Для набора белка мне помогает протеин (делаю с 100мл молока и 300 воды, на одной воде всё-таки чего-то не хватает) и, внезапно, яичные белки. Я их стараюсь добавлять как минимум к одному приему пищи. Желтки выкидываю))
Из желтков отличная маска для волос!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram