бессмысленно просить помощи значит, когда вы пытаетесь меня убедить что я переедаю +не советую говорить такое людям с рпп, которые надеятся получить помощь, а в ответ «ты недостаточно стараешься/много ешь»
Так Вы худеете, динамика отличная. Что не так то? Пишете, как будто надеялись килограмм на 10 за месяц похудеть. У Вас прекрасная динамика
рпп лечу уже очень долго, у психиатра и психолога очень много денег впустую, не помогает(
Смотрите, похудение - очень простой процесс, очень-очень простой и линейный, то есть наше тело каждую минуту и секунду находится или в режиме набора или сброса. Ошибочно думать, что нам нужно "войти в процесс похудения тела". Мы можем повлиять на скорость похудения очень просто: дефицит в 7700 калорий дает минус 1 кг веса на весах. Вы этот дефицит делаете или за неделю, или месяц. Есть еще одно ограничение, что тело обычной здоровой женщины может "переработать" не более 137 гр жира за сутки. Вспоминаем, что процессы в теле простые и линейные, получаем, что и похудеть на большее грамм мы не можем, но и потолстеть не можем. Это как раз и есть истинный метаболизм, то есть скорость работы клеток и процессов нашего тела. Итого, чистого жира вы можете похудеть не более 1 кг в неделю (если вы в целом в норме веса, если вы больше, то там другая математика). То есть ваш максимальный максимум - 4 кг в месяц. И вот чтоб его достичь, то нужно создавать дефицит в день минус 1000 калорий, что просто нереально, будет срыв. Большинство в чате спокойно худеют на 1200 калориях на 2-4 кг в месяц.
У нас с вами примерно одинаковый вес на начало похудения. И на дефиците с питанием на 800 честных калорий я теряла 3-4 кг. Вам верно объяснили. Вес не такой чтоб по 10 скидывать . Зато постоянно стабильно -3 кг в месяц с такого веса это очень хорошо и на самом деле заметно. Я думаю если нет отеков больших, более 4 с 81 кг и не уйдет в месяц
Сочувствую 😔 Вам же должны быть запрещено ограничивающее поведение, а вы худеете, вы зачем так делаете?
Это не рпп, это самое важное, что я выяснила, потому что рпп - это нарушение естественного хода питания, когда вы голодные, но не едите, или едите, но потом вызывать рвоту, или наоборот быть не голодным, но есть. А у нас с вами все в порядке по этой части, потому что мы голодные и мы едим еду. Это нормально! А вот что мы голодные постоянно, а насыщения хватает на мало времени, вот это наша проблема. Но она лежит в сфере биологии тела, а не в голове. И благодаря нашим лекарствам ученые теперь тоже больше не могут отмахиваться от этой проблемы и сваливать все на рпп и отсутствие дисциплины. Ученые вынужденно признали, что если нам добавить сытости, то мы прекрасно худеем. То есть нам "полечили" физиологию, и мы выздоравливаем. Теперь будут искать, как помочь нам не временно, а длительно. Я жду 🙏
Как сохранить этот пост чтобы перечитывать снова и снова ?! Просто море🤝
Добавьте в избранное)) я много сообщений админов в избранное добавляю. Какие умнички🫶и объяснят и расскажут и замотивируют
Я и говорю, что раз у вас трудные взаимоотношения с питанием, то вам очень важно разобраться в истине. Вокруг питания, похудения, набора веса очень много мифов и маркетинга, которые только мешают. В вашей ситуации могу вас успокоить, похудением нельзя "сломать метаболизм" и занизить свою норму, метаболизм не меняется до возраста 63 лет. А вот норма очень индивидуальная, ее невозможно точно рассчитать по формуле, а что дает нам формула - это отправная точка, а дальше уже мы корректируем в зависимости от поведения веса и активности. Мало того, летом норма ниже, а зимой выше, ну и тд.
Ну и давно уже всем известно, что для похудения и набора веса нет никакой разницы время приема пищи. Мало того, что можно даже есть через день и прекрасно толстеть или худеть. Имеет значение только средняя калорийность на длительном протяжении времени от 1 недели и в бесконечность.
рпп это просто сущий ад, уже 11 лет с ним и не знаю другой жизни настолько убила организм диетами, что даже на уколах и голодовках вес не хочет уходить пережила плато, сейчас в день уходит по 200 грамм есть знакомая, которая даже не тренит и с уколами за месяц скинула 12кг 🤧🤧🤧
рпп это просто сущий ад, уже 11 лет с ним и не знаю другой жизни настолько убила организм диетами, что даже на уколах и голодовках вес не хочет уходить пережила плато, сейчас в день уходит по 200 грамм есть знакомая, которая даже не тренит и с уколами за месяц скинула 12кг 🤧🤧🤧
А происходит то, что три раза в неделю мотивирует поднять свою (_|_) и хочу/не хочу идти в зал! Каждый прием пищи доставать весы и считать/думать, что отправляю себе в рот. Время не очень с возрастом …. После 55 лет метаболизм замедляется из-за естественного снижения мышечной массы и гормональных изменений, что приводит к уменьшению сжигаемых калорий и накоплению жира, особенно в области живота. Это сочетается с постепенной потерей мышечной массы (саркопенией), что дополнительно снижает базовый метаболизм и увеличивает склонность к набору веса при сохранении прежнего рациона. Гормональные изменения, особенно у женщин во время менопаузы, также способствуют набору вес В этом возрасте происходит снижение мышечной силы, мышцы теряют свою способность эффективно использовать глюкозу, а жировая ткань может вытеснять мышцы, что также способствует увеличению веса и может повысить риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа. Что происходит с метаболизмом Снижение мышечной массы: После 50 лет мышечная масса может уменьшаться примерно на 1–2% в год, а мышечная сила — на 1,5–5% в год. Мышцы являются важным «потребителем» энергии, поэтому их уменьшение замедляет обмен веществ. Изменение состава тела: Жировая ткань начинает замещать мышечную. Метаболизм замедляется, и организм начинает накапливать лишнюю энергию в виде жира, часто в области живота. Гормональные изменения: У женщин в менопаузе снижение уровня половых гормонов нарушает энергетический баланс и ослабляет регуляцию жировых клеток, что способствует замедлению метаболизма и увеличению жировой ткани. Снижение скорости обмена веществ: Даже без видимых изменений в составе тела скорость основного обмена веществ снижается примерно на 0,7% в год после 60 лет. Последствия замедления метаболизма Набор веса: Если калорийность рациона не корректируется, избыточные калории начинают откладываться в виде жировой ткани. Проблемы со здоровьем: Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы. Также нарушения углеводного и жирового обмена могут повышать риск развития таких заболеваний, как атеросклероз и сахарный диабет. Что можно сделать, чтобы замедлить эти процессы Силовые тренировки: Регулярные силовые упражнения помогают сохранить и нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, поддерживает или даже ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий в течение дня. Умеренное питание:Сбалансированная диета, адаптированная под снизившиеся энергозатраты, поможет поддерживать стабильный вес и избежать набора лишних килограммов. Активный образ жизни: Регулярная физическая активность помогает поддерживать мышечную силу и гибкость, а также положительно влияет на метаболизм в целом.
200 в день шикарно.. Я бы до потолка прыгала от такой стабильнлсти
А с какого веса она столько скинула за месяц? Явно ведь не с 81 кг
со 100 кг вроде у нее очень стремительно вес падает даже без тренировок
со 100 кг вроде у нее очень стремительно вес падает даже без тренировок