Все оно верно и делать не надо пиданс этот)) здесь не собрались бодибилдеры Не занимаешься спортом 1,5 максимум белка , а вообще 1,2 , а некоторые врачи вообще придерживаются 1гр на кг хватит, занимаешься очень активно можно и до 2гр на кг добирать.. Только думаю таких единицы здесь кто-при весе 100+ прям активно занимается спортом.. Мой вес 51 мой белок 60-70, максимальная граница 80, далее все в унитаз, как вы правильно сказали
Просто все любят так говорить, что "ооой не могу белка добрать", а его не так много и надо, тут яиц поел или творога, тут мяса/птицы/бобовых, еще йогурт какой-нибудь маленький и вот норма за день и набралась😎
Перейти в ветку обсуждения в Telegram