Да, конечно. Но людей с таким весом и ростом, которым 1000 ккал норм нет в этой группе
Я вас уверяю, я в свои 1000-1100 «страшной голодовки» умещаю гораздо больше белка и клетчатки, чем большинство людей, которые вообще без дефицита питаются.
Люди, ждя которых 1000 норм- экстремально худые, зачем им препараты
оооо, как мне бы это хотелось
Есть, и достаточно много. Вы на каком препарате, какая у Вас доза, какой начальный рост/вес и сколько хотите сбросить?
У меня рост 173, я всегда была полная, в юности с ожирением. Потом я похудела сильно на спорте и дефиците. И 10 лет держала себя в форме. Потом я забеременела и набрала 30 кг. Я на тирзетте, минимальная дозировка. На ней планирую остаться
Ну а потом как быть?
А потом питаться на поддержание. Есть примерно столько, сколько тратишь. Если вес ползет вверх, корректировать. Если вы думаете, что после похудения на килограмм в месяц потом можно будет питаться, как угодно, и не наберешь, это, к сожалению, не так. Вам в любом случае после похудения придется себя контролировать, неважно, на 500 калорий в день вы себя урезали или на 100.
Я так не думаю, у меня большой опыт удержания веса
Не думаете, что придется ограничивать себя в питании, чтобы не набрать обратно?
И сколько вы набрали с момента, когда удерживали вес?
Я там выше написала. Я набрала 30 кг в беременность.
Простите, но +30 кг — это не самый удачный опыт удержания веса. При всем уважении к тому факту, что вы стали мамой.
10 лет я удерживала вес, до которого я похудела. В беременность я не держала вес, у меня не было такой цели
Боюсь, нас только время рассудит) Посмотрим на вас через пару лет после окончания уколов и без ограничений в питании.
Где вы прочитали «без ограничения питания»? Вы точно со мной разговариваете?
Я вам только что написала, что 10 лет удерживала вес правильным питанием и спортом
Я вам написала «придется себя контролировать и питаться на поддержание». Вы мне ответили, что у вас большой опыт и вы так не думаете.
Где вы прочитали о том, что я так не думаю? Это база, как можно думать иначе
Вы написали «если вы думаете, что после похудения можно питаться как угодно» - я на это ответила, что так не думаю, потому что у меня большой опыт удержания веса
Поняла!
а 1000 калорий в день это не слишком мало?
В любом случае, мой поинт тот же: чтобы рассчитать здоровый дефицит, нужно оценивать потребности организма. Просто отнимать 15% от затрат, непродуктивно, потому что оценить, сколько калорий тратится на повседневную активность, невозможно.
а почему невозможно? Есть же формула Харрисона-бенедикта..
И что она считает? Повседневную активность?
Смотря кому. Если маленький рост - для похудения нормально по опыту чата.
ну да, там в зависимости от разного вида активности выбирается разный коефициент
Если Вы почитаете истории в нехудейке, то все, кто учитывает эту самую активность - как раз и не худеет. Тратим мы не так много. Я бы вообще это убрала из бота.
просто я со своим ростом 164 с низким коефициентом активности в 1,2 должна потреблять для поддержания 1500 калорий, а для сброса 1300
Не надо на похудении обращать внимания на расход
Когда будете поддерживать - тогда да, баланс активности важен. При похудении по опыту чата мы все же рекомендуем не учитывать активность, иначе худеть будете очень долго и не успеете за время активного действия уколов на рецепторы, если сбрасывать надо много.
Скорее всего тут со мной сейчас опять не согласятся, но люди неадекватно оценивают свою активность) Да, можно по формулам рассчитать, сколько калорий тратится на бег с известной скоростью и известным весом, но точно не то, сколько человек тратит на детей, уборку, ходьбу по лестницам и тд. В итоге люди считают, что у них одинаковая, но при этом один за тремя детьми с утра до вечера по квартире бегает, параллельно пылесосит и моет полы, а другой за компьютером сидит и ходит до машины. Калории - это вообще напрочь неточная вещь. Сколько там реально съедено и потрачено - загадка черного ящика, работает только одно: если ты не худеешь, нужно меньше, если худеешь, но уже не надо, нужно больше, все.
Вы сравнительно высокая, у нас есть тут и участницы по 145-150)