Я думаю это утрировано про 4 шаурмы. Основной посыл, что без подсчета на пп еде можно получить нехилый профицит.
Именно к тому и веду.
От одного приема пищи
Там один завтрак, как мой весь день 😂
Вы меня сииильно недооцениваете :)
А ну это может быть. Хотя я тётя не маленькая.
Но если перестать выеживаться, то жрали мы и поболе, а кто-то еще 3-4 литра пиваса вливал. Это сейчас на уколах мы (храни их Боги) такие «ой ой, как много».
Все кто прекрасно худеет, кыш отсюда ❤️
Ок. В рамках ПП без подсчёта .за день вполне было бы неплохо съесть: Завтрак: Овсяная каша на молоке 3,2% - 300 г Яйца варёные - 4 шт (220 г) Творог 5% - 300 г Банан - 2 шт (250 г) Орехи грецкие - 30 г Второй завтрак: Рис отварной - 200 г Куриная грудка (отварная/гриль) - 150 г Оливковое масло - 15 г Салат овощной (помидоры, огурцы) - 250 г Сыр твердый - 40 г Обед: Гречка отварная - 250 г Говядина тушёная - 180 г Овощи тушёные (кабачок, морковь, лук) - 200 г Масло сливочное - 20 г Яблоко - 1 шт (150 г) Полдник: Булгур отварной - 180 г Лосось запечённый - 120 г Авокадо - 100 г Фасоль консервированная - 120 г Хлеб цельнозерновой - 60 г Ужин: Макароны из твёрдых сортов - 180 г Куриное филе - 150 г Брокколи (на пару) - 200 г Масло оливковое - 15 г Поздний перекус: Йогурт греческий 2% - 250 г Мед - 25 г Миндаль - 20 г Черника свежая - 100 г Разнообразно, ПП, не считая смолотить - как два байта послать...
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
Безусловно, это всё гротеск и сейчас такое уже не вывезу. Но именно подсчёт даёт четкое понимание, где именно кроется заблуждение. Через лес можно ночью ходить на ощупь. И даже прийти при определённом везении в нужную точку. Но подсчёт калорий - это именно тот фонарик, который с существенно повысит шансы не сломать себе ноги в ночном лесу ноги, и не бросить этот путь, при этом затрачивать меньше усилий. А то, что раздули разного рода фитнес тренеры/коучи и нутрициологи вокруг темы похудения - это именно ночной и страшный лес.
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
Чат гпт выдал, что это 5400 калорий, бжу невообразимое, по жирам там абзац) подойдет разве что какому-нибудь спортсмену на массе )
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
ВОЗ, к примеру, не знает термина ПП. У них есть "Healthy diet" — диета, способствующая здоровью и предотвращающая болезни, обеспечивающая адекватное, но не избыточное поступление питательных веществ из полезных продуктов и исключающая вредные вещества. Как без подсчёта КБЖУ определить избыточность поступления питательных веществ? Я, к примеру, не знаю. Может, есть более общепризнанная методичка?
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
Вы женщина, а наш Анатолий мужчина
Абсолютно бесперспективные споры. На запрос конкретного человека в конкретной ситуации было сказано, что скорее всего придется считать. И к чему это было говорить здесь, что худеют без подсчета? В этой ветке? Худеют, никто не спорит. Те, кто очень чувствительны к препарату, кто реально ел много и/или неправильно, кто худеет с большого веса и не собирается становится модельных параметров, кто нащупал свой дефицит( на подсчете все равно) и ест одинаково. А есть те, кто никак без подсчета не похудеет. И нечего тут людей смущать и соблазнять.
Абсолютно бесперспективные споры. На запрос конкретного человека в конкретной ситуации было сказано, что скорее всего придется считать. И к чему это было говорить здесь, что худеют без подсчета? В этой ветке? Худеют, никто не спорит. Те, кто очень чувствительны к препарату, кто реально ел много и/или неправильно, кто худеет с большого веса и не собирается становится модельных параметров, кто нащупал свой дефицит( на подсчете все равно) и ест одинаково. А есть те, кто никак без подсчета не похудеет. И нечего тут людей смущать и соблазнять.
Соглашусь, что спор - это вообще не ведущая к конструктиву позиция. Всё нужно рассматривать в контекстах.
Поэтому, прекращаем флуд, пишем только по сути ветки, или идём в курилку.
А я вот лично ела достаточно правильно, реально мало, я и поправлялась всего на 2 кг в год( калорий 100 в день лишних). И пока не стала считать и нащупала наконец свой дефицит, никак не могла начать худеть.
ВОЗ, к примеру, не знает термина ПП. У них есть "Healthy diet" — диета, способствующая здоровью и предотвращающая болезни, обеспечивающая адекватное, но не избыточное поступление питательных веществ из полезных продуктов и исключающая вредные вещества. Как без подсчёта КБЖУ определить избыточность поступления питательных веществ? Я, к примеру, не знаю. Может, есть более общепризнанная методичка?
Ну как определить - здравый смысл вам в помощь.
А я вот лично ела достаточно правильно, реально мало, я и поправлялась всего на 2 кг в год( калорий 100 в день лишних). И пока не стала считать и нащупала наконец свой дефицит, никак не могла начать худеть.
Пересчитала - всего 40 лишних калорий в день!!! И как бы я похудела без этого знания и без подсчета? Никак.
Ну объективно , после подсчета - ПП это издевательство над вкусовыми рецепторами ))
Объективно. Почти год ходила на марафоны похудения и не худела. Без ошибок по меню проверяли меня 6 дней в неделю по граммам и составу меню. Но другие люди худели на этом же ,я- нет. С титаническими усилиями в общем почти за год -3 кг. На подсчёте с 22 апреля -15 кг.
ВБ: Дата меню 28.01 , утренний вес 82.5 Завтрак -06:30-кофе, наггетсы , бутерброд с творожным сыром, банан. Общий вес 410 оф 120) Перекус - 09:30- кофе, конфета 50 гр Обед -13:00 - роллы домашние рецепт по меню , суп харчо с пропар.рисом без мяса. помидоры ( общий вес 450 оф 230) Ужин - 17:10- творог зерновой 260 , банан (общий вес 450 оф 190) кофе бс Количество выпитой ЧИСТОЙ воды - 1100мл Время подъема и количество часов ночного сна - подъем 05:30, сна 8 часов Активность (зарядка, шаги) . суставная гимнастика, Шаги- 14000 Екатерина Мириманова: Добрый день Меню без нарушений по продуктам. Ужин стоит сделать попозже. На обед можно разнообразить немного фруктов-овощную часть)
Вот пример моего меню которое я ела. Все пп . Не худела. Так что вот....
А я вот лично ела достаточно правильно, реально мало, я и поправлялась всего на 2 кг в год( калорий 100 в день лишних). И пока не стала считать и нащупала наконец свой дефицит, никак не могла начать худеть.
Я несколько лет питалась на поддержание, не поправлялась вообще. Потом уходила в дефицит, а у меня такой характер, что я себя надрючивала так, что, о боги, это ж было супер ПП, я мастер спорта по куриным грудям, гречке и огурцам, пп-десертам и подсчётам. И обязательно 4 тренировки в неделю и 10000 шагов. Через 3, 4, максимум, месяца, меня прихлопывало анемией, апатией и "гори-и-хатой". Я набирала обратно 10-15, которые сбросила и 5 сверху. И так несколько раз. У меня были коучи, нутрициологи, разного рода физкультурники, которые прописывали мне 2200 калорий, и 12 км ходьбы, а когда я не худела и еле ползала - ещё +5 км через день. У меня даже был карнивор коуч, он научил меня, как правильно питаться омад и остаться без желчного пузыря. Из всего этого я сделала выводы и отрастила себе критическое мышление 😂
Здравствуйте, Колю семавик с прошлого августа , прошел почти год Уже три укола на дозе 0,1 Эффекта не чувствую , побочек нет Вес стоит 101-102 с нового года Что посоветуете?
Здравствуйте, Колю семавик с прошлого августа , прошел почти год Уже три укола на дозе 0,1 Эффекта не чувствую , побочек нет Вес стоит 101-102 с нового года Что посоветуете?
Повышать
Здравствуйте, Колю семавик с прошлого августа , прошел почти год Уже три укола на дозе 0,1 Эффекта не чувствую , побочек нет Вес стоит 101-102 с нового года Что посоветуете?
Почитать эту ветку.
Здравствуйте, Колю семавик с прошлого августа , прошел почти год Уже три укола на дозе 1 мг Эффекта не чувствую , побочек нет Вес стоит 101-102 с нового года Что посоветуете?
Прочитайте памятку. Во первых надо знать свой калораж и считать калории. Во-Вторых можно повышать дозу. И побочек ждать не надо, это не равно действию препарата.