Добрый всем вечер! Второй день считаю кбжу. Кто тоже таким занимается, подскажите как вы добиваете белок не поднимая жиры? Я кургрудкой питаться не готова - рассматриваю варианты кисломолочки с повышенными белками и тп. У кого ещё какие приемчики?
Морепродукты, рыба, яйца, творог, сыр (любой, хоть твёрдый хоть творожный) и выше написали про экспоненту 👍🏻 ещё пудинг белковый
Добрый всем вечер! Второй день считаю кбжу. Кто тоже таким занимается, подскажите как вы добиваете белок не поднимая жиры? Я кургрудкой питаться не готова - рассматриваю варианты кисломолочки с повышенными белками и тп. У кого ещё какие приемчики?
Я люблю индейку. Очень подходящий вариант
Морепродукты, рыба, яйца, творог, сыр (любой, хоть твёрдый хоть творожный) и выше написали про экспоненту 👍🏻 ещё пудинг белковый
А, ещё мясные субпродукты
Морепродукты, рыба, яйца, творог, сыр (любой, хоть твёрдый хоть творожный) и выше написали про экспоненту 👍🏻 ещё пудинг белковый
Яйца сыр очень люблю. Но они и жиры неплохо содержат, даже «легкие». И рыбу красную предпочитаю, в туже топку. Понятно что и белую съесть могу и кургрудку, но на нелюбимой еде высок риск сорваться. Буду ориентироваться на высокопротеиновые продукты. Ещё моцареллу нашла сегодня от унагранде вроде высокобелковую
Я люблю индейку. Очень подходящий вариант
И я и я, того же мнения. У меня индейка 80% рациона
Яйца сыр очень люблю. Но они и жиры неплохо содержат, даже «легкие». И рыбу красную предпочитаю, в туже топку. Понятно что и белую съесть могу и кургрудку, но на нелюбимой еде высок риск сорваться. Буду ориентироваться на высокопротеиновые продукты. Ещё моцареллу нашла сегодня от унагранде вроде высокобелковую
Жиры полезны) меньше проблем со стулом будет)
Знаю) но до 40% в день они доходят. Вроде как по кбжу не очень хорошо
Знаю) но до 40% в день они доходят. Вроде как по кбжу не очень хорошо
Я не понимаю в процентах. Надо смотреть в граммах)
Яйца сыр очень люблю. Но они и жиры неплохо содержат, даже «легкие». И рыбу красную предпочитаю, в туже топку. Понятно что и белую съесть могу и кургрудку, но на нелюбимой еде высок риск сорваться. Буду ориентироваться на высокопротеиновые продукты. Ещё моцареллу нашла сегодня от унагранде вроде высокобелковую
А красная рыба мой любимый завтрак. Все таки 100 гр съел - треть-четверть нормы белка выполнил практически)
Мне проще в процентах - так как я не доедаю рекомендованный калораж. Поэтому смотрю на соотношение)
Мне проще в процентах - так как я не доедаю рекомендованный калораж. Поэтому смотрю на соотношение)
Все таки проценты малоинформативны как по мне. Если вы посчитали и знаете, сколько в граммах вам нужно бжу, то это соблюдать лучше. Рассчитать можно тут, в местном боте - Калоризер
Да, я уже посчитала. Я поняла в чем прикол по программе. С белком норм у меня (ну сегодня : белковый йогурт и снизила жирность молочки). Такой разбой в процентах из-за углеводов: из я не доедаю. Буду тогда на граммы ориентироваться
Мне проще в процентах - так как я не доедаю рекомендованный калораж. Поэтому смотрю на соотношение)
То соотношение, которое показывает программа для подсчёта это % от суточной нормы каждого элемента бжу, а не их сумма)
То есть 40% жиров это 40% из 100% жиров на сутки
Да, я уже посчитала. Я поняла в чем прикол по программе. С белком норм у меня (ну сегодня : белковый йогурт и снизила жирность молочки). Такой разбой в процентах из-за углеводов: из я не доедаю. Буду тогда на граммы ориентироваться
Лучше не доесть углеводы, но набрать белки и жиры :)
Фатсикрет не особо правильно на мой взгляд рассчитывает кбжу. Лучше тут посчитать, а в приложение вручную вбить те нормы, которые дал бот)
Сейчас попробую, спасибо
Фатсикрет не особо правильно на мой взгляд рассчитывает кбжу. Лучше тут посчитать, а в приложение вручную вбить те нормы, которые дал бот)
Мне местный бот дал рекомендацию , на мои данные : 987кк Из них : 111угли(никогда столько не набираю, мах 70) Жиры 27гр(выходит максимум 18) И белок 74гр ( вот тут я стараюсь добивать норму) Всего среднесуточные значение по ккал выходят ниже (то есть 600-700ккал) Мне кажется бот только дает направление , а дальше уже сами смотрим как лучше . Потому что я не готова на 111 углей)
Мне местный бот дал рекомендацию , на мои данные : 987кк Из них : 111угли(никогда столько не набираю, мах 70) Жиры 27гр(выходит максимум 18) И белок 74гр ( вот тут я стараюсь добивать норму) Всего среднесуточные значение по ккал выходят ниже (то есть 600-680ккал) Мне кажется бот только дает направление , а дальше уже сами смотрим как лучше . Потому что я не готова на 111 углей)
Угли не обязательно добирать) а белок и жиры желательно)
Мне местный бот дал рекомендацию , на мои данные : 987кк Из них : 111угли(никогда столько не набираю, мах 70) Жиры 27гр(выходит максимум 18) И белок 74гр ( вот тут я стараюсь добивать норму) Всего среднесуточные значение по ккал выходят ниже (то есть 600-680ккал) Мне кажется бот только дает направление , а дальше уже сами смотрим как лучше . Потому что я не готова на 111 углей)
Жиры горят только на углеводах, белок это мышцы. Зря не добираете
Доброго дня, девушки! Нет ли среди вас желающих помочь мне конструктивной критикой моего питания? Чтобы я могла скидывать фото еды и получать относительно регулярный фидбек неделю-другую? Дело в том, что я в гостях у очень хлебосольной свекрови, тут безумное количество съестных соблазнов. Понимаю, что не справляюсь с самоограничением, поэтому ищу помощь
Доброго дня, девушки! Нет ли среди вас желающих помочь мне конструктивной критикой моего питания? Чтобы я могла скидывать фото еды и получать относительно регулярный фидбек неделю-другую? Дело в том, что я в гостях у очень хлебосольной свекрови, тут безумное количество съестных соблазнов. Понимаю, что не справляюсь с самоограничением, поэтому ищу помощь
А как по фото мо посчитать калорийность? Можно переесть ПП и похудеть на картошке фри. Все дело в калорийности. А жто- весы и приложение для подсчёта
А как по фото можно посчитать калорийность? Можно переесть и набрать на ПП и похудеть на картошке фри. Все дело в калорийности, а это весы и приложение для подсчёта
Да, посчитать калории по фото не выйдет, конечно
Да, посчитать калории по фото не выйдет, конечно
Если нет весов, можно в приложении считать в штуках и порциях, выбирая максимальную калорийность из предложенного. Очень приблизительно, но хотя бы будете понимать сколько съели- 1,2,3 тысячи ккал.
Я сегодня вот такой взяла - вкусно. Экспоненту искала, но не было в наличии видимо
Купите протеин и сами добавьте в любой йогурт. Из белковых еще бобовые, мореподукты, творог.
Доброго дня, девушки! Нет ли среди вас желающих помочь мне конструктивной критикой моего питания? Чтобы я могла скидывать фото еды и получать относительно регулярный фидбек неделю-другую? Дело в том, что я в гостях у очень хлебосольной свекрови, тут безумное количество съестных соблазнов. Понимаю, что не справляюсь с самоограничением, поэтому ищу помощь
Это выглядит ровно как: у меня тут много вкусного, я буду все есть и фотографировать, а найдись мой добрый ангел потратить на меня время и посчитать и написать и покритиковать. Феерично конечно:) Никто кроме вас ничего с вашим здоровьем не сделает. Тут дают не рыбу, а удочку и помогают советом: установите fatsecret и считайте сами, будут вопросы как разобраться - тут всегда подскажем. У вас это будет занимать по началу не более 10 минут в день.
Жиры горят только на углеводах, белок это мышцы. Зря не добираете
Не очень поняла вашу мысль, можете подробнее рассказать?
Это вы кому?
Доброго дня, девушки! Нет ли среди вас желающих помочь мне конструктивной критикой моего питания? Чтобы я могла скидывать фото еды и получать относительно регулярный фидбек неделю-другую? Дело в том, что я в гостях у очень хлебосольной свекрови, тут безумное количество съестных соблазнов. Понимаю, что не справляюсь с самоограничением, поэтому ищу помощь
Вы можете скидывать свои вопросы сюда в чат - но по фото мало понятно, нужен состав и вес блюд. Может можно договориться со свекровью, что будут простые и мясные рыбные блюда без соусов? Желательно еще и запекать или тушить) тогда проще считать и контролировать
Вы можете скидывать свои вопросы сюда в чат - но по фото мало понятно, нужен состав и вес блюд. Может можно договориться со свекровью, что будут простые и мясные рыбные блюда без соусов? Желательно еще и запекать или тушить) тогда проще считать и контролировать
Я не планировала считать каллории, для меня это слишком много контроля. Я лишь хотела, чтоб было перед кем отчитаться, что ем в пределах разумного. Дома могу контролировать покупки и готовку, здесь не могу. Я поняла, что у вас несколько иначе, чем я представляла, организован чат. Спасибо за ответы! поищу другой способ решения 😊