Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

    • Тема: Мой вес 100+ | страница 469

    •  Перейти в Telegram для ответа
    • элха

      Сообщение #189082 от 11-03-2025 14:21:36

      Я считаю что сразу после эндокринолога надо идти к психологу, который работает с РПП. И к диетологу, который поможет составить рацион, чтоб не страдать от отсутствия нужных веществ. А то 1500 ккал на день это 2,5 шоколадки, можно в рамках "ем что хочу" и так питаться, а что, калораж же соблюдён)) Ну а к психологу чтобы понять, как комфортно худеть именно психологически. Потому что "отскок" веса после похудения связан в первую очередь с психикой и реакцией на ограничения. И не надо думать, что можно вечно себя ограничивать на "силе воли", эта идея не нова, с 19 века появилась и уже давно доказала свою несостоятельность. Ограничения должны быть такими, чтобы они не воспринимались ограничениями, вот что я поняла для себя. И универсального рецепта тут нет, все люди разные, кому-то комфортно считать, кому-то комфортно другое.

    • элха

      Сообщение #189087 от 11-03-2025 14:23:10

      А самое главное научиться не лечить и не осуждать других))

    • элха

      Сообщение #189089 от 11-03-2025 14:25:48

      Не навязывать свою точку зрения и не воспринимать слова других людей как навязывание. У любого человека есть мнение он может его высказать, всегда можно внимательно прочитать и решить для себя, будете вы это мнение в своей жизни учитывать или нет 😁

    • Валентина

      Сообщение #189225 от 11-03-2025 16:16:56

      Я только в начале пути. Прочитала про подсчет калорий. И решила посчитать (хотя не считала их) . И вот, 1023 ккал. Само собой столько получается. Поэтому держать 1200-1300 реально и не голодно с препаратом. Без него, я б испытывала голод на таких каллориях

    • элха

      Сообщение #189379 от 11-03-2025 17:30:45

      О, кстати, про другие пищевые привычки! Я не пью кофе/чай с сахаром. С сахзамом сукралоза, он 0 калорий и по вкусу идентичен сахару, я с ним даже иногда выпечку и творожные запеканки делаю, разницы нет Молоко 1,5% (ещё и безлактозное, но это заморочки потому что у меня действительно непереносимость лактозы) Так что утренний кофе у меня не больше 50 ккал А чаще всего я пью вообще просто воду без ничего, у меня пластиковая бутылка с водой всегда рядом)

    • элха

      Сообщение #189383 от 11-03-2025 17:33:20

      Чай как правило вообще и без подсластителя и без молока, так что просто 0. Сладкие напитки к сожалению очень сильно могут калораж увеличивать, проще от них отвыкнуть раз и навсегда, для меня кофе из кофеен противно-приторный, как и большая часть соков и газировок.

    • элха

      Сообщение #189384 от 11-03-2025 17:36:04

      И так было не всегда, я такой не родилась, я тоже любила и майонез и сладкий кофе со сливками, и чипсики-сухарики, и масла растительного побольше, и жареное всё. Так что пищевые привычки реально поменять. Сейчас у меня перед началом уколов только единственное что не удалось поменять без помощи лекарств - это любовь к конфеткам и прочим такого рода сладостям, вот это сейчас и надеюсь исправить за время приема препарата

    • ᏗนḉēਮℴᏦ❦

      Сообщение #189408 от 11-03-2025 17:57:49



      Я начинала 3 недели назад с веса 104,8 Сегодня 100,8 В воскресенье сделала 4-ый укол 0,25 семавика. Немного спал объем с пуза. Разговаривала со своим терапевтом, она предупредила, что бы а) ела всего, но по чуть-чуть, жиры и белки- обязательно, урезать быстрые углеводы надо и мучное б) худеть не больше 3 кило в месяц, резкий сброс не показан, больше сказала вреда будет. в) спорт можно добавить лишь при снижении веса до 89 кг, раньше- вредно для суставов. Сказала гулять, ходить, посильную работу делать.

      Да, очень важно постепенно худеть, да даже в еде переходить не резко. Мне тоже нравится плавное действие на семавике.

    • Марина Викторовна

      Сообщение #189489 от 11-03-2025 19:19:59



      Чай как правило вообще и без подсластителя и без молока, так что просто 0. Сладкие напитки к сожалению очень сильно могут калораж увеличивать, проще от них отвыкнуть раз и навсегда, для меня кофе из кофеен противно-приторный, как и большая часть соков и газировок.

      Кофе из кофеен прекрасно продается без сахара

    • элха

      Сообщение #189490 от 11-03-2025 19:21:35



      Кофе из кофеен прекрасно продается без сахара

      Да, конечно. И без сахара, и с молоком низкой жирности. Я ж не говорю что надо только самой варить кофе и никак больше, просто следить за составом

    • элха

      Сообщение #189492 от 11-03-2025 19:23:36

      я неправильно выразилась, я не имела ввиду любой кофе, просто как правило мои знакомые заказывают кофе со сливками, с сиропом и прочими наворотами, всякие там "раф дубайский шоколад", меня угощали и мне такое не нравится)

    • Татьяна

      Сообщение #189493 от 11-03-2025 19:25:08

      Это просто какой то трэш, я не могу есть просто вообще ничего!

    • Татьяна

      Сообщение #189498 от 11-03-2025 19:27:58

      И если первый укол Велгии просто отучал меня от пищевого мусора, то второй 0,5 просто отбил аппетит начисто.

    • Martinika

      Сообщение #189500 от 11-03-2025 19:28:09



      Какие то сторонники пп и подсчётов калорий собрались тут😆

      То есть, нормальные, адекватные люди?

    • элха

      Сообщение #189503 от 11-03-2025 19:36:03



      То есть, нормальные, адекватные люди?

      Ну... у меня есть подруга 42 размера одежды и она не заморачивается ПП и подсчетами и не полнеет. Ест мало, ну так ей и не хочется больше. Много двигается, ну так ей просто так нравится. Она по-вашему не нормальная?)

    • Martinika

      Сообщение #189505 от 11-03-2025 19:38:53



      Ну... у меня есть подруга 42 размера одежды и она не заморачивается ПП и подсчетами и не полнеет. Ест мало, ну так ей и не хочется больше. Много двигается, ну так ей просто так нравится. Она по-вашему не нормальная?)

      Она не здесь

    • элха

      Сообщение #189506 от 11-03-2025 19:39:12

      Мы с ней год жили в одной квартире и даже совместным бюджетом, так что я точно знаю что она даже не знает как это всё считать и где какая калорийность) У человека просто здоровое пищевое поведение

    • Ambush

      Сообщение #189507 от 11-03-2025 19:39:43



      Ну... у меня есть подруга 42 размера одежды и она не заморачивается ПП и подсчетами и не полнеет. Ест мало, ну так ей и не хочется больше. Много двигается, ну так ей просто так нравится. Она по-вашему не нормальная?)

      У меня тоже есть, 48 лет, стройная красавица, весит столько же, сколько в 18 лет, объем бедер 90 и груди 90, не знает, как считать калории. Но если присмотреться, то она не ест картошку, хлеб только один кусочек на завтрак, в крабовом салате вместо риса огурец и пекинская капуста (это, кстати, вкусно), на день рождения печет белковый рулет с заварным кремом и клубникой. Наблюдаю за ней, мотаю на ус))

    • Anna

      Сообщение #189508 от 11-03-2025 19:40:00



      Ну... у меня есть подруга 42 размера одежды и она не заморачивается ПП и подсчетами и не полнеет. Ест мало, ну так ей и не хочется больше. Много двигается, ну так ей просто так нравится. Она по-вашему не нормальная?)

      Вашей подруге нужно худеть? Она колет себе дорогой препарат и пишет везде, что не худеет и при этом не знает даже, сколько именно ккал потребляет и сколько тратит?

    • nice💗

      Сообщение #189509 от 11-03-2025 19:40:08



      Ну... у меня есть подруга 42 размера одежды и она не заморачивается ПП и подсчетами и не полнеет. Ест мало, ну так ей и не хочется больше. Много двигается, ну так ей просто так нравится. Она по-вашему не нормальная?)

      Так ваша подруга и не в этой ветке и препарат ей не нужен, уж если дошли до препарата, то придётся следовать рекомендациям, ну или приходить в ветку " я не худею" и недоумевать, а почему 🤷‍♀

    • элха

      Сообщение #189512 от 11-03-2025 19:40:53



      У меня тоже есть, 48 лет, стройная красавица, весит столько же, сколько в 18 лет, объем бедер 90 и груди 90, не знает, как считать калории. Но если присмотреться, то она не ест картошку, хлеб только один кусочек на завтрак, в крабовом салате вместо риса огурец и пекинская капуста (это, кстати, вкусно), на день рождения печет белковый рулет с заварным кремом и клубникой. Наблюдаю за ней, мотаю на ус))

      Да там примерно такая же история, наестся одним бутербродом за день. Но она не думает, не контролирует себя специально, просто такая привычка.

    • Martinika

      Сообщение #189513 от 11-03-2025 19:41:00



      Мы с ней год жили в одной квартире и даже совместным бюджетом, так что я точно знаю что она даже не знает как это всё считать и где какая калорийность) У человека просто здоровое пищевое поведение

      Она не в сотке и даже не нашем чате.

    • Ambush

      Сообщение #189516 от 11-03-2025 19:41:51



      Да там примерно такая же история, наестся одним бутербродом за день. Но она не думает, не контролирует себя специально, просто такая привычка.

      Нет, эта ест нормально, но еда легкая

    • элха

      Сообщение #189517 от 11-03-2025 19:41:58

      Я просто в очередной раз топлю за то, что подсчет не является самоцелью, а способом сформировать здоровые пищевые привычки

    • элха

      Сообщение #189520 от 11-03-2025 19:42:50

      И это не единственный способ их сформировать. поэтому вывод что "все адекватные люди на подсчете и пп" не считаю верным

    • Martinika

      Сообщение #189521 от 11-03-2025 19:43:22



      И это не единственный способ их сформировать. поэтому вывод что "все адекватные люди на подсчете и пп" не считаю верным

      Рассчитывать на интуитивное питание смешно

    • элха

      Сообщение #189523 от 11-03-2025 19:46:06



      Рассчитывать на интуитивное питание смешно

      Я считала калоррии и набирала потом. обратно. Считать всю жизнь невозможно, нереально. Жизнь разная и события в ней разные. Контроль приводит к тому, что наоборот хочется жить без него, тут-то откат веса и происходит. Так работает наша психика, у неё тоже есть свой "метаболизм" и определенные действия приводят к определенным результатам

    • Martinika

      Сообщение #189526 от 11-03-2025 19:47:18



      Я считала калоррии и набирала потом. обратно. Считать всю жизнь невозможно, нереально. Жизнь разная и события в ней разные. Контроль приводит к тому, что наоборот хочется жить без него, тут-то откат веса и происходит. Так работает наша психика, у неё тоже есть свой "метаболизм" и определенные действия приводят к определенным результатам

      Мы все здесь потому, что нам претит контроль

    • элха

      Сообщение #189528 от 11-03-2025 19:47:29

      Опираюсь на книгу Анастасия Томилова, "Почему я не худею"

    • элха

      Сообщение #189530 от 11-03-2025 19:48:33



      Мы все здесь потому, что нам претит контроль

      Любому человеку претит постоянный контроль. Просто нам не повезло в силу определенных обстоятельств иметь ещё другие привычки, паттерны, хороший аппетит, которые привели к такому лишнему весу