О, кстати еще низкое количество клетчатки. Я сейчас добавила клетчатку куда можно в виде семян чиа, кунжута и льна и сладкого стало еще меньше хотеться, с ЖКТ получше стало в разы
А мне готовка доставляет удовольствие ☺️ я воспринимаю это как досуг)
Я псилиум пью, т.к. бывает не хочется морочиться с этими добавками и салаты/зелень, капуста надоедают. 😏👌
Покажите пожалуйста какой псилиум берёте? Их просто очень много...
Кстати по поводу РПП может кому будет полезно.. Я сейчас постепенно стараюсь наладить питание и заметила 2 вещи, которые идут с детства. Во 1-х ограничивались дома вкусности, потому что должно хватить на всех, в достаточном количестве не покупалось, могли делить прям по нескольким маленьким кусочкам и раздавать на попробовать. И когда стала жить одна меня сорвало. Могла съесть за присест плитку шоколада или палку колбасы и т.п. Во 2-х установка что нужно доедать еду с тарелки в любом случае, ничего не оставив, чуть ли не облизав. И живя одна я пихала в себя все что приготовлю, даже если не хотелось. Я начала с этими двумя моментами работать. Настраивать себя что мне не нужно обжираться и доедать, еда никуда не денется, если захочу могу доесть позже. Что можно есть меньшие порции и не есть если не нравится. И что я в любой момент могу купить что то вкусное и съесть, не надо ни с кем делиться, не надо переживать что не хватит. Сейчас мне хотя бы психологически легче. Я ем в разы меньше сладкого и вредного, меня не тянет. Не переживаю что ем маленькими порциями и то что не доедаю если наелась. Легче отказываться у родственников в гостях от лишней еды, когда пытаются впихнуть. Да и как таковых прям срывов гораздо меньше
зачем агрессовать) это высказываение моего мнения)) препарат мне убрал аппетит и я считаю ккал) я отстаиваю позицию о том, что он (препарат) предназначен убирать аппетит. если у вас это не случилось -окей! Но вы всем доказываете только свое личное мнение о том, что он убирает голод и не убирает аппетит. У моих пациентов уходит аппетит либо уходит со временем или не уходит совсем ( подбираем другие) Препрат наоборот создан для того. чтобы есть по истинногму голоду, а не аппетиту) я говорю об одном вы совершенно о другом
Никого не заставляю делать также, это чисто мое мнение что так легче и быстрее. Если время позволяет то да можно готовить в удовольствие, а если приходите с работы и мысли при открытии холодильника что бы уже съесть 🤷🏻♀️
а у кого нибудь есть ссылка на телеграмм канал с готовыми рационами по калориям?
Девочки всем привет. Может кто сталкивался с таким же. Вес 127, рост 165. Назначил эндокринолог семавик, что бы скинуть и допустили до ЭКО. У нас мужской фактор, но с таким весом не берут. Из последствий ожирения, только инсулинорезистентность и гипертония. Сделала укол 0,25. И прям круто, чувства голода нет, за 1 неделю минус два кг. Вторую неделю тоже нет голода, чувствую прям тяжесть в желудке, еда лежит...Третья неделя голод, желудок сосет, четвертая тоже самое...прям сосет желудок. Сделала 0,5 укол..Ничего не меняется...вчера второй укол 0,5...весь день сосет желудок...отпиваюсь водой. что бы хоть как то заполнить...через 10 минут опять хочу есть. Изначально проблема с порциями, булками и т.д. Люблю соленое больше..Сейчас булки не ем спокойно, но конфеты прям до трясучки...Понятно, что РПП тоже присуствует. Так же выявила у себя нарушение генов. Из 7 генов за ожирение, нарушения в 5 генах. Почему семавик действовал первые недели и все? Не жду чуда от него, но думала поможет хотя бы чувство голода убрать...Пытаюсь держаться, но огромными усилиями..
Девочки всем привет. Может кто сталкивался с таким же. Вес 127, рост 165. Назначил эндокринолог семавик, что бы скинуть и допустили до ЭКО. У нас мужской фактор, но с таким весом не берут. Из последствий ожирения, только инсулинорезистентность и гипертония. Сделала укол 0,25. И прям круто, чувства голода нет, за 1 неделю минус два кг. Вторую неделю тоже нет голода, чувствую прям тяжесть в желудке, еда лежит...Третья неделя голод, желудок сосет, четвертая тоже самое...прям сосет желудок. Сделала 0,5 укол..Ничего не меняется...вчера второй укол 0,5...весь день сосет желудок...отпиваюсь водой. что бы хоть как то заполнить...через 10 минут опять хочу есть. Изначально проблема с порциями, булками и т.д. Люблю соленое больше..Сейчас булки не ем спокойно, но конфеты прям до трясучки...Понятно, что РПП тоже присуствует. Так же выявила у себя нарушение генов. Из 7 генов за ожирение, нарушения в 5 генах. Почему семавик действовал первые недели и все? Не жду чуда от него, но думала поможет хотя бы чувство голода убрать...Пытаюсь держаться, но огромными усилиями..
Девочки всем привет. Может кто сталкивался с таким же. Вес 127, рост 165. Назначил эндокринолог семавик, что бы скинуть и допустили до ЭКО. У нас мужской фактор, но с таким весом не берут. Из последствий ожирения, только инсулинорезистентность и гипертония. Сделала укол 0,25. И прям круто, чувства голода нет, за 1 неделю минус два кг. Вторую неделю тоже нет голода, чувствую прям тяжесть в желудке, еда лежит...Третья неделя голод, желудок сосет, четвертая тоже самое...прям сосет желудок. Сделала 0,5 укол..Ничего не меняется...вчера второй укол 0,5...весь день сосет желудок...отпиваюсь водой. что бы хоть как то заполнить...через 10 минут опять хочу есть. Изначально проблема с порциями, булками и т.д. Люблю соленое больше..Сейчас булки не ем спокойно, но конфеты прям до трясучки...Понятно, что РПП тоже присуствует. Так же выявила у себя нарушение генов. Из 7 генов за ожирение, нарушения в 5 генах. Почему семавик действовал первые недели и все? Не жду чуда от него, но думала поможет хотя бы чувство голода убрать...Пытаюсь держаться, но огромными усилиями..
Белковую пищу в рацион добавьте,нежирное Обычно полностью тягу к сладкому убирает,а вообще
Об этом вроде как эндокринолог который выписывает глутиды должен говорить
она сказала 1800 калорий и активность..Но если есть чувство голода и срывы, то сложно уложится в 1800..замкнутый круг получается..
Кстати по поводу РПП может кому будет полезно.. Я сейчас постепенно стараюсь наладить питание и заметила 2 вещи, которые идут с детства. Во 1-х ограничивались дома вкусности, потому что должно хватить на всех, в достаточном количестве не покупалось, могли делить прям по нескольким маленьким кусочкам и раздавать на попробовать. И когда стала жить одна меня сорвало. Могла съесть за присест плитку шоколада или палку колбасы и т.п. Во 2-х установка что нужно доедать еду с тарелки в любом случае, ничего не оставив, чуть ли не облизав. И живя одна я пихала в себя все что приготовлю, даже если не хотелось. Я начала с этими двумя моментами работать. Настраивать себя что мне не нужно обжираться и доедать, еда никуда не денется, если захочу могу доесть позже. Что можно есть меньшие порции и не есть если не нравится. И что я в любой момент могу купить что то вкусное и съесть, не надо ни с кем делиться, не надо переживать что не хватит. Сейчас мне хотя бы психологически легче. Я ем в разы меньше сладкого и вредного, меня не тянет. Не переживаю что ем маленькими порциями и то что не доедаю если наелась. Легче отказываться у родственников в гостях от лишней еды, когда пытаются впихнуть. Да и как таковых прям срывов гораздо меньше
Сегодня налила тарелку супа, и где-то съев чуть больше половины, притормозила и поняла, что как-будто наелась . Пару ложек еще проглотила и просто приказала себе остановиться. Потому что я ела не потому, что хотела, а потому что надо доесть же! Чертова привычка с детства . Отставила тарелку, прикрыла блюдцем и вернулась к ней сейчас. Вот и пообедала . А так бы схомячила все в один присест. Надо мне как следует с собой это отработать - есть медленно и прислушиваться. - ушло чувство голода, или нет. И не доедать все , если наелась
Тут у всех РПП практически. Без РПП лишний вес набрать очень трудно. Я прекрасно различаю голод и аппетит, прекрасно понимаю, что я ем при уже наступившей сытости, но я люблю удовольствие от пищи и ем. У всех, на самом деле, по разному.
Сегодня три месяца приема семаглутида(велгии) . Похудела только на 3 кг и те- вода. Сейчас мой диетолог сказала мне , что я их тех, счастливых 10 процентов , на которые он не действует)