Считаю верно,по программе, жирное, мучное, сладкое исключено, воду пью не менее 2 литров. Вес 100. Да плато ещё как до Китая
А сколько сбросили?
8 кг
До плато действительно далеко. Урезайте еще калории, добавляйте белка и движения, если есть возможность. Судя по всему вы вышли на калорийность поддержания веса
1000 калорий 2 месяца, куда ещё ниже. При правильном питании
1000 калорий 2 месяца, куда ещё ниже. При правильном питании. Завтра к эндокринологу - может ясность будет
1000 калорий на 108-100кг? Здесь есть бот, который высчитывает калории. Ну как минимум 1600 должно быть, если ваш рост не 140см.
https://t.me/Caloryzer_bot
От этого вес может стоять?
Возможно ошибки в подсчёте. Покажите пару дней из вашей программы учёта питания
Нет, от занижения стоят не может. А вот от срывов и чит милов - легко
Покажите, пожалуйста, дневник питания за последние три недели
Я сделала скрин 2 дней последних
Не из отчёта, а из дневника, чтобы было видно количество и вес
У вас случайно нет в неделе дней зажора или читмила? Или алкоголя по выходным? Просто при 1000 ккал вы по идее точно должны худеть
Не-не-не. Давайте хотя бы пару недель и чтоб видно было количество и вес еды. Два дня не показатель совершенно
Я не пью алкоголь совсем, девочки если бы я ела лишнее я бы правда не писала никому. Меня очень беспокоит что вес стоит, я думала может кто сталкивался и хоть где искать причину
В дневнике питания. Причина обычно там
Я серьёзно
Давай посмотрим ваш дневник за пару недель, чтобы исключить ошибки
Причина одна. Калории. Даже второго не дано. Прислушайтесь к совету админов и выложите дневники. Вам помогут разобраться 🤗
Юлия, вы ещё с нами? Мы очень ждём вашего ответа. Готовы разобрать питание?
Судя по дневнику, там идёт непонимание как вообще вносить калораж, какие-то смешные цифры
Я понимаю как я ем: у меня всегда один и тот же завтрак чашка кефира 1% и миндаль 8штук. Обед творог 180 гр,или форель 200, или вареная курица 250 гр.ужин всегда помидоры и огурцы с ложкой сметаны 15%. В течение дня ещё 2 зелёных яблока
А Вы какую граммовку указываете? Покажите пожалуйста
Ну так что за сложность за 1 минуту наделать скринов за каждый день последних 2х недель
А пьете что?
Возможно у вас случаются срывы? Или вы все это время строго придерживаетесь этого меню? Я правда спрашиваю что бы понять в чем причина, только с лучшими намерениями🌸
Подскажите, дефицит калорий есть, физ нагрузки мало, вес стоит, месяц, в чем может причина?
Он прям намертво стоит? За месяц даже 300-500 гр не ушло?
Вы наедаетесь вообще? Это же очень несытно, ну кроме обеда. И белка мало, и углей..
Вы дословно именно так питаетесь два месяца?
Ну при весе 100 кг, кушать на 600+ ккал нереально