Протеин, белок, ну а вообще, всё индивидуально, а спать нужно ложиться до 23.00, если конечно с работы не приходить в 00.00
как много мифов в вашей голове. Спать и есть можно когда угодно, в нашей голове нет будильника. Есть рекомендации, что не есть за 2-3 часа до сна, но это для здоровья пищевода, чтоб не было заброса желчи, гравитация в этом важна. В остальном все можно. Наше тело не любит только одного - беспорядка, нужен стабильный ритм, но сам этот ритм может быть любой.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram