просто я со своим ростом 164 с низким коефициентом активности в 1,2 должна потреблять для поддержания 1500 калорий, а для сброса 1300
Девочки, а какие обезболы можно с квинсентой и которые реально помогают? Зуб разболелся, а запись только на завтра к моему стоматологу((
Девочки, а какие обезболы можно с квинсентой и которые реально помогают? Зуб разболелся, а запись только на завтра к моему стоматологу((
Девочки, а какие обезболы можно с квинсентой и которые реально помогают? Зуб разболелся, а запись только на завтра к моему стоматологу((
Я пила немесил на вэ, ничего страшного не было) Это никак не мешет) Мне зуб лечили и прописали немесил)
Скорее всего тут со мной сейчас опять не согласятся, но люди неадекватно оценивают свою активность) Да, можно по формулам рассчитать, сколько калорий тратится на бег с известной скоростью и известным весом, но точно не то, сколько человек тратит на детей, уборку, ходьбу по лестницам и тд. В итоге люди считают, что у них одинаковая, но при этом один за тремя детьми с утра до вечера по квартире бегает, параллельно пылесосит и моет полы, а другой за компьютером сидит и ходит до машины. Калории - это вообще напрочь неточная вещь. Сколько там реально съедено и потрачено - загадка черного ящика, работает только одно: если ты не худеешь, нужно меньше, если худеешь, но уже не надо, нужно больше, все.
Девочки, а какие обезболы можно с квинсентой и которые реально помогают? Зуб разболелся, а запись только на завтра к моему стоматологу((
Я почему спрашиваю, просто даже если мы берем коэффициент 1, т.е Активность отсутствует, параметры для 1000-1100 калорий на поддержание, это вес ниже 40кг а рост ниже 130см, а если физ.активность есть, то калораж должен быть выше, и мне просто захотелось узнать ваш вес и рост)
Как одно противоречит другому? На 1000 ккал вы не наберете достаточное для организма количество макро и микронутриентов, потому что 1000 ккал-это голодовка
В любом случае, мой поинт тот же: чтобы рассчитать здоровый дефицит, нужно оценивать потребности организма. Просто отнимать 15% от затрат, непродуктивно, потому что оценить, сколько калорий тратится на повседневную активность, невозможно.
Как одно противоречит другому? На 1000 ккал вы не наберете достаточное для организма количество макро и микронутриентов, потому что 1000 ккал-это голодовка
Пока худела вообще не голодала на 1000-1200. И дефециты все закрыла. Ферритин подняла. Волосы перестали сыпаться, которые два года до этого сыпались. Пришли на форум. Почитайте. Тут уже столько народу похудело и никто не умер. Все живые и здоровье только улучшается от избавления от лишнего веса.
Подскажите при 1000 калорий что кушали на ужин? У меня тоже 1000 я ем на завтрак броколли яйцо,на ужин кальмар.
Подскажите при 1000 калорий что кушали на ужин? У меня тоже 1000 я ем на завтрак броколли яйцо,на ужин кальмар.
Пока худела вообще не голодала на 1000-1200. И дефециты все закрыла. Ферритин подняла. Волосы перестали сыпаться, которые два года до этого сыпались. Пришли на форум. Почитайте. Тут уже столько народу похудело и никто не умер. Все живые и здоровье только улучшается от избавления от лишнего веса.
честно, я не заморачиваюсь на тему калорий именно сейчас, стараюсь хотя бы сбалансированно питаться. мяско, овощи. Просто я когда их подсчитывала, еще до уколов, то у меня выходило что я ела на 1500 калорий в день, и при этом сильно голодала, это я говорю про свое ощущение. Понятное дело у меня СПКЯ, с отсутствием овуляции, циклом от 50 до 60 дней, с высоким уровнем инсулина при НОРМАЛЬНОМ сахаре, и постоянный дефицит витД. И да, я худела, по 1 кг на полтара месяца. Посадили меня на уколы не для того чтобы я похудела быстро, а чтоб симптоматика СПКЯ ушла, инсулин снизился, так как на других препаратах и диете он не снижался.
Я почему спрашиваю, просто даже если мы берем коэффициент 1, т.е Активность отсутствует, параметры для 1000-1100 калорий на поддержание, это вес ниже 40кг а рост ниже 130см, а если физ.активность есть, то калораж должен быть выше, и мне просто захотелось узнать ваш вес и рост)
Но соглашусь. Если вес очень высокий, а время на похудение ограничено, экстра низкий калораж, наверное, не так вреден как сам вес. Я сужу их другого лагеря
честно, я не заморачиваюсь на тему калорий именно сейчас, стараюсь хотя бы сбалансированно питаться. мяско, овощи. Просто я когда их подсчитывала, еще до уколов, то у меня выходило что я ела на 1500 калорий в день, и при этом сильно голодала, это я говорю про свое ощущение. Понятное дело у меня СПКЯ, с отсутствием овуляции, циклом от 50 до 60 дней, с высоким уровнем инсулина при НОРМАЛЬНОМ сахаре, и постоянный дефицит витД. И да, я худела, по 1 кг на полтара месяца. Посадили меня на уколы не для того чтобы я похудела быстро, а чтоб симптоматика СПКЯ ушла, инсулин снизился, так как на других препаратах и диете он не снижался.