Вы меня пугаете. Давайте умножим на 1,4, получится 266 ккал на порцию (100 г). Добавим бурый рис - ещё 170, плюс салат из свежих овощей, заправленный ложкой 2% йогурта, ну, ещё 70. Итого обед выходит в 500 ккал. Это разве много?
три раза по 500ккал поесть и еще что нибудь на 200 перекусить- вот и выйдет нормально для поддержания. но не для похудения
Перейти в ветку обсуждения в Telegram