Все кто не понимают как считать бжу, сделайте биоимпеданс и узнайте процент жира в организме и остальную сухую массу. Белок считается всегда на сухую❗ массу тела!!! Например: если вы весите 100кг и у вас 50% жира, то белок вы должны есть на оставшиеся 50кг сухой массы от 1 до 2гр в сутки, и это будет от 50 до 100гр в день. И то 2гр, это если человек проводит 3-4 силовые тренировки в неделю или пашет на заводе и весь день там физически пашет. А всё остальное, то что перебрали по белку идёт тупо в унитаз, и хорошо если не начнет вызывать воспалительные процессы, белковое отравление если его переедать как бы не гуд вообще.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram