Дядьки, а вы куда все пропали?) Никто ничего не пишет давно. Как у кого результаты? Я на седжаро 5мг, был 123кг 10.25, сегодня я - 81кг 😁 Это получается 42 кило за борт. Хожу минимум 13 тысяч шагов в день быстрым шагом, добиваю дома на дорожке до 20-23 тыс. Тягаю через день гантели, отжимаюсь, приседаю и теперь гиря (пока только 12кг) мой друг 😂 Давайте не стесняйтесь, хвастайте.
Да вот скинул с 150 до 125 , начал в зал ходить , думаю что с кожей делать , если дальше худеть то пора как то ухаживать а как не знаю
Дядьки, а вы куда все пропали?) Никто ничего не пишет давно. Как у кого результаты? Я на седжаро 5мг, был 123кг 10.25, сегодня я - 81кг 😁 Это получается 42 кило за борт. Хожу минимум 13 тысяч шагов в день быстрым шагом, добиваю дома на дорожке до 20-23 тыс. Тягаю через день гантели, отжимаюсь, приседаю и теперь гиря (пока только 12кг) мой друг 😂 Давайте не стесняйтесь, хвастайте.
Сергей Кантонистов · ↩️ MAX Трансформация в мышцы так сказать на лицо. Поздравляю!!! Какие силовые в ПЛ если не секрет были в начале и какие сейчас?
Мужики, как сильно тирзепатид или семавик мышечную жжет без занятий?
Мужики, как сильно тирзепатид или семавик мышечную жжет без занятий?
Секреты безопасного снижения веса: белок, саркопения и лайфхаки экономии Как и обещала, продолжаю рассказывать про безопасное снижение веса с потерей только жира, а не собственных мышц. Всегда ли можно получить достаточно полноценного белка из обычной еды (мяса, рыбы, молочных продуктов), чтобы предотвратить саркопению - потерю мышечной массы? Давайте обратимся к науке. Исследования, сравнивавшие эффективность только диеты, только физнагрузок и их сочетания, показали интересные результаты: ☑️Только диета эффективнее всего снижает вес (–7,1 кг), но сопровождается самой выраженной потерей мышц. ✅️Диета + упражнения - это самый оптимальный вариант. Потеря веса чуть меньше (–6,3 кг), зато нет такой значимой потери мышечной ткани. Чтобы пациент не перебирал по калориям из обычной еды в процессе похудения, я люблю подключать специальные белковые добавки. Вот мои фавориты и схемы их назначения: 🔹 Для базовой поддержки: Один из моих любимых - протеин Solgar. Также часто подключаю спортивные варианты, например, Optimum Nutrition. 🔹 При диабете и строгом контроле КБЖУ: Если нужен максимально очищенный от жиров и углеводов белок, назначаю изолят SAN Platinum Isolate Supreme. Он отлично подходит пациентам с сахарным диабетом, так как почти не повышает сахар крови. 🔹 Защита мышц ночью: Если пациент добавил активные силовые нагрузки, для предотвращения разрушения мышц (катаболизма) во время сна я назначаю казеин. Он густеет в желудке и усваивается до 7–8 часов (например, Optimum Nutrition Casein). 🔹 Для вегетарианцев: Прекрасно подойдут высококонцентрированные изоляты белков сои или гороха (например, Now Foods Sports Soy Protein Isolate). 💡 Лайфхак для экономии. Почти всегда для хорошего метаболизма при жиросжигании нужна витаминно-минеральная поддержка в сочетании с белком. На помощь приходят специальные жидкие смеси - сипинги (например, серия Нутридринк). В стационаре мы нередко их назначаем реанимационным пациентам для ускоренного восстановления. Но они стоят недешево. В своей практике в качестве отличной и доступной альтернативы я нередко назначаю... сухие растворимые смеси для беременных и кормящих женщин! Назначаю их даже мужчинам и пожилым пациентам. У них богатый состав, много белка, а стоят они в разы дешевле готовых сипингов. Что в итоге? На сегодняшний день научно доказанными способами лечения и профилактики саркопении являются: ✅ Прием белка ✅ Витамин D ✅ Прием лейцина (2–2,5 г/день) и его метаболитов (HMB — бета-гидрокси-бета-метилбутирата) ❗️ Но помните: все это эффективно работает только в сочетании с достаточной физической активностью. (С)
Мужики, как сильно тирзепатид или семавик мышечную жжет без занятий?
Жжет не Семавик, а жесткий голодняк) Если аппетит упадет и будешь есть по 500 ккал в день без белка, конечно мышцы поплывут, так на любой диете происходит. И желательно всё таки хотя бы минимально заниматься, например отжимания, домашние трени и тд
С декабря слил 17 кг на дозировке седжаро 5мг, но, к сожалению, летом не вышло приступить к силовым (стройка всяческая, работа и разъезды) Было 114, стало 97-99 (в таком коридоре мотает вес) Думаю, с октября плотно уйти на фуллбади тренировки, и посмотреть, будет ли смысл повышать дозировку или нет)
Наверное не стоит повышать, потому что А. тренировки - это расход каллорий Б новые мышцы - это расход каллорий В мышцы тяжело растут на дефиците и вообще тренировки будут тяжело заходить на дефиците. Будете чувствовать себя разбитым и долго восстанавливаться, особенно если у вас большой перерыв или вы никогда не занимались спортом. Впереди зима, шесть кубиков нет смысла растить. Плюс лучше что-то одно менять за раз. Добавили силовые - посмотрели пару месяцев как оно. Обвыклись - добавили дозу Какой у вас рост?
Мужики, как сильно тирзепатид или семавик мышечную жжет без занятий?
Не встречал нормальных исследований. Там еще все зависит от возраста и сколько у вас было мышц и жира на старте, убыль мышечной массы ускоряется с годами. Если мышцы были, то есть вы прям занимались спортом, то потеряете не очень много, а потом быстро вернете. Знакомый худел без спорта совсем, и то , что казалось оказалось то, что он считал мышцами, были не мышцами.
Большой перерыв. Несколько лет( когда-то занимался активно, силовые дуром перли Рост у меня 185)
Не встречал нормальных исследований. Там еще все зависит от возраста и сколько у вас было мышц и жира на старте, убыль мышечной массы ускоряется с годами. Если мышцы были, то есть вы прям занимались спортом, то потеряете не очень много, а потом быстро вернете. Знакомый худел без спорта совсем, и то , что казалось оказалось то, что он считал мышцами, были не мышцами.
То. что вы занимались - это отлично. Новые мышцы долго строятся, но быстро возвращаются. Короче я бы не повышал. Я сбрасывал совсем немного (с 88 до 80 при росте 176), до этого регулярно тренировался, и вместе с тирзепатидом добавил чистых силовых. Было тяжеловато Не по еде, а скорее ощущалось постоянное утомление, хотя я с фат сикретом следил за белком и старался хорошо высыпаться. Короче лучше исходить из правила "один шаг за раз" и пусть лучше этот шаг будет залом, чем повышением дозы. Там у зальчика есть куча доп бонусов - типа кожа быстрее подтягивается. Не супер быстро, но быстрее.
С кожей вообще кстати нет проблем, хоть тут генетика помогла) Я еще исследую сейчас пептидные протоколы на анаболизм и повышение уровня тестостерона🤔