Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Макурова

Сообщение #47675 от 09-12-2024 18:29:33

Шаги стараюсь 10 тыс делать. Но иногда не получается.. 7-8 тыс к вечеру. Добавила эллипсоид 20-40 минут. Стараюсь каждый день, но...

🌹Elena

Сообщение #47684 от 09-12-2024 18:39:54

Подскажите сколько надо добавить спорта, точнее физ нагрузки? Худею с огромного веса. Сейчас 112 кг.

Начните просто ходить больше ,вы и так стараетесь🙏,я когда была 106 кг ( а это примерно 7 лет назад) ,могла только ходить....по 10000 ,вот прям заставляла себя,наушники одевала и ходила по вечерам.Когда вес стал ближе к 90 кг,подкючила силовые тренировки 2 раза в неделю.Это мой опыт,может и вам поможет🤝🫶

🌹Elena

Сообщение #47685 от 09-12-2024 18:44:13

Сейчас я 75 кг( стремлюсь с сёмой к 65👌)тренируюсь уже с удовольствием лет 5 (но я выбрала ни кардио ,а именно силовые тренировки).Начинайте,чтоб вам было комфортно и всё получится🤝

Макурова

Сообщение #47732 от 09-12-2024 19:03:56

Но вот читаю про 150 мин интенсивных тренировок надо...что это и откуда информация

🌹Elena

Сообщение #47743 от 09-12-2024 19:06:07

Сейчас очень много хожу(примерно 20000-25000),живу на 10 этаже🤣, лифтом не пользуюсь давно,уже привыкла,летом встала на сапу🫣,в общем подключайте любую активность,какая по силам🤝.

Anna

Сообщение #47744 от 09-12-2024 19:06:57

Но вот читаю про 150 мин интенсивных тренировок надо...что это и откуда информация

Среднеинтенсивных. Интенсивных гораздо меньше и не для людей, чей имт выше 27. Информация изначально с сайта ВОЗ. Все ссылки в тексте там кликабельны. https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

🌹Elena

Сообщение #47746 от 09-12-2024 19:07:13

Но вот читаю про 150 мин интенсивных тренировок надо...что это и откуда информация

Наверно это норм для опытных спортсменов,но тут главное,в кайф,а не через силу мне кажется🫣

🌹Elena

Сообщение #47751 от 09-12-2024 19:08:53

Ещё надо наверно и возраст учитывать(мне 51 ) и спорт должен стать образом жизни ,для стройнеющих

Anna

Сообщение #47752 от 09-12-2024 19:09:51

Наверно это норм для опытных спортсменов,но тут главное,в кайф,а не через силу мне кажется🫣

Это не в день. Это в неделю. Тренировками средней интенсивности считается даже ходьба пешком, если скорость 100 шагов в минуту. 150 минут в неделю - это чуть больше 20 минут в день. Главное - регулярность.

🌹Elena

Сообщение #47764 от 09-12-2024 19:12:37

Это не в день. Это в неделю. Тренировками средней интенсивности считается даже ходьба пешком, если скорость 100 шагов в минуту. 150 минут в неделю - это чуть больше 20 минут в день. Главное - регулярность.

Регулярность-согласна на 100%💪

Макурова

Сообщение #47779 от 09-12-2024 19:23:07

Я все не в тягость. У меня цель! Я с апреля худею...-48 кг, до НГ надо до -50 добить. Поэтому если надо, то буду)

Оля

Сообщение #47818 от 09-12-2024 20:00:27

Вы круто выглядите для своего возраста!❤️

Татьяна

Сообщение #47971 от 09-12-2024 21:44:43

Вы круто выглядите для своего возраста!❤️

👍👍💪

🌹Elena

Сообщение #48040 от 09-12-2024 23:06:02

Вы круто выглядите для своего возраста!❤️

Спасибо🥰

Martinika

Сообщение #48064 от 09-12-2024 23:24:13

Вы круто выглядите для своего возраста!❤️

Добавлю от себя - для любого возраста.

Yurii

Сообщение #48123 от 10-12-2024 00:41:35

Ну и низкоуглеводная диета -как же без нее)))

Юлия

Сообщение #48740 от 10-12-2024 17:26:43

С мунжаро очень большие веса скидывают . В нашей семье его тоже колят мужчины . Хороший результат

❣️𝕰𝖑𝖊𝖓𝖆❣️

Сообщение #49050 от 10-12-2024 20:26:12

С мунжаро очень большие веса скидывают . В нашей семье его тоже колят мужчины . Хороший результат

Так то те, кто дисциплинированно идёт к цели, и на глутидах скидывают. Девчонки тут по 40-50 кг за 6-9 мес скидывают. 😂

❣️𝕰𝖑𝖊𝖓𝖆❣️

Сообщение #49054 от 10-12-2024 20:27:40

В моей семье, к примеру, с диабетом на дозе 7.5 и ни грамма не скинул. + 2 кг и сахар Мега высокий.

Yurii

Сообщение #49105 от 10-12-2024 21:12:48

С мунжаро очень большие веса скидывают . В нашей семье его тоже колят мужчины . Хороший результат

Я с 134 до 96.5 за 8 месяцев )))

Evgenia

Сообщение #49367 от 10-12-2024 23:49:06

Извините, а мунжаро в России продается? Вы его в России покупаете?

Martinika

Сообщение #49369 от 10-12-2024 23:50:18

Извините, а мунжаро в России продается? Вы его в России покупаете?

Мы тут не все из России

Evgenia

Сообщение #49372 от 10-12-2024 23:50:41

Мы тут не все из России

Я понимаю. Интересует, продается ли в России.

Yurii

Сообщение #49389 от 11-12-2024 00:20:53

Извините, а мунжаро в России продается? Вы его в России покупаете?

В германии

Yurii

Сообщение #49390 от 11-12-2024 00:22:19

А до этой дозы удавалось скидывать без физической нагрузки?

Yurii

Сообщение #49760 от 11-12-2024 11:56:40

Апрель 134 декабрь 96 . Делал пару раз паузу в физической нагрузке из за командировок , но следил за питанием -вес уходил +/- одинаково

Oleg

Сообщение #49870 от 11-12-2024 13:29:22

Апрель 134 декабрь 96 . Делал пару раз паузу в физической нагрузке из за командировок , но следил за питанием -вес уходил +/- одинаково

Не надо приуменьшать значение физических активностей😂а то народу только дай аргумент, что и без 🏃можно избавляться от лишних кг 🫣 Тем более, что если процесс похудания был уже запущен 🚀небольшие паузы не отразились на графике 🤷🏼

Raps 💜🫧

Сообщение #49880 от 11-12-2024 13:36:24

Сдала сегодня нормативы ГТО 💪 Сложно только бег дался, в горле пересохло ужасно, грешу на сему, до уколов такого не было

Iris

Сообщение #49884 от 11-12-2024 13:37:55

Сдала сегодня нормативы ГТО 💪 Сложно только бег дался, в горле пересохло ужасно, грешу на сему, до уколов такого не было Получила серебряный значок

Здорово, а вы в каком городе сдавали? Сами готовились? Как проходило, я тоже хочу, но пока только приложение скачала)))

Raps 💜🫧

Сообщение #49886 от 11-12-2024 13:39:11

Здорово, а вы в каком городе сдавали? Сами готовились? Как проходило, я тоже хочу, но пока только приложение скачала)))

Екатеринбург, особо не готовилась, ну отжималась дома, пробовала бегать, но в лесу, пресс и гибкость знала, что легко мне будет, а вот стрельба из элекронного оружия была первый раз, но хорошо все объяснили отстреляла на золото