просто я со своим ростом 164 с низким коефициентом активности в 1,2 должна потреблять для поддержания 1500 калорий, а для сброса 1300
Да. Но еще могут быть неточности в подсчетах. Итого, если человеку нужно 1300 ккал на похудение, он считает и ест на 1300 и при этом не худеет, ничего слышать не хочет, считает он правильно. Какой тут вариант? Сказать, пусть считает как считает и ест на 1100. Все просто.
Девочки, а какие обезболы можно с квинсентой и которые реально помогают? Зуб разболелся, а запись только на завтра к моему стоматологу((
Любые абсолютно. Примите, что есть под рукой
любые, нет ограничений. я пила нимесил или найз
И мне моя эндо сказала, можно любые (я интересовалась, т.к. голова часто болит). Типа квинсента не взаимодействует с ними.
Я пила немесил на вэ, ничего страшного не было) Это никак не мешет) Мне зуб лечили и прописали немесил)
да , мне тоже стоматолог его рекомендовала
Скорее всего тут со мной сейчас опять не согласятся, но люди неадекватно оценивают свою активность) Да, можно по формулам рассчитать, сколько калорий тратится на бег с известной скоростью и известным весом, но точно не то, сколько человек тратит на детей, уборку, ходьбу по лестницам и тд. В итоге люди считают, что у них одинаковая, но при этом один за тремя детьми с утра до вечера по квартире бегает, параллельно пылесосит и моет полы, а другой за компьютером сидит и ходит до машины. Калории - это вообще напрочь неточная вещь. Сколько там реально съедено и потрачено - загадка черного ящика, работает только одно: если ты не худеешь, нужно меньше, если худеешь, но уже не надо, нужно больше, все.
Я почему спрашиваю, просто даже если мы берем коэффициент 1, т.е Активность отсутствует, параметры для 1000-1100 калорий на поддержание, это вес ниже 40кг а рост ниже 130см, а если физ.активность есть, то калораж должен быть выше, и мне просто захотелось узнать ваш вес и рост)
нимисил дома есть как)
ну и все) пейте себе его спокойненько
пью найз
я не понимаю, он мне хуже помогает. Хотя считается тоже сильным(
По факту и опыту чата - нет. Вообще нет. Считают неточно. Производители врут и занижают калории. Многие вообще считают на глазок
а это не я спросила, я ответила тоже девушке задавшей вопрос )))
Как одно противоречит другому? На 1000 ккал вы не наберете достаточное для организма количество макро и микронутриентов, потому что 1000 ккал-это голодовка
Для этого есть фарма, витамины , бады
В любом случае, мой поинт тот же: чтобы рассчитать здоровый дефицит, нужно оценивать потребности организма. Просто отнимать 15% от затрат, непродуктивно, потому что оценить, сколько калорий тратится на повседневную активность, невозможно.
Надо отнимать 15% не от потребляемых калорий , а от базовых, только тогда мне кажется будет толк и похудеем
Пока худела вообще не голодала на 1000-1200. И дефециты всё закрыла. Ферритин подняла. Волосы перестали сыпаться, которые два года до этого сыпались. Пришли на форум. Почитайте. Тут уже столько народу похудело и никто не умер. Все живые и здоровье только улучшается от избавления от лишнего веса.
Надоели уже эти вечно голодные))
Пока худела вообще не голодала на 1000-1200. И дефециты все закрыла. Ферритин подняла. Волосы перестали сыпаться, которые два года до этого сыпались. Пришли на форум. Почитайте. Тут уже столько народу похудело и никто не умер. Все живые и здоровье только улучшается от избавления от лишнего веса.
Подскажите при 1000 калорий что кушали на ужин? У меня тоже 1000 я ем на завтрак броколли яйцо,на ужин кальмар.
а 1000 калорий в день это не слишком мало?
У меня сегодня пока 770ккал, времени 16:30 и есть мне не хочеться. Рост у меня больше вашего, худею не первый месяц, волосы на месте, ногти как будто даже меньше ломаться стали последнее время.
Я всегда разное ем, смотря что есть в холодильнике и чего хочеться.
Курица, рыба, либо просто протеин.
Да пожалуйста)) хоть на 500
честно, я не заморачиваюсь на тему калорий именно сейчас, стараюсь хотя бы сбалансированно питаться. мяско, овощи. Просто я когда их подсчитывала, еще до уколов, то у меня выходило что я ела на 1500 калорий в день, и при этом сильно голодала, это я говорю про свое ощущение. Понятное дело у меня СПКЯ, с отсутствием овуляции, циклом от 50 до 60 дней, с высоким уровнем инсулина при НОРМАЛЬНОМ сахаре, и постоянный дефицит витД. И да, я худела, по 1 кг на полтара месяца. Посадили меня на уколы не для того чтобы я похудела быстро, а чтоб симптоматика СПКЯ ушла, инсулин снизился, так как на других препаратах и диете он не снижался.
А сейчас, я ем не потому что хочу кушать, а потому что у меня прозвонил будильник и пора закинуть в себя что-то)
Но соглашусь. Если вес очень высокий, а время на похудение ограничено, экстра низкий калораж, наверное, не так вреден как сам вес. Я сужу их другого лагеря
А что Ваш врач говорит о том, что по инструкции уколы повышают инсулин? И это никак никому не мешает худеть. Пока есть дефицит - все худеют как миленькие.
Я 157, худела со 103 до 48. Норма моего веса 46-60 примерно, сейчас я без уколов полтора года, удерживаю вес 50-55, чтобы оставаться в середине нормы. Сейчас худею с 55 до 50. Мой базовый метаболизм по биоимпедансу в районе 1150-1250. У меня сидячая работа, я программист на удаленке. На похудении ем 1000-1100 (из них в районе 150 граммов белка) + гуляю, про быстрой ходьбе при моих габаритах это в районе 200 калорий в час, если прямо хорошо так жать, быстро переставляя ноги). Сейчас начала бегать, чтобы увеличить затраты. Вне похудения я не считаю, просто ем то же самое на глаз + добавляется иногда сладкий кофе/какао с добавками, рамен, наггетсы, супчики в кафе, алкоголь иногда, и в целом почти все подряд, но пару раз в неделю.
Один классный доктор , занимающийся как раз лечением ожирения, сказал мудрую вещь что ни одна диета и лекарство так не вредят , как постоянные побочки от самого ожирения и рисками которые оно дает на все системы организма .
Голодали, потому, что без уколов питались на 1500. Для этого и колем, чтобы комфорт худеть и не мучиться от голода