У меня беда это углеводы. Я никак не могу выйти с них на белки. Они у меня равны, хоть тресни
Мне тренер расписывал бжу, писал идеал это 100/100/100, но если углей больше - сокращать жиры Но я так не ем, в разных местах пересчитываю, книжки читала. Для себя поняла что белок 80-80, жиры около 50, угли по остатку, но у меня калорийность небольшая
Перейти в ветку обсуждения в Telegram