Мой, к счастью, такой же душнила, так что он меня слушает, дискутирует, а потом еще знакомым советы на основе этого дает. Вот недавно смог довести человеку, что от АД не поправляются. От АД больше едят, и от этого поправляются. И человек согласился!
Да, белок «на завтра» не отложишь 😁 Но немного уточню: 30–40 г — это не предел усвоения белка за один приём. Организм усвоит и больше, просто не все аминокислоты пойдут именно на построение мышц — они нужны ещё для ферментов, гормонов, иммунитета и других процессов. Для здоровых почек порция больше 40 г сама по себе не означает вреда. Ограничения особенно важны при уже имеющихся заболеваниях почек. А встроить свою норму проще всего так: не пытаться добрать всё вечером, а добавлять белковый продукт в каждый основной приём пищи. Например, разделить 60–70 г примерно на три части. И без превращения питания в математический экзамен)
Все оно верно и делать не надо пиданс этот)) здесь не собрались бодибилдеры Не занимаешься спортом 1,5 максимум белка , а вообще 1,2 , а некоторые врачи вообще придерживаются 1гр на кг хватит, занимаешься очень активно можно и до 2гр на кг добирать.. Только думаю таких единицы здесь кто-при весе 100+ прям активно занимается спортом.. Мой вес 51 мой белок 60-70, максимальная граница 80, далее все в унитаз, как вы правильно сказали
Просто все любят так говорить, что "ооой не могу белка добрать", а его не так много и надо, тут яиц поел или творога, тут мяса/птицы/бобовых, еще йогурт какой-нибудь маленький и вот норма за день и набралась😎
Так говорят только те кто не записывает в приложение, потому что белок легко набегает , если конечно не есть, на колории которые дозволены , запрещеночку 😁 .. я теперь стараюсь и есть поменьше белкового, потому что легко за 100 переваливает, а спорта то особо нет..
Мария · ↩️ MAX Можно есть все . только желательно исключить жирное , острое, жареное. Вчера мне ответили так. Вот и написала.