Я вешу 60 кг и не могу сбросить ни одного кг
Я тоже худела с небольшого веса, пробовала по разному. Смогла. Если вы очень хотите похудеть, придется считать калории. Это не так сложно. Ваш целевой вес посчитает наш бот, это где-то в районе 1000, вы не пугайтесь. Ну, а если совсем не хочется считать, надо будет урезать порции, на треть. На дефиците калорий худеют все, не зависимо от возраста, веса и цвета волос.
Я тоже худела с небольшого веса, пробовала по разному. Смогла. Если вы очень хотите похудеть, придется считать калории. Это не так сложно. Ваш целевой вес посчитает наш бот, это где-то в районе 1000, вы не пугайтесь. Ну, а если совсем не хочется считать, надо будет урезать порции, на треть. На дефиците калорий худеют все, не зависимо от возраста, веса и цвета волос.
Спасибо
Я тоже худела с небольшого веса, пробовала по разному. Смогла. Если вы очень хотите похудеть, придется считать калории. Это не так сложно. Ваш целевой вес посчитает наш бот, это где-то в районе 1000, вы не пугайтесь. Ну, а если совсем не хочется считать, надо будет урезать порции, на треть. На дефиците калорий худеют все, не зависимо от возраста, веса и цвета волос.
А с какого Вы веса худели и за какой период
Я не худел. Обратился к культуристам с тем что вес "встал". Они мне напихали моральных подзатыльников. Говорят не может вес "встать". Либо малая нагрузка, либо большое поступление. Либо и то и другое. Взял себя в руки начал считать и заполнять "колечки" на фитнесс браслете. Всё сразу пошло.
Если без уколов получалось считать, то они вам не нужны, получается. Отвращение к еде бывает очень редко на препарате, я ловила случайные такие ощущения раза три за больше, чем год. Когда просто иду по улице или дома сижу и понимаю, что ничего не смогу съесть. В основном просто становится легче считать калории/ограничивать себя и делать это длительно. Намного легче.
Худеть только на подсчёте калорий очень сложно, если есть ИИ, по крайней мере у меня так было. В конце дня сильный голод и не всегда удавалось его сдержать, были срывы и зажоры. Максимум удавалось выдержать неделю, потом обязательно срыв. А на уколах нет этого сильного голода и можно держаться в пределах дефицита каллорий.
Кто-нибудь объясните , что это за калории
Кто-нибудь объясните , что это за калории
Это калории, которые считает ваше носимое устройство, и которые вы затрачиваете на активность. Верить этим цифрам особенно не стоит - они сродни погоды на Марсе. Т.е. безусловно, организм что-то тратит, но именно те цифры, которые озвучивают подобные программы - очень и очень далеко не факт.
Кто-нибудь объясните , что это за калории
Калории от движения. Их можно прибавить к вашей базовой потребности. И получить фактическую потребность. Но это +-трамвайная остановка. Тренировка нужна не для сжигания калорий, а для того чтоб организм понимал что ему нужны мышцы и при дефиците калорий жрать нужно не их, а жир. Но для этого нужно очень хорошо пахать. Иначе будет тот самый эффект "скини-фэт". Вроде и худой но мышц нет, какой то жирненький.
Поэтому неплохо как минимум завести весы, которые умеют оценивать соотношение мышечной и жировой массы. А еще лучше сходить на скрининг состава тела.
Я не худел. Обратился к культуристам с тем что вес "встал". Они мне напихали моральных подзатыльников. Говорят не может вес "встать". Либо малая нагрузка, либо большое поступление. Либо и то и другое. Взял себя в руки начал внимательно считать калории и заполнять "колечки" на фитнесс браслете. Всё сразу пошло.
Можно мне тоже к вашим культуристам? За подзатыльниками
Я извиняюсь, это за неделю каллораж ?
Я извиняюсь, это за неделю каллораж ?
Да, там даты под каждым столбиком. А что?
Да, там даты под каждым столбиком. А что?
Просто завтрак на 3215 напугал, и остальное. Уменьшайте
Просто завтрак на 3215 напугал, и остальное. Уменьшайте
На сколько? Просто это и так меньше, чем я посчитала максимальный дефицит, как то боязно.
Ну и неделя не показатель. Адаптация организма 3-6 недель. По наблюдайте это время, если все равно будет стоять, уже смотреть.
На сколько? Просто это и так меньше, чем я посчитала максимальный дефицит, как то боязно.
Что значит "максимальный дефицит"?
Что значит "максимальный дефицит"?
В гайде было написано, что бы худеть надо снижать на 15 % от потребности максимум, что если больше это плохо.
Покажите, пожалуйста, развернутое меню за эту неделю 🙏 есть подозрение, что вы что-то неправильно считаете. Готовы показать?
КД не должны начаться на днях?
Что значит "максимальный дефицит"?
В гайде было написано, что нельзя снижать более чем на 15%, что это плохо для здоровья.
В гайде было написано, что нельзя снижать более чем на 15%, что это плохо для здоровья.
Если вес стоит, то можно ещё немножко, на 100-150 и сиотреть
Покажите, пожалуйста, развернутое меню за эту неделю 🙏 есть подозрение, что вы что-то неправильно считаете. Готовы показать?
Я то готова, только плохо представляю как это сделать. Но сомнений в подсчетах у меня нет, считаю давно, всё взвешиваю.
Я то готова, только плохо представляю как это сделать. Но сомнений в подсчетах у меня нет, считаю давно, всё взвешиваю.
Выбираете день. Там завтрак, обед, ужин. Рядом стрелочки. Нажимаете на них, будет видно продукты
Ну вообще не придраться
Попробуйте урезать на 100 ккал и посмотреть недельку на вес и самочувствие. Вы большая молодец, что так тщательно всё записываете, продолжайте, все обязательно получится. Возможно, вы худеете и на этой калорийности, просто отек/запор и сброс замедлился (первая неделя- это ушла водичка в основном)
Ну вообще не придраться
Спасибо) Был опыт на подсчёте снижала вес на 20 кг. И всегда был отвес. Потом высокий пролактин, эндокринологи, гормоны и страшный неутолимый голод. Вот колю семавик, доктор прописал. Жора нет, всё норм, но странно мне, что отвесов нет.
Спасибо) Был опыт на подсчёте снижала вес на 20 кг. И всегда был отвес. Потом высокий пролактин, эндокринологи, гормоны и страшный неутолимый голод. Вот колю семавик, доктор прописал. Жора нет, всё норм, но странно мне, что отвесов нет.
Ни один гормон не влияет на жир напрямую, только на аппетит. Если аппетит под контролем, вы считаете ккал, то похудение точно идет, просто, возможно, чуть медленнее. Продолжайте и все получится. Абсолютно все в этом чате, кто кропотливо считает, независимо от диагнозов, все худеют.
Попробуйте урезать на 100 ккал и посмотреть недельку на вес и самочувствие. Вы большая молодец, что так тщательно всё записываете, продолжайте, все обязательно получится. Возможно, вы худеете и на этой калорийности, просто отек/запор и сброс замедлился (первая неделя- это ушла водичка в основном)
Так вот и вопрос, я на этой неделе в среднем на 1560, это мне на следующей 1400
Так вот и вопрос, я на этой неделе в среднем на 1560, это мне на следующей 1400
Да, попробуйте. И добавьте белка- он очень хорошо помогает сливать отеки и толкает вес вниз