я тоже много-лет ем сыр утром, мне подсказали, я ем 30 гр, не больше, это 100 калорий. И в сыре есть жиры (много жиров в маленьком обьеме), значит запускается желчный. Идеальный продукт!
Протеин, белок, ну а вообще, всё индивидуально, а спать нужно ложиться до 23.00, если конечно с работы не приходить в 00.00
как много мифов в вашей голове. Спать и есть можно когда угодно, в нашей голове нет будильника. Есть рекомендации, что не есть за 2-3 часа до сна, но это для здоровья пищевода, чтоб не было заброса желчи, гравитация в этом важна. В остальном все можно. Наше тело не любит только одного - беспорядка, нужен стабильный ритм, но сам этот ритм может быть любой.
Это ваш вывод, а это моя жизнь, и когда я её перестроила по питанию, сну, питью, стала с кровати вставать, а не умирать, поэтому это мой опыт, я им делюсь, но никому не навязываю
тогда и пишите, что я делаю вот так, мне подходит. Вы же выдаете как общее правило. Не надо так
на мне такое не работает, а также на многих худеющих из чата. У меня желание есть много вечером не зависит ни от чего, это просто мое желание, я все равно сьем много. И я просто перестала пихать в себя завтрак и обед, оставила на второую половину дня самый большой прием пищи. Так и держу режим и худею. Это в тему советов "сьешьте вместо конфеты морковку, она тоже сладкая", но нет, не всем подходят такие советы, на многих они не работают, человек сьест и морковку, а потом мешок конфет. Итого, потребляем больше калорий, если бы просто сьели маленькую вкусняшку сразу, утолив свое желание.
Около полугода колю семаглютид снова, начала с семавика были побочки - скинула кг 5, вес встал - бросила. Сейчас опять начала с квинсенты, перешла на Велгию. Колю уже полгода. Дошла до 1мг. Вес опять со 118 снизился на 113 и встал. Понимаю, что без психолога не справлюсь. Т. К. регулярно ловлю себя на вечернем жоре. Посоветуйте пожалуйста хорошего специалиста.
поищите онлайн) специалистов сейчас много, выберете подход в котором бы хотели консультироваться) мой психолог работает в кпт) колю из уколов семуглин, все уходит не быстро, постепенно. Но мне главное чтобы результат задержался
вот, кстати, да, у меня суперская доказательная психолог, нашла онлай, хотя я в москве и тут специалистов как грязи, а я нашла в регионе, но с образованием мгу и приемлемым ценником, так тоже бывает, онлайн сейчас очень помогает!
Девочки, кто ведет борьбу с РПП . Как вы справляетесь? У меня нет денег на психологов
вот, кстати, да, у меня суперская доказательная психолог, нашла онлай, хотя я в москве и тут специалистов как грязи, а я нашла в регионе, но с образованием мгу и приемлемым ценником, так тоже бывает, онлайн сейчас очень помогает!
Я плачу 4 тыс, но можно договориться, у нее гибкая система, понимает, что люди без денег сейчас.
Девочки, кто ведет борьбу с РПП . Как вы справляетесь? У меня нет денег на психологов
У меня такая же проблема была. Теперь я плотно обедаю, обязательно, до 600-700 калорий, завтракать ни когда не завтракала, теперь обязательно съедаю 35-45 гр сыра с кофе с утра. На вечер останется около 400 калорий, но после плотного обеда особо есть не хочу, поэтому вечером ем на оставшиеся ккал или же кефир с изолятом выпиваю. И отлично худею. Надо просто работать с головой. Кушайте в течении дня.
Если на ночь очень много съесть то можно и весь день не хотеть есть по причине того, что организм будет использовать энергию, сьеденную вечером. У меня, когда я не худела, часто так было. И это не хорошо, потому что много есть на ночь вредно, может ночью быть рефлюкс, даже в лёгкие может попасть желудочный сок. исследование, читала исследование, изучали людей с болезнью лёгких и у большинства выявили рефлюкс (заброс желудочного сока в пищевод). Всем похудения и не болеть!
Можно и на ночь поесть если ты реально голоден - имхо - на ночь не оч хорошо обожраться😀. У меня реально бывает если пропустила окно сна и хочу снова есть то я уже не засну - мне лучше выйти и сьесть яйцо сырое🤪 с помидоркой чери и кусочком хлеба. - про сырое не призыв к действию - это моя слабость 😂
Девочки, кто ведет борьбу с РПП . Как вы справляетесь? У меня нет денег на психологов
Дамы и Господа!Ветка "я не худею" создана для действительно нехудеющих людей. Если вы колете 2-й/4-й/6-й/ укол и не худеете, это вовсе не означает, что вы не похудеете. Особенно, если уже есть какие-то результаты, даже в виде 2-3кг, если сошли отеки, если есть побочки и т. д. Если у вас плато и оно долгое (4-6 недель), пожалуйста, пишите вводные данные (рост, вес, калораж, время плато и т. д.). Если же вы не худеете три дня/неделю, писать об этом не нужно🙏Если вы сознательно пишете в эту ветку и просите помощи, будьте готовы к неудобным вопросам. И да, в первую очередь вас спросят о калораже🤷 Если вы считаете, что это неважно и что препарат создан для того, чтобы худеть без дефицита, то, возможно, вы ошиблись в выборе препарата.
Если не хотите читать литературу и не хотите к психологу то есть бесплатное сообщество Анонимных Обжор (АО) по типу Анонимных Алкоголиков (АА). У них все бесплатно, есть онлайн встречи и в реале. А как я конкретно справляюсь... я люблю есть (любила). Могла есть даже когда чувствовала сытость. Так набрала вес. Прочла много литературы, работала с психологом. Перестала есть вредную еду (с трансжирами, усилителями вкуса, нитритами), но не из-за веса, а из-за её вредности. Со временем у меня стал снижаться интерес к еде. Когда ешь плюс минус одно и то же, то интереса к еде особо и нет. Похудела на подсчёте калорий. Сейчас на поддержании.