Я думаю это утрировано про 4 шаурмы. Основной посыл, что без подсчета на пп еде можно получить нехилый профицит.
Ок. В рамках ПП без подсчёта .за день вполне было бы неплохо съесть: Завтрак: Овсяная каша на молоке 3,2% - 300 г Яйца варёные - 4 шт (220 г) Творог 5% - 300 г Банан - 2 шт (250 г) Орехи грецкие - 30 г Второй завтрак: Рис отварной - 200 г Куриная грудка (отварная/гриль) - 150 г Оливковое масло - 15 г Салат овощной (помидоры, огурцы) - 250 г Сыр твердый - 40 г Обед: Гречка отварная - 250 г Говядина тушёная - 180 г Овощи тушёные (кабачок, морковь, лук) - 200 г Масло сливочное - 20 г Яблоко - 1 шт (150 г) Полдник: Булгур отварной - 180 г Лосось запечённый - 120 г Авокадо - 100 г Фасоль консервированная - 120 г Хлеб цельнозерновой - 60 г Ужин: Макароны из твёрдых сортов - 180 г Куриное филе - 150 г Брокколи (на пару) - 200 г Масло оливковое - 15 г Поздний перекус: Йогурт греческий 2% - 250 г Мед - 25 г Миндаль - 20 г Черника свежая - 100 г Разнообразно, ПП, не считая смолотить - как два байта послать...
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
Абсолютно бесперспективные споры. На запрос конкретного человека в конкретной ситуации было сказано, что скорее всего придется считать. И к чему это было говорить здесь, что худеют без подсчета? В этой ветке? Худеют, никто не спорит. Те, кто очень чувствительны к препарату, кто реально ел много и/или неправильно, кто худеет с большого веса и не собирается становится модельных параметров, кто нащупал свой дефицит( на подсчете все равно) и ест одинаково. А есть те, кто никак без подсчета не похудеет. И нечего тут людей смущать и соблазнять.
ВОЗ, к примеру, не знает термина ПП. У них есть "Healthy diet" — диета, способствующая здоровью и предотвращающая болезни, обеспечивающая адекватное, но не избыточное поступление питательных веществ из полезных продуктов и исключающая вредные вещества. Как без подсчёта КБЖУ определить избыточность поступления питательных веществ? Я, к примеру, не знаю. Может, есть более общепризнанная методичка?
А я вот лично ела достаточно правильно, реально мало, я и поправлялась всего на 2 кг в год( калорий 100 в день лишних). И пока не стала считать и нащупала наконец свой дефицит, никак не могла начать худеть.
А я вот лично ела достаточно правильно, реально мало, я и поправлялась всего на 2 кг в год( калорий 100 в день лишних). И пока не стала считать и нащупала наконец свой дефицит, никак не могла начать худеть.
Здравствуйте, Колю семавик с прошлого августа , прошел почти год Уже три укола на дозе 0,1 Эффекта не чувствую , побочек нет Вес стоит 101-102 с нового года Что посоветуете?
Здравствуйте, Колю семавик с прошлого августа , прошел почти год Уже три укола на дозе 0,1 Эффекта не чувствую , побочек нет Вес стоит 101-102 с нового года Что посоветуете?
Здравствуйте, Колю семавик с прошлого августа , прошел почти год Уже три укола на дозе 1 мг Эффекта не чувствую , побочек нет Вес стоит 101-102 с нового года Что посоветуете?