А потом питаться на поддержание. Есть примерно столько, сколько тратишь. Если вес ползет вверх, корректировать. Если вы думаете, что после похудения на килограмм в месяц потом можно будет питаться, как угодно, и не наберешь, это, к сожалению, не так. Вам в любом случае после похудения придется себя контролировать, неважно, на 500 калорий в день вы себя урезали или на 100.
Я так не думаю, у меня большой опыт удержания веса
Перейти в ветку обсуждения в Telegram