ЦЕЛЬ: 1 795 ккал/день Режим: «Снижение веса» Много как-то мне кажется
Белки вода и тд важны если впритык к дефициту и если озабочена качеством похудения, если большой дефицит, как у девушки- сливается вес хоть на сникерсах. Но это при честном подсчете
вы ставите что вы на уколах и минимальное движение? в боте
Ну важнее то кбжу чем просто дефицит калорий, потом побочек жуть будет( на сникерсах)
Ну важнее то кбжу чем просто дефицит калорий, потом побочек жуть будет( на сникерсах)
Вот поэтому у меня и вопрос возник. Даже с учетом не 100% подсчета, все равно там не 2000 ккал
Без дефицита калорий даже с белком 3г/кг не похудеешь 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
👋 Ирина, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 36.78 | СТР: 0.62 🔴 Статус: Ожирение (Повышенные риски для здоровья) 🎯 Норма веса: 52.2 – 70.6 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 795 ккал/день Режим: «Снижение веса» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 114 г (~38-48 г/прием) 🥑 Жиры: 62 г 🍚 Углеводы: 195 г 🥦 Клетчатка: ~25 г 💧 Вода: ~2,5 л ⚠️ Цифра кажется высокой? Этот расчет для «обычного» похудения. Если вы на терапии (Семаглутид/Тирзепатид) — нажмите кнопку ниже, мы пересчитаем норму. 📉 Прогноз: ~1,2 кг/мес 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,5 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 12 563 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
👋 Ирина, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 36.78 | СТР: 0.62 🔴 Статус: Ожирение (Повышенные риски для здоровья) 🎯 Норма веса: 52.2 – 70.6 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 795 ккал/день Режим: «Снижение веса» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 114 г (~38-48 г/прием) 🥑 Жиры: 62 г 🍚 Углеводы: 195 г 🥦 Клетчатка: ~25 г 💧 Вода: ~2,5 л ⚠️ Цифра кажется высокой? Этот расчет для «обычного» похудения. Если вы на терапии (Семаглутид/Тирзепатид) — нажмите кнопку ниже, мы пересчитаем норму. 📉 Прогноз: ~1,2 кг/мес 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,5 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 12 563 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
Так вы считаете на желаемый вес, а не на свой, как это не похудеете
Худеешь, кто ж спорит, после отмены только все возвращается и организм в шоке, так как не мышц и ничего не остаётся, белка только минимум надо на 1 кг желаемого веса(но не более 20% от своего веса) 1.5 грамма при сушке и наборе массы
👋 Ирина, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 36.78 | СТР: 0.62 🔴 Статус: Ожирение (Повышенные риски для здоровья) 🎯 Норма веса: 52.2 – 70.6 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 795 ккал/день Режим: «Снижение веса» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 114 г (~38-48 г/прием) 🥑 Жиры: 62 г 🍚 Углеводы: 195 г 🥦 Клетчатка: ~25 г 💧 Вода: ~2,5 л ⚠️ Цифра кажется высокой? Этот расчет для «обычного» похудения. Если вы на терапии (Семаглутид/Тирзепатид) — нажмите кнопку ниже, мы пересчитаем норму. 📉 Прогноз: ~1,2 кг/мес 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,5 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 12 563 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
👋 Ирина, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 36.78 | СТР: 0.62 🔴 Статус: Ожирение (Повышенные риски для здоровья) 🎯 Норма веса: 52.2 – 70.6 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 795 ккал/день Режим: «Снижение веса» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 114 г (~38-48 г/прием) 🥑 Жиры: 62 г 🍚 Углеводы: 195 г 🥦 Клетчатка: ~25 г 💧 Вода: ~2,5 л ⚠️ Цифра кажется высокой? Этот расчет для «обычного» похудения. Если вы на терапии (Семаглутид/Тирзепатид) — нажмите кнопку ниже, мы пересчитаем норму. 📉 Прогноз: ~1,2 кг/мес 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,5 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 12 563 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
а, поняла, но все равно для себя не более 1300 решила придерживаться. Получается надо меньше?
а, поняла, но все равно для себя не более 1300 решила придерживаться. Получается надо меньше?
Мы говорим о конкретной девушке, которая на 1000кк не худеет, к чему эти ваши общие рассуждения о прекрасном?
Слушайте, а я казеин пью прямо вечером, часов в 20, может этим все порчу?
Слушайте, а я казеин пью прямо вечером, часов в 20, может этим все порчу?