Дефицит есть, я писала что 8 и шагов в день + 1400-1500 калорий подсчет с весами готовых продуктов, например гречка+ шницель покупной и т.д. ошибок нет. Даже ложка сахара. Да похудела, но может это вода? Ушло 4 см верх, низ 2
Если скорость похудения Вас не устраивает - единственный выход - урезать калории еще. Закладываем 200-300 ккал в день еще на неточности в подсчетах, так как к сожалению производители часто врут
Вообще, я бы всем советовала такую мысль, что нужно не жить постоянно идеально, а наоборот, жить как получается, и устраивать себе такие периоды "чистого питания", неделю-месяц.
Получается, вы сейчас устали и есть полезное не можете, устали, но едите, потому что надо, а потом добираете любимым. Вы психологически устали от ограничений в еде. Я раньше тоже так делала, да и многие в чате, что вот хочется вкусняшку, но ешь полезное, а потом все равно рука тянется за вкусняшкой. Устройте себе каникулы на 2 недели. Составьте рацион только из любимого. Нужно расслабить эту пружину в голове. А дальше уже переходите к режиму чередования дней полезных и вкусных. И не циклитесь так на белках. Решаем одну задачу за один раз. Сейчас худеть надо, будет потом легче в зале заниматься. А то у вас все сразу, и тренировки и белок и чистое питание, какая-то жизнь ради правил, не надо так, можно уйти в срыв, такой режим никто не выдержит.
Спасибо большое
Такой хороший результат. Что в вашем рационе и сколько калорий?
Мало, до 1000. Мне в близком к норме весе нужно будет держать 1100, поэтому не вижу смысла сейчас есть на 1500, как насчитывает бот, все равно снижать потом. Не голодаю), энергии больше, чем в 130кг. Овощи, творог, мясо, рыба, яйца, фрукты. В основном так. Сладкое на заменителях, мучное не ем
@gylbars73 я жду вас, пишите сюда историю свою😊
Доброе время суток! Подскажите на 8 уколе 12.5 седжаро,началась отрыжка тухлятиной ,при этом жор понемногу наступает ,держусь из последних сил,жду кагри 2 июня придет .при кагри можно ли перейти на 10 ?
День терплю потом жор начинается
Вес рост укажите😊
153
1526 ккал
Я не очень понимаю, откуда у вас мысли, что при дефиците должна быть энергия? Тело же в стрессе, еды нет, приходится запасы расчехлять, понятно же, что будет слабость, лень, сниженное настроение и тд...
Хорошо, поняла. Мыслей нет.
Надежда на кагри ,что аппетит немного поутихнет
А с какого веса вы худеете?
Семавик не работает. За неделю -300 гр. За вторую +400
Уколы просто облегчают страдание от чувства голода. Они на жир никак не худеют. Почти все люди лишним весом едят много и без чувства голода, а потому что еда вкусная.
Да....наверное дело в нежелании. Это мне надо. Меня бесит это брюхо.
Поменяйте мужчину 😂
133.8
Калораж у вас нормальный для ваших параметров, но вы уже дошли до 12,5 мг и скинули получается 16 кг всего?
Про состав еды я знаю, и ем что хочу, взвешивая каждую конфету. Я понимаю что без сладкого всю жизнь не смогу, поэтому в моем рационе есть всё. Есть пресную гречу с филе не хочу, это не вкусно. Психологически мне тяжело
Я вообще не ем гречку и филе, по мне так пластилин на вкус
Вверху девушка писала, что она очень себя прекрасно чуствует. И все отлично. Все на месте и энергии полно. Вот я и подумала, спрошу, может подскажут. Есть стратегия или опыт. А так да, на любых диетах было же хреново мне. Я витаминчики себе записала конечно еще одни. Все буду пробовать.
Да
И аппетит не особо уменьшился?
Вы 3-4 раза про слабость свою написали. Это трудно назвать "нет мыслей".
Вы же недавно мне в другой теме отвечали, что все хорошо у вас, вы прекрасно худеете без подсчета и вас все устраивает.
У меня на 5 аппетит меньше был. Я с семавика на седжаро перешла
А на Семавике до какой дозировки дошли?
1.25 и побочки начались
О вранье тоже думала! Ну не может тот же не пепешный пончик быть 350 калорий
Ааа, у вас значит такая форма метаболической адаптации на похудении. Она у всех разная очень. Тело где может дотянуться, там снижает расход. Кто-то мерзнет, кто-то тупит (работать не может), у кого-то сильно падает иммунитет (у меня), а у вас лень и слабость. Почитайте про метаболическую адаптацию, понятнее будет. Витамины не помогут.
Это вы в общей сложности почти год наверное на уколах?
У меня седжаро только работать начало с 4 укола 10 мг
Расскажите пожалуйста , у вас совсем аппетит пропал?