Увеличить каким способом? Питание нормальное, не голодная)
Девушки, помогите советом. Уже не понимаю, что делаю не так 😔 Худею на седжаро . С 91 кг дошла до 83 кг, потом было чуть более 2 мес.плато. После перехода на 7,5 мг вес пошел вниз, но ушло всего около 2-3 кг (до 79 кг), и теперь чуть больше месяц ни на грамм вес не сдвигается Мой рост 162см, вес на данный момент 79,5-80 кг. Текущая доза хорошо держит аппетит. Всегда считаю, сколько ему, но последние 10 дней очень тщательно веду дневник питания (записываю вплоть до одного огурца, и ложки кукурузы, конфетки, все все записываю ), выходит 1300-1400 (даже считаю с небольшим запасом), белка каждый день 90-100г +. Алкоголь не пью, перееданий нет, питание примерно одинаковое, стараюсь больше ходить, не каждый день, но 8-10 тыс ш выходит. Неужели уже через 2 месяца на 7,5 мг нужно переходить на 10…? хотя аппетит полностью под контролем? Или у кого-то вес тоже стоял месяц, а потом снова пошел вниз без повышения дозы? Может, помогло что-то другое: активность, тренировки, анализы? Буду очень благодарна за ваш опыт! Может что-то стоит проверить? Но по последним анализам все в порядке . Только низкий уровень железа/ферритина - но это у меня уже несколько лет. Поднимаем потихоньку. (Важное, все похудение идет с февраля. То есть срок большой уже прошел. И сбрасывается вес тяжело, максимум 2-3 кг в месяц)
Чёт перестал худеть. Надо думать что делать. Сейчас 103 вешу, было 130, но с начала июня вес практически стоит.
Девушки, помогите советом. Уже не понимаю, что делаю не так 😔 Худею на седжаро . С 91 кг дошла до 83 кг, потом было чуть более 2 мес.плато. После перехода на 7,5 мг вес пошел вниз, но ушло всего около 2-3 кг (до 79 кг), и теперь чуть больше месяц ни на грамм вес не сдвигается Мой рост 162см, вес на данный момент 79,5-80 кг. Текущая доза хорошо держит аппетит. Всегда считаю, сколько ему, но последние 10 дней очень тщательно веду дневник питания (записываю вплоть до одного огурца, и ложки кукурузы, конфетки, все все записываю ), выходит 1300-1400 (даже считаю с небольшим запасом), белка каждый день 90-100г +. Алкоголь не пью, перееданий нет, питание примерно одинаковое, стараюсь больше ходить, не каждый день, но 8-10 тыс ш выходит. Неужели уже через 2 месяца на 7,5 мг нужно переходить на 10…? хотя аппетит полностью под контролем? Или у кого-то вес тоже стоял месяц, а потом снова пошел вниз без повышения дозы? Может, помогло что-то другое: активность, тренировки, анализы? Буду очень благодарна за ваш опыт! Может что-то стоит проверить? Но по последним анализам все в порядке . Только низкий уровень железа/ферритина - но это у меня уже несколько лет. Поднимаем потихоньку. (Важное, все похудение идет с февраля. То есть срок большой уже прошел. И сбрасывается вес тяжело, максимум 2-3 кг в месяц)
Эх, 1400 много на такой рост. Я такого же роста. Начинала с веса 94. Бот разрешает 1200 с чем то там. Но на них будет худется 100 лет. Ем на 1100 худела примерно 1 кг/нед. Сейчас вес 74, замндлился процесс. Надо еще меньше 😞
Эх, 1400 много на такой рост. Я такого же роста. Начинала с веса 94. Бот разрешает 1200 с чем то там. Но на них будет худется 100 лет. Ем на 1100 худела примерно 1 кг/нед. Сейчас вес 74, замндлился процесс. Надо еще меньше 😞
Бот выдает 1392 ккал) Я ем до 1300-1400, что считаю в пределах нормы с легкой активностью… Меня вполне устраивает темп 2-3 кг в месяц Но уж точно не 0 два мес подряд (((
Из активности - каждый день хожу пешком ) 2 р в неделю йога/растяжка Это минимальная активность, да. Пришлю примеры питания. Но если 1300-1400 много, то ответ мне в принципе понятен…что делать дальше) Но для меня удивительно, что на таком калораже это считается «поддержка»….
Я начинала с 1450-1500к/в день худеть, и вес хоть не активно, но на 2-3 кг снижался. И это я работала еще на удаленке) А сейчас и активность выше, и калорий меньше, но плато…) ни туда, ни сюда.