Ок. В рамках ПП без подсчёта .за день вполне было бы неплохо съесть: Завтрак: Овсяная каша на молоке 3,2% - 300 г Яйца варёные - 4 шт (220 г) Творог 5% - 300 г Банан - 2 шт (250 г) Орехи грецкие - 30 г Второй завтрак: Рис отварной - 200 г Куриная грудка (отварная/гриль) - 150 г Оливковое масло - 15 г Салат овощной (помидоры, огурцы) - 250 г Сыр твердый - 40 г Обед: Гречка отварная - 250 г Говядина тушёная - 180 г Овощи тушёные (кабачок, морковь, лук) - 200 г Масло сливочное - 20 г Яблоко - 1 шт (150 г) Полдник: Булгур отварной - 180 г Лосось запечённый - 120 г Авокадо - 100 г Фасоль консервированная - 120 г Хлеб цельнозерновой - 60 г Ужин: Макароны из твёрдых сортов - 180 г Куриное филе - 150 г Брокколи (на пару) - 200 г Масло оливковое - 15 г Поздний перекус: Йогурт греческий 2% - 250 г Мед - 25 г Миндаль - 20 г Черника свежая - 100 г Разнообразно, ПП, не считая смолотить - как два байта послать...
Дочитала. Это не ПП, это сожрать все, что не прибито. Каждые два часа по килограмму еди или около того. Вы не ту методичку по ПП читали.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram