У меня, если я набираю норму белка, то по жирам само набирается. Все время на грани, чтобы не перебрать. Что вы едите?
Я протеином добавляю
Кто-нибудь практикует «разгрузочный» день?) День кефира с чем-нибудь)
Я практикую раз в неделю 500 грамм грудки индейки. Если к вечеру тяжело, то могу добавить типа 70 грамм свежего огурца.
По обьемам я очень хорошо вижу, что худею, поэтому уже в голове были ожидания что точно там будет -4
Думаю тогда пойдут отвесы. Тут не одобрят такой совет (я кстати сама им сейчас тоже не пользуюсь), но заметила, что когда долго не было движения, на пару дней сильно срезала калории, и отвес был хороший (надо есть 1278 ккал, а я снизила до 800кк). Но сейчас тоже особо снижения нет, топчусь на месте. Может как раз от того, что снижение (на 1,5 кг) было резким, а сейчас осваиваюсь с этим весом…
У меня, если я набираю норму белка, то по жирам само набирается. Все время на грани, чтобы не перебрать. Что вы едите?
Протеин, грудка, белок яиц
Так а какой коллораж максимальный? Вот в интернете пишет, что для мужчины , это 2500 в сутки. А для женщины 2200. Однако все диетологи кричат о 1200в сутки...
Понятно, что все зависит от нагрузки. Но разбежка однако все равно велика
Так а какой коллораж максимальный? Вот в интернете пишет, что для мужчины , это 2500 в сутки. А для женщины 2200. Однако все диетологи кричат о 1200в сутки...
Нужно расчитывать по формуле, это все индивидуально! Зависит от вашей активности много
Я ела на 1500 и худела
Просто сейчас у меня 900-1200 из-за того, что больше я не могу есть
Так а какой коллораж максимальный? Вот в интернете пишет, что для мужчины , это 2500 в сутки. А для женщины 2200. Однако все диетологи кричат о 1200в сутки...
В чате есть бот. Им прсчитайте
Всем привет! Уже 2 месяц прошел на семавик , доза 0,5 . Головокружение постоянно и слабость . У кого также ?
Думаю тогда пойдут отвесы. Тут не одобрят такой совет (я кстати сама им сейчас тоже не пользуюсь), но заметила, что когда долго не было движения, на пару дней сильно срезала калории, и отвес был хороший (надо есть 1278 ккал, а я снизила до 800кк). Но сейчас тоже особо снижения нет, топчусь на месте. Может как раз от того, что снижение (на 1,5 кг) было резким, а сейчас осваиваюсь с этим весом…
Прекрасный совет, кто это его не одобряет?)
Так а какой коллораж максимальный? Вот в интернете пишет, что для мужчины , это 2500 в сутки. А для женщины 2200. Однако все диетологи кричат о 1200в сутки...
https://t.me/Caloryzer_bot
Бот сказал, что не больше 2000калорий в день))
Прекрасный совет, кто это его не одобряет?)
Имела в виду, что часто сразу начинаются рассуждения на тему, можно ли при 800 ккал умереть с голоду. По мне так нет, особенно если их в основном белковыми сделать + овощи, так это даже и не сильно голодно. Но спорить с теми, кто опасается голодной смерти - не хочется 😂
Девочки, подскажите Сегодня день укола, я болею, уже 4 дня к вечеру поднимается температура до 37,5 Стоит ли сегодня колоть или подождать выздоровления?
Имела в виду, что часто сразу начинаются рассуждения на тему, можно ли при 800 ккал умереть с голоду. По мне так нет, особенно если их в основном белковыми сделать + овощи, так это даже и не сильно голодно. Но спорить с теми, кто опасается голодной смерти - не хочется 😂
Один день можно даже голодать, это не принесет вреда)
Девочки, подскажите Сегодня день укола, я болею, уже 4 дня к вечеру поднимается температура до 37,5 Стоит ли сегодня колоть или подождать выздоровления?
Можно перенести укол на пару дней
Набраться терпения и продолжать. Не ждите быстрых и стремительно результатов. Все делаете правильно. Ещё пейте воду и шагайте шаги. Не стремитесь урезать сильно калории.
Не ем потому, что тошнит от еды, завтрак салат(без заправки) и вареное мясо, на обед только салат. Спорт на постоянной основе, спорт зал с большой нагрузкой. Мне шаги до того места. Я уже честно в отчаяние, так как с этим борюсь уже 6 год, я пробовала все, интервальное, диеты, таблетки, все 0, теперь вот до уколов дошла. И все анализы в норме, я прошла полное обследование.
Не ем потому, что тошнит от еды, завтрак салат(без заправки) и вареное мясо, на обед только салат. Спорт на постоянной основе, спорт зал с большой нагрузкой. Мне шаги до того места. Я уже честно в отчаяние, так как с этим борюсь уже 6 год, я пробовала все, интервальное, диеты, таблетки, все 0, теперь вот до уколов дошла. И все анализы в норме, я прошла полное обследование.
Вы калории считаете?
Вы калории считаете?
Нет, их там нет толком. Я в этом не сильна.
Не ем потому, что тошнит от еды, завтрак салат(без заправки) и вареное мясо, на обед только салат. Спорт на постоянной основе, спорт зал с большой нагрузкой. Мне шаги до того места. Я уже честно в отчаяние, так как с этим борюсь уже 6 год, я пробовала все, интервальное, диеты, таблетки, все 0, теперь вот до уколов дошла. И все анализы в норме, я прошла полное обследование.
Вам надо освоить метод подсчёта калорий, чтоб четко понимать сколько вы едите. И сразу в вашем похудении все станет понятно. И это даст в будущем свободу не ограничивать себя в выборе продуктов, а только в размере порций.
Не ем потому, что тошнит от еды, завтрак салат(без заправки) и вареное мясо, на обед только салат. Спорт на постоянной основе, спорт зал с большой нагрузкой. Мне шаги до того места. Я уже честно в отчаяние, так как с этим борюсь уже 6 год, я пробовала все, интервальное, диеты, таблетки, все 0, теперь вот до уколов дошла. И все анализы в норме, я прошла полное обследование.
А вес какой и рост? У Вас ожирение?
Вам надо освоить метод подсчёта калорий, чтоб четко понимать сколько вы едите. И сразу в вашем похудении все станет понятно. И это даст в будущем свободу не ограничивать себя в выборе продуктов, а только в размере порций.
То, что их мало, жменька салата из шпината и рукколы + небольшой кусочек вареного мяса, чай. И второй прием пищи салат тот же, без заправок. Все, что тут считать? Я скоро вообще есть перестану на нервах.
То, что их мало, жменька салата из шпината и рукколы + небольшой кусочек вареного мяса, чай. И второй прием пищи салат тот же, без заправок. Все, что тут считать? Я скоро вообще есть перестану на нервах.
И сколько конкретно дней на таком рационе? Ужина вообще нет?
То, что их мало, жменька салата из шпината и рукколы + небольшой кусочек вареного мяса, чай. И второй прием пищи салат тот же, без заправок. Все, что тут считать? Я скоро вообще есть перестану на нервах.
Вот чтоб не нервничать, а четко понимать, что происходит с питанием, для этого и надо считать. Опыт тысяч худеющих людей в этом чате показывает, что если вы худеете без подсчёта калорий, то и хорошо. Но если вы не худеете, то единственный метод это изменить и начать худеть - это начать подсчет калорий.
И сколько конкретно дней на таком рационе? Ужина вообще нет?
Ужина нет, 3 месяца уже, как уколы начала делать, побочкой пошло отвращение к еде, тошнит от всего.
Вот чтоб не нервничать, а четко понимать, что происходит с питанием, для этого и надо считать. Опыт тысяч худеющих людей в этом чате показывает, что если вы худеете без подсчёта калорий, то и хорошо. Но если вы не худеете, то единственный метод это изменить и начать худеть - это начать подсчет калорий.
Ну допустим каллори 1000 в этих продуктах, мне не стало легче.
Ужина нет, 3 месяца уже, как уколы начала делать, побочкой пошло отвращение к еде, тошнит от всего.
Очень и очень странно…