Мне тренер расписывал бжу, писал идеал это 100/100/100, но если углей больше - сокращать жиры Но я так не ем, в разных местах пересчитываю, книжки читала. Для себя поняла что белок 80-80, жиры около 50, угли по остатку, но у меня калорийность небольшая
У меня 1300 сейчас, стараюсь до 1200
Перейти в ветку обсуждения в Telegram