Если вы на дефиците и не худеете, значит, это не дефицит 🤷♀️
Ну факторов много может быть, неделю вес стоит, до этого - 1500
В каком боте вы считали? В фатсикрете завышенные значения
Фэт сикрет. Ну он мне посчитал на 1700, я ем вот в среднем на 1200-1600
Если мало, то снижайте калорийность или увеличивайте расход. Но по мне так нормально. У меня в начале было стабильно -1 кг в неделю, давно уже такого нет, а за последний месяц вообще -1 кг. Но снижать ещё ниже калорийность я не хочу, поэтому считаю, что и так нормально.
Фэт сикрет. Ну он мне посчитал на 1700, я ем вот в среднем на 1200-1600
Если ее еще больше снижать, меня ж на скорой увезут😂 Как все сложно, господи 🤦🏻♀️
Фэт сикрет. Ну он мне посчитал на 1700, я ем вот в среднем на 1200-1600
Если ее еще больше снижать, меня ж на скорой увезут😂 Как все сложно, господи 🤦🏻♀️
Не увезут последний месяц 1000-1200 калорий ем и почти всегда сытый хожу
Если ее еще больше снижать, меня ж на скорой увезут😂 Как все сложно, господи 🤦🏻♀️
Дак я ем на меньше )) Но меня потери по 100 гр в день не устраивают. Поэтому снижать калории надо до 600 в день, а это ничтожно мало по сути. Чисто одни овощи и кусочек мяса днем
Всем привет. Давно читаю вас, но пишу впервые. У меня такая ситуация. Изначальный вес 149 август 2024. Сейчас вес 113 уже два с половиной месяца. Дозировка семавик 1. Питание не поменялось. Стоит вес и всё. Дождаться или что-то надо предпринимать? Бывает ли плато на семавике
Скорая? А если я скажу, что регулярно по две - три недели ел по 700 ккал раз в два дня - и ни одной поездки на скорой?
Всем привет. Давно читаю вас, но пишу впервые. У меня такая ситуация. Изначальный вес 149 август 2024. Сейчас вес 113 уже два с половиной месяца. Дозировка семавик 1. Питание не поменялось. Стоит вес и всё. Дождаться или что-то надо предпринимать? Бывает ли плато на семавике
Дак я ем на меньше )) Но меня потери по 100 гр в день не устраивают. Поэтому снижать калории надо до 600 в день, а это ничтожно мало по сути. Чисто одни овощи и кусочек мяса днем
Всем привет. Давно читаю вас, но пишу впервые. У меня такая ситуация. Изначальный вес 149 август 2024. Сейчас вес 113 уже два с половиной месяца. Дозировка семавик 1. Питание не поменялось. Стоит вес и всё. Дождаться или что-то надо предпринимать? Бывает ли плато на семавике
😂 через сто метров бега там точно скорую вызывать придется))
Чек-лист для эффективного похудения: 1. Создание дефицита калорий: - Убедитесь, что потребляете меньше калорий, чем тратите. Это основной принцип похудения. - Используйте калькуляторы калорий, например, Caloryzer в Telegram, чтобы рассчитать суточную потребность и дефицит калорий. 2. Честный и точный подсчёт калорий: - Ведите дневник питания и записывайте абсолютно всю еду и напитки, которые потребляете, в течение как минимум недели. - Будьте предельно честными с собой — не занижайте порции и не забывайте учитывать мелочи, как например, масло при готовке или соусы. - Для удобства и точности используйте приложения вроде Fat Secret. 3. Соблюдение КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы): - Убедитесь, что ваше питание сбалансировано по макроэлементам. - Следите за достаточным потреблением белка для сохранения мышечной массы, даже при дефиците калорий. 4. Увеличение бытовой и ежедневной активности: - Поддерживайте высокий уровень повседневной активности. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. - Включите в свой день пешие прогулки, лестницы вместо лифта, легкую разминку каждые несколько часов. 5. Примите, что вес не будет падать каждый день: - Вес может колебаться из-за различных факторов, таких как задержка воды, гормональные изменения и другие. - Важно понимать, что ежедневные колебания — это нормально, и не стоит на них зацикливаться. - Учтите критические дни: В этот период вес может временно увеличиться из-за отёков, что абсолютно нормально. Не делайте выводов о своём прогрессе, основываясь на весе в эти дни. 6. Учтите влияние алкоголя: - Употребление алкоголя может временно замедлить процесс похудения. Даже одноразовое употребление может тормозить снижение веса на срок до трёх суток из-за задержки жидкости и влияния на метаболизм. 7. Принятие плато как естественной части процесса: - Плато в похудении — это обычное явление. Ваш вес может остановиться на определенном уровне на некоторое время. - Важно продолжать соблюдать дефицит калорий, при необходимости корректируя его в соответствии с текущим весом. 8. Не нервничать и не паниковать: - Стресс может негативно влиять на процесс похудения, замедляя его. - Сохраняйте спокойствие, доверяйте процессу и дайте организму время адаптироваться к изменениям. Рекомендации: - Поддерживайте мотивацию и позитивное отношение. Похудение — это долгосрочный процесс, требующий терпения и последовательности. - Оценивайте прогресс не только по весу, но и по замерам объёмов тела, уровню энергии, самочувствию.
Я как-то читала, что важный фактор в похудении - достаточно спать, что недосып тормозит похудение
Я как-то читала, что важный фактор в похудении - достаточно спать, что недосып тормозит похудение
Интересно как быть в моем случае если мне по программе клиники запрещено считать калории) П.с. Больше года наблюдаюсь в клинике рпп и главное правило в победе над компульсивным перееданием убрать все ограничения и выключить диетическое мышление. Если у вас мысли что я съел что-то вредное и мне надо это "отработать" это тоже рпп. Все ограничения ведут к срывам