купить
Привет. Есть тема, тех кто худеет до 10кг) думаю там подскажут
Всем здравствуйте! У меня такой вопрос. Можно ли, например , проколоть препарат 1-2 месяца и перестать. Просто мне нужно сбросить до 10 кг, А потом просто держать правильное питание? Думаю велгию купить
Просто держать... К сожалению, это не просто.
Всем здравствуйте! У меня такой вопрос. Можно ли, например , проколоть препарат 1-2 месяца и перестать. Просто мне нужно сбросить до 10 кг, А потом просто держать правильное питание? Думаю велгию купить
10 кг при весе 70 кг я скидывала почти год))