кагри покупала в магазине из старой ветки про пептиды, но можно его и в новом купить, вроде в декабре поступление будет
Я перед сном в 10 часов вечера ем и худею. Вхожу в суточную норму. Специально оставляю примерно 400 ккал на вечер.
Сейчас скажу страшное. 😀 я вчера не успела заснуть и захотела жрать и пошла на перекус в час ночи😅😅 на весах минус с утра
Учитывая, что и так препарат тормозит переваривание пищи и замедляет пищеварение, то если есть перед сном как минимум может болеть живот и плохо спать. А углеводы советуют в первой половине дня часто, именно потому, что они дают быстрый скачек энергии и ее за оставшийся активный период человек легко сжигает . Это рекомендации не более. И я к примеру их соблюдаю, другой человек не соблюдает и если он прекрасно при этом худеет и чувствует себя то проблем нет. Проблема, именно когда человек не худеет. Тогда ему возможно стоит и задуматься об этих рекомендациях
Да, если налопаться перед сном, может быть чувство дискомфорта, которое помешает хорошему сну, это факт. Но это никак не связано с процессом похудения. Наш организм работает 24/7 без остановки, пищеварительная система работает 24/7 вне зависимости от времени суток, но только в зависимости от того, загрузили в неё еду или нет. Если загрузили, она реагирует и начинает активно процесс переваривания пищи. Время на часах значения не имеет. Про углеводы: тело гораздо умнее, чем мы с вами. Оно берет то, что ему надо, а что ему не надо - не берет. Либо выбрасывает, либо запасает. Так как на поддержание жизнедеятельности организма расходуется *основное количество энергии, получаемое с пищей*, а ночью этот процесс не останавливается, тело прекрасно распоряжается поступившими углеводами. Например, тратя из на энергию, которую затрачивает на поддержание постоянной температуры тела. Когда человек не худеет, следует пересматривать калораж и ничего больше. Но искусственно ограничив углеводы на ночь автоматически можно снизить общий калораж за день. Например, съел бы человек котлетку с хлебушком, но такой "блин! Углеводы же нельзя!" и хлебушек отложил. А это, между прочим, 150-200 ккал :)
Котлетки с хлебушком захотелось 😍 со сладким чаем👍
Сейчас скажу страшное. 😀 я вчера не успела заснуть и захотела жрать и пошла на перекус в час ночи😅😅 на весах минус с утра
А что за перекус? Если кусок мяса, сыр, то ничего плохого не будет
"Белка больше, чем в яйце": Диетологи рассказали, какие бобовые обязательно должны присутствовать в рационе Горох, фасоль, чечевица и другие бобовые входят в большинство рекомендаций по здоровому питанию. В День зернобобовых культур, который отмечается в мире сегодня, эксперты телеканала "Доктор" рассказали, чем так хороши эти продукты и кому нужно быть с ними осторожнее. Вот самые распространенные из бобовых, их можно купить практически в любом магазине. Фасоль - содержит 25% белка, это больше, чем в курином яйце, причем степень усвоения - до 80%. Также фасоль содержит аргинин - аминокислоту, снижающую уровень глюкозы в крови, и фолиевую кислоту, защищающую сердечно-сосудистую систему. Горох - богат калием, магнием, фосфором и кальцием, витаминами А, С и группы B. Благодаря такому составу он благоприятно влияет на сердце и сосуды, быстро дарит насыщение и энергию. Но при нарушениях кровообращения есть его нельзя. Нут - второе название - турецкий горох, он очень любим на Востоке - самый низкокалорийный источник растительного белка в мире. В Израиле и арабских странах из него делают хумус, а в Узбекистане и Таджикистане - добавляют в плов и мясную похлебку. В нем много клетчатки, марганца (52% от суточной нормы на 100 г), фосфора и фолиевой кислоты (43% от суточной нормы). Регулярное употребление нута поможет контролировать уровень сахара в крови. Еще он считается отличным профилактическим средством от заболеваний сердца и рака. Однако надо учесть, что нут - сильный аллерген. Чечевица - содержит много магния и особенно богата витаминами группы В. Так что если в вашей жизни тяжелые умственные нагрузки - обычное дело, то чечевичный суп для вас - подходящее блюдо, она поддерживает мозговое кровообращение, улучшает память и концентрацию внимания. Эксперты проекта Роспотребнадзора "Здоровое питание", в свою очередь, собрали ТОП-10 самых важных положительных свойств бобовых, общих для всех культур. 1. Все бобовые отличаются низким содержанием жира, в них нет холестерина, что, как уже сказано, хорошо для сердца и сосудов. 2. В них мало натрия. Хлорид натрия - или поваренная соль - при избыточном поступлении в организм способствует развитию гипертонии. 3. Также они прекрасный источник растительного белка. Однако в процессе кулинарной обработки зернобобовые впитывают большое количество воды, в результате чего содержание белка в готовых блюдах существенно снижается. Повысить уровень белка в готовом блюде можно, сочетая зернобобовые с крупами, например, с рисом или с мясными продуктами. 4. Еще один плюс - бобовые являются неплохим источником железа. Дефицит железа - одно из наиболее распространенных последствий неполноценного питания. Чтобы помочь усвоению организмом железа из зернобобовых, рекомендуется сочетать их с продуктами, содержащими витамин С (например, добавить в готовое блюдо лимонный сок или болгарский перец). 5. Калий, которым богаты эти продукты, не только поддерживает здоровье сердца, но также играет важную роль в работе пищеварительной и мышечной системы. 6. Одно из самых больших достоинств бобовых - это продукты с наиболее высоким содержанием клетчатки, которая необходима для здоровья пищеварительной системы (а значит, и иммунитета) и опять-таки помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 7. Зернобобовые - отличный источник фолата (или витамина В9), он необходим для нормальной работы нервной системы и особенно важен во время беременности для профилактики развития дефектов плода. 8. Важное свойство всех бобовых - в сухом виде зерна долго хранятся и благодаря этому разнообразят наш рацион в течение всего года. 9. Зернобобовые обладают низким гликемическим индексом - помогают стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови, поэтому подходят для диабетиков, а заодно отлично помогают контролировать массу тела. 10. И, наконец, зернобобовые естественным образом не содержат глютена. Они идеально подходят больным целиакией.
Что такое Джерси? А что тут угадывать? Нет углеводов. И это наше всё
Да, но вы так и не сказали, что случится, если поесть перед сном. В остальном - это просто ваши убеждения, основанные на личном восприятии.
Я так и не похудела. Нисколько. Начала с Семавик, дошла до 1,7 (включительно) - результата -0-. Перешла на Седжаро, дошла до 7,5 (включительно), опять ничего. Руки уже опустились. Вес как был 120, так 118 за полгода и остался. Калораж 1400-1500. Рост 160. Возраст 51. Бросаю я это дело, деньги на ветер.
Будет тяжесть, изжога и плохой сон. Вот что будет
Сомнительные советы. Белки из мяса гораздо лучше
Лучше, чем что? Чем растительные? А зачем их сравнивать, если в рационе должны присутствовать оба вида?
Диетологи, конечно же :) ВОЗ, которые дают рекомендации по здоровому питанию. Ну и другие скучные люди в белых халатах, всякие там доктора наук, исследователи и прочие.