Сегодня не очень много 59гр, углеводный день получился, но психика довольна😂 Быстрее бы уже утро и укол, а то на мучное жор открылся, сижу печеньки нюхаю😭😅
Да вот всю неделю было всё равно, домашние и печенье и конфеты уплетают, а как пару дней до укола остаётся, то всё меня отпускает и тоже хочется🤦♂️ Но вернуть свой вес хочется сильнее, так что держимся💪 Но осознанно я всегда оставляю в дневном каллораже процентов 10-20(особенно в критические дни) на вредняшки, лучше съесть их на 100-200ккал, чем срываться, плавали-знаем, путь от булимии и компульсивного переедания был долгий, так что лучше так без совсем строгача на запреты.
Я кстати тоже отмечаю по мужу что за 2 дня он начинает нырять в сладенькое больше чем в первые 5 дней.. Но я читала что действие снижается на на 5 день.. Но у него нет вариантов) кухня моя территория😂🔐
Вы в один день уколы делаете ? 😅 если б с перерывом дня два то идеально друг друга поддерживали бы 😂
Я кстати тоже отмечаю по мужу что за 2 дня он начинает нырять в сладенькое больше чем в первые 5 дней.. Но я читала что действие снижается на на 5 день.. Но у него нет вариантов) кухня моя территория😂🔐
Самое интересное он слушает)) раньше никогда такого не было (в плане еды) НИКОГДА☝️😆
Да тут бы весь чат слушался видя ваши кулинарные шедевры😂 Кормят вкусно, еще и худеешь, чего ему возмущаться))
Ну, допустим, что из 600 г филе ужарилось до 450 г. Я делю 600 на 450, получаю коэффициент в 1,3 и умножаю калорийность сырого бедра (190) на 1,3, правильно?
На 1,4 бедра будет правильно умножать, так как процентов на 40 уменьшается. Поэтому я никакие бедра вообще не ем уже почти 2 года. Слишком калорийная еда.
Вы меня пугаете. Давайте умножим на 1,4, получится 266 ккал на порцию (100 г). Добавим бурый рис - ещё 170, плюс салат из свежих овощей, заправленный ложкой 2% йогурта, ну, ещё 70. Итого обед выходит в 500 ккал. Это разве много?
три раза по 500ккал поесть и еще что нибудь на 200 перекусить- вот и выйдет нормально для поддержания. но не для похудения
Вы меня пугаете. Давайте умножим на 1,4, получится 266 ккал на порцию (100 г). Добавим бурый рис - ещё 170, плюс салат из свежих овощей, заправленный ложкой 2% йогурта, ну, ещё 70. Итого обед выходит в 500 ккал. Это разве много?
Не выйдет. Я завтракаю всегда на 200 ккал и никогда не перекусываю. Так что у меня остаётся ещё 500 ккал на ужин, чтобы в итоге вышло всего 1200 ккал. Как раз для похудения.
Конечно нужно чтоб было сбалансировано жиры и белки и углеводы, это все можно видеть в приложении ..