Я пытаюсь уложиться в калорийность до 1300. Вчера пмс, недосып, нахваталась гадости (но в пределах калорийности) в итоге белка 65гр всего, пришлось в 11 вечера есть сладкий творожок, и вкуснои +7гр белка до необходимого минимума🙈 Белок хорошо за 100 наедала только тунцом консервированным, но потом тошнило от него 🤢
Вот и я 100 в день белка наедаю, это мой максимум!
Скажите пожалуйста может было у кого так при приеме укола доза 2,4 не сильно болит а как бы тянет поджелудочная то колет если было что пили ? По узи ну проблем никаких небыло
Постарайтесь пить больше воды, желательно теплой, особенно на тощак. Сократите разовые порции пищи. Я принимаю препараты на основе Расторопши.
Для набора белка мне помогает протеин (делаю с 100мл молока и 300 воды, на одной воде всё-таки чего-то не хватает) и, внезапно, яичные белки. Я их стараюсь добавлять как минимум к одному приему пищи. Желтки выкидываю))
Из желтков отличная маска для волос!
Главное, горячей водой не смывать 😂
Чеснок печеночный торт не испортит!)
Я всегда смешиваю морковь, лук , чеснок и майонез в этот торт. Без него вообще не то пальто.
Я вчера, девочки, наела белка, как мне предложил бот, а именно за 100. И чуть не сдохла. У меня все это стояло колом до 2 х ночи, спать не могла. Противно было до тошноты. Более я таких экспериментов с собой не делаю. Сразу вспомнила своего тренера, который говорил, что мой предел 80 г
У меня бот пишет 140 грамм белка…
Для меня, как я поняла вчера, это смерти подобно.
130 гр белка залетает только в путь! Иногда больше. Проблема при этом по жирам не перебрать :)
А я еще прожариваю чуть сильнее лепешечки, чтобы они чуть жесче были. И на этой заправке они мягчеют и получается и д е а л ь н о 🤤
У меня беда это углеводы. Я никак не могу выйти с них на белки. Они у меня равны, хоть тресни
Я до уколов наедала так тунцом и тяжко было очень. Тренер мне ставил цель 100, если жёстких тренировок нет то 80 норм
Вот и мне так же ставил, хотя, тренировки были жесткими, круговыми+ бассейн час
Я чот насчет углей даже не парюсь :)
Мне 80 точно мало будет. И 100 будет мало. Я не наемся 😅
Мне тренер расписывал бжу, писал идеал это 100/100/100, но если углей больше - сокращать жиры Но я так не ем, в разных местах пересчитываю, книжки читала. Для себя поняла что белок 80-80, жиры около 50, угли по остатку, но у меня калорийность небольшая
У вас какая, калорийность?
А я вот чот пытаюсь выйти с этого замкнутого круга
У меня 1300 сейчас, стараюсь до 1200
У меня аналогично
Ну вот если можно оставить угли с белком одинаковыми, то все вери ок. Если нет, то я фиг знает как добирать🙄
Я насчет жиров
И у меня.
1800+
Вот я сейчас примерно в нем)))
Еще бы вы не добирали все и побольше 😁
Это критика?
Это констатация факта, ч о когда пытаешь впихнуть все в 1200 все в разы сложнее
Это констатация факта, что когда пытаешь впихнуть все в 1200 все в разы сложнее
Тут жаловались не на впихание, а на то, что съев 100 гр белка физически плохо становилось. Я вроде и не жаловалась, что "впихнуть" что-то куда-то не могу, это уже ваши домыслы.
Я, вообще то переписывалась не с вами, а другой девушкой. Вы мне написали, я вам ответила. И самый критичный человек в этом чате - вы. Уже не в первый раз замечаю вашу категоричность