С завтра да, буду считать калории. Сегодня я вообще без еды.
Зачем это как это
я вчера так сидела) ибо сегодня день укола, а мне оооочень хотелось утром увидеть нужную цифру)
Если можно, я вклинюсь. Можно понижать калорийность еды, при этом объем не менять. Для этого нужны низкокалорийные продукты. Например, если едите молочку, творог - брать 1-2% а не 5-9% углеводы, крупы они все достаточно калорийные, заменять овощами (стручковая Фасоль, лоби, капуста всех видов). Везде добавлять овощи, например в омлет добавить шпинат, вместо 3х яиц взять 1 яйцо и 2 белка или жидкий Белок в бутылках. Сыр брать лёгкий вместо обычной жирности. Рыбу брать не жирную вместо жирной. Ореховое молоко какое нибудь планто всего 20 ккал на 100гр, но тут надо смотреть состав. Я как-то практиковала дни по 800-900-1000 ккал для снижения общей калорийности по неделе, могу прислать примеры меню, причём с белком в районе 100гр.
Здесь просто озвучили, что я ем больше чем надо. А как я могу есть больше, чем даёт укол? Видимо запихиваю
Вообще спокойно можно объедаться и с уколом все прекрасно помещается аппетит никуда не уходит, ни раз на себе проверено, но при этом чувство голода у меня появляется намного реже, нет ощущения голодного желудка, даже после небольшой порции еды
Сегодня без еды это очень грустно и зря. Только разово для мед манипуляций
Ещё очень классные есть сухие бульоны костные, когда вечером очень голодно, их можно пить, ккал не много а ощущение насыщения появляется. Называется Костный бульон с коллагеном
варю такой бульон и морожу по 100-150 мл
Ну или так. У меня морозилка маленькая)) там все овощами забито))
Понимаю) у меня отдельно еще камера стоит. Я-человек заморозка просто)
Оленька,миленькая,доброго вам дня.Прочитала в ветке два дня переписки по вашему вопросу, вы не обижайтесь,но ведёте себя как колючий ёжик, который свернулся в клубочек и защищается.Вы не думайте,что на вас нападают,ни в коем случае.У вас есть проблема и люди пытаются вам помочь.Просто начните со своей головы,а точнее с её мыслей и пересмотрите свои вкусовые привычки, никто за вас это не сделает. Многие надеятся на чудо укол,что он за них всё сделает,но это ни так,вы должны проявить свою силу воли и побороть эту эмоцию любви к еде и к той же любимой булочке,скажите ей,что она больше вами не управляет!!! Поверьте у вас всё получится 🙏 Возможно нужно сходить к хорошему психологу и проработать с ним.❤️Желаю вам хорошего похудения и здоровья.
У меня мама такая))
Привет. Всем и кратко. Хожу к врачу эндокринологу лучшему в лучшей платной клиники города. Она же и биоимпеданс делает 1 в городе. Хожу 1 раз в 3 месяца. Анализы в норме. Было высокое давление - на уколах снизилось. Из таблеток прописали только от гипотериоза. Поправилась я после родов. Это почти 30 лет назад. Тогда же и питание изменила. Последние два года больше в рационе стало овощей, заморочилась с цельнозерновым хлебом, ягодами и орешками. Видимо дань полезному питанию. Больше слежу за белком. Фрукты стала есть только на уколах. Возможно это и дало дополнительные калории. Почему "сидеть на низкокалорийке всю жизнь"? Ну а за сколько можно похудеть на 80 кг?) Поэтому и не хочется снижать калорийность ниже той еды, что ем. Разницы по еде на уколах не ощущаю...что с ними, что без. Может быть только вначале...потянуло на фрукты.
Я на 80 кг похудела за год, на семаглутиде. Но питалась не более чем на 1000ккал, никаких поблажек. Сейчас питаюсь на 1800ккал, примерно, строго не считаю. И взвешивание раз в неделю обязательно.
А почему тут сообщения исчезают? 1 прием пищи - это же не 1 фото
Да, это было полное одно фото
Как у вас с весом сейчас дела обстоят? А то многие говорят, что при отмене вес якобы вверх идёт всегда. Я и сама если честно, боюсь немного квинсенту отменять)
А что даёт Вам укол? Или Вы тут только админ
Не очень поняла ваш вопрос. Все админы - это бывшие простве участники чата, простот в тут задержались и стали админами. А моя психолог говорит, что очень и очень важно "найти свою стаю единомышленников", что очено важны поддерживающие сообщества для развенчания уникальности опыта (вы сейчас как раз в этой стадии) и для обмена опытом и поддержки.
Укол мне для уменьшения страдания от голода
Просто подобную дисскусию можно представить происходящую на любом сайте по похудению. На любом. И возникает вопрос...а зачем укол? Я думала что его действие в снижении аппетита. А тут получается, что я делаю укол, а потом через не могу запихиваю в себя ведро еды
Не поняла, зачем потом впихивать в себя еду? Кто так делает?
Я не спорю, что инсулин всегда разный. Тут главное, чтобы организм вырабатывал инсулина ровно столько, сколько требуется, а не больше. Еще до хайпа с кето диетами были модны диеты на продуктах с низким гликеймическим индексом. Я бы даже не диетами их назвала, а схемами питания. И вот как человек, который борется с жором уже лет 20, могу точно сказать, что когда поджелудочная железа вырабатывает инсулин равномерно без скачков выброса, жор реально пропадает. Перестает хотеться сладкого и всякой дряни. На мне это точно работает
Хорошо, ок. Но я так и не поняла при чем тут похудение, длинными углеводами, белками и прекрасными вкусными жирами можно отлично набирать вес.
Даже не знаю)
Я в шоке
Ааааааааааа...... Вы надеетесь, что укол у вас будет бутерброд и булочку из рук отбирать?
Я дошла до максимальной дозы семаглутида, думала буду для поддержания ставить. Но как то постепенно действие препарата на мне закончилось. И даже на дозе 2,4 я начала испытывать дикий жор... Набрала в итоге 10кг. Быстро пришла в себя, начала колоть тирзепатид в дозе 12,5 мг. Набраный вес скинула, сейчас на поддержании нахожусь, буду колоть тирзепатид, пока он действует.
Это еще зачем? Желчный больше не жалко?
Я купила и куриный и говяжий, когда холодно и голодно, то пью. Вкус немного химический, но готовить настоящий я никогда не буду, я ленивая
Святая женщина 🙏
Вы уже вышли с уколов или подкалываете ?
Сейчас на поддержании, тирзепатид колю.
Да многие прочли, что помогает выводить жир, и только это и запомнили)
А я при этом вспоминаю Джека Воробья, когда он сказал ручками и говорил Кыш кыш 😂
Выводит жир вроде орлистат 😅
я оч ленивая) поэтому готовлю 2-3 дня и все в заморозке)