Я и говорю, что раз у вас трудные взаимоотношения с питанием, то вам очень важно разобраться в истине. Вокруг питания, похудения, набора веса очень много мифов и маркетинга, которые только мешают. В вашей ситуации могу вас успокоить, похудением нельзя "сломать метаболизм" и занизить свою норму, метаболизм не меняется до возраста 63 лет. А вот норма очень индивидуальная, ее невозможно точно рассчитать по формуле, а что дает нам формула - это отправная точка, а дальше уже мы корректируем в зависимости от поведения веса и активности. Мало того, летом норма ниже, а зимой выше, ну и тд.
А что происходит с метаболизмом после 63 лет?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram