В любом случае, мой поинт тот же: чтобы рассчитать здоровый дефицит, нужно оценивать потребности организма. Просто отнимать 15% от затрат, непродуктивно, потому что оценить, сколько калорий тратится на повседневную активность, невозможно.
Надо отнимать 15% не от потребляемых калорий , а от базовых, только тогда мне кажется будет толк и похудеем
Перейти в ветку обсуждения в Telegram