Добрый всем вечер! Второй день считаю кбжу. Кто тоже таким занимается, подскажите как вы добиваете белок не поднимая жиры? Я кургрудкой питаться не готова - рассматриваю варианты кисломолочки с повышенными белками и тп. У кого ещё какие приемчики?
Добрый всем вечер! Второй день считаю кбжу. Кто тоже таким занимается, подскажите как вы добиваете белок не поднимая жиры? Я кургрудкой питаться не готова - рассматриваю варианты кисломолочки с повышенными белками и тп. У кого ещё какие приемчики?
Морепродукты, рыба, яйца, творог, сыр (любой, хоть твёрдый хоть творожный) и выше написали про экспоненту 👍🏻 ещё пудинг белковый
Морепродукты, рыба, яйца, творог, сыр (любой, хоть твёрдый хоть творожный) и выше написали про экспоненту 👍🏻 ещё пудинг белковый
Яйца сыр очень люблю. Но они и жиры неплохо содержат, даже «легкие». И рыбу красную предпочитаю, в туже топку. Понятно что и белую съесть могу и кургрудку, но на нелюбимой еде высок риск сорваться. Буду ориентироваться на высокопротеиновые продукты. Ещё моцареллу нашла сегодня от унагранде вроде высокобелковую
Знаю) но до 40% в день они доходят. Вроде как по кбжу не очень хорошо
Яйца сыр очень люблю. Но они и жиры неплохо содержат, даже «легкие». И рыбу красную предпочитаю, в туже топку. Понятно что и белую съесть могу и кургрудку, но на нелюбимой еде высок риск сорваться. Буду ориентироваться на высокопротеиновые продукты. Ещё моцареллу нашла сегодня от унагранде вроде высокобелковую
Мне проще в процентах - так как я не доедаю рекомендованный калораж. Поэтому смотрю на соотношение)
Мне проще в процентах - так как я не доедаю рекомендованный калораж. Поэтому смотрю на соотношение)
Да, я уже посчитала. Я поняла в чем прикол по программе. С белком норм у меня (ну сегодня : белковый йогурт и снизила жирность молочки). Такой разбой в процентах из-за углеводов: из я не доедаю. Буду тогда на граммы ориентироваться
Фатсикрет не особо правильно на мой взгляд рассчитывает кбжу. Лучше тут посчитать, а в приложение вручную вбить те нормы, которые дал бот)
Мне местный бот дал рекомендацию , на мои данные : 987кк Из них : 111угли(никогда столько не набираю, мах 70) Жиры 27гр(выходит максимум 18) И белок 74гр ( вот тут я стараюсь добивать норму) Всего среднесуточные значение по ккал выходят ниже (то есть 600-680ккал) Мне кажется бот только дает направление , а дальше уже сами смотрим как лучше . Потому что я не готова на 111 углей)
Мне местный бот дал рекомендацию , на мои данные : 987кк Из них : 111угли(никогда столько не набираю, мах 70) Жиры 27гр(выходит максимум 18) И белок 74гр ( вот тут я стараюсь добивать норму) Всего среднесуточные значение по ккал выходят ниже (то есть 600-680ккал) Мне кажется бот только дает направление , а дальше уже сами смотрим как лучше . Потому что я не готова на 111 углей)
Доброго дня, девушки! Нет ли среди вас желающих помочь мне конструктивной критикой моего питания? Чтобы я могла скидывать фото еды и получать относительно регулярный фидбек неделю-другую? Дело в том, что я в гостях у очень хлебосольной свекрови, тут безумное количество съестных соблазнов. Понимаю, что не справляюсь с самоограничением, поэтому ищу помощь
А как по фото можно посчитать калорийность? Можно переесть и набрать на ПП и похудеть на картошке фри. Все дело в калорийности, а это весы и приложение для подсчёта
Я сегодня вот такой взяла - вкусно. Экспоненту искала, но не было в наличии видимо
Доброго дня, девушки! Нет ли среди вас желающих помочь мне конструктивной критикой моего питания? Чтобы я могла скидывать фото еды и получать относительно регулярный фидбек неделю-другую? Дело в том, что я в гостях у очень хлебосольной свекрови, тут безумное количество съестных соблазнов. Понимаю, что не справляюсь с самоограничением, поэтому ищу помощь
Жиры горят только на углеводах, белок это мышцы. Зря не добираете
Доброго дня, девушки! Нет ли среди вас желающих помочь мне конструктивной критикой моего питания? Чтобы я могла скидывать фото еды и получать относительно регулярный фидбек неделю-другую? Дело в том, что я в гостях у очень хлебосольной свекрови, тут безумное количество съестных соблазнов. Понимаю, что не справляюсь с самоограничением, поэтому ищу помощь
Вы можете скидывать свои вопросы сюда в чат - но по фото мало понятно, нужен состав и вес блюд. Может можно договориться со свекровью, что будут простые и мясные рыбные блюда без соусов? Желательно еще и запекать или тушить) тогда проще считать и контролировать