К каше в 40 гр овсянки, я добавила протеиновый батончик и думала помру от переедания 😂
Долой овсянку, ваша ела теперь курица 😁 или другой белок))
Дефициты и все последствия их, упадок сил, волосы будут сыпаться и тд
А вы считаете калории? Если немного аппетита , то есть ли смысла вообще повышать? Лучше пробовать рацион поменять. Вам же нужен дефицит калорий все таки
Калории не считаю, просто меньше ем, до терапии считала, сейчас просто по методу гарвардской тарелки , просто многих читаю , еще есть девочки с которыми познакомилась, вес просто идет вниз , мне кажется только у меня так все медленно
Ну у вас возможно просто маленький расход калорий, а сама пища калорийная, поэтому результат медленный. Попробуйте пищевой дневник вести и считать калории. Знаете вообще свою целевую калорийность?
Я ем на завтрак протеиновые каши. Желудку так комфортно начинать утро, с мягонького. Яйца, молочка дают бурю в организме) при условии, что углеводов за весь день я собираю максимум грамм 40-50, мне кажется, легко можно продолжить эту историю) сегодня лишним был батончик, который я, обычно, ем на полдник)
В боте посчитала
Попробую начать вести дневник
А , вы имеете ввиду, что захотелось съесть что то ещё, что обычно не ели? ) Ну тогда просто стараться контролировать себя и все. Вместо батончика , может огурец съесть) он тоже мягкий)
Кофе можно, оставьте кофе в покое. Что Вы едите, что вызывает изжогу?
Курица, свинина постная, яйца отварные, сыр 50 грамм в день, рыба, зелень шпинат, руккола, Сметана 5-10 грамм, кефир или ряженка, грецкий орех, гречка или рис. Мясо или тушеное или запеченое. Кофе и цикорий с молоком начала пить 2 дня назад.
Яйца, сыр, шпинат- на них часто бывает изжога Еще помидоры, бананы, свинина. Она вообще не бывает постная, это жирное мясо. Не обязательно чтобы с него куски жира свисали. Но в первую очередь яйца убирайте пока на пару недель и смотрите
Как добирать белок? Не могу пить протеиновые коктейли. Несколько раз пробовала, но прям фигово пьются и потом в желудке тяжесть. Может, конечно не те пила и есть приятные на вкус.
Творог и всё же найти свой протеин)) Он почти весь имеет свой определенный привкус, он действительно сытный, главное найти свой вкус, чтобы не прям давиться Тут иногда лучше переплатить
💬 MAX · Ирина девочки, а возможно такое, что в аптеке апрель, я купила 7,5 тирзетту, коробка была слегка порвана, помята, но самое главное, что вчера сдалала укол, а эффекта нет, обычно 1,2,3 день чувствуется укол,нет аппетита, другие ошущения, я уже знаю этот препарат, колю с февраля.Закралась мысль, что прям подделка,до этого всегда покупала в аптеке ру, все было отлично возможно такое?
В аптеке подделок нет
Ну, вот в одном клубе у меня InBody стоит. Другие не помню. Дома есть для рук и ног измерение BIA (то же самое с руками). Ну, и Scarlet только для ног.
Ну вот InBody мне весьма похоже измерил право и лево, у меня разрыв ПКС было на левой ноге и у меня действительно левая нога худее правой на 2 см и по мышцам там тоже видно приличное расхождение, а руки обе одинаковые. Ну а жир он показывает реально разный раз от раза. Но там в инструкции написано не есть,не пить и что то там ещё, что я точно не выполню- натощак в зал? Нет конечно, ну и одежду, часы не снимаю😂
Вы можете же через честный знак пачку всегда проверить. Если она порвана была, то вопросы к аптеке..
Я снимаю все, остаюсь в топе и тоненьких шортах, ну и натощак тоже. Вот буду следить с регулярностью в две недели)
Сейчас, правда, я явно потяжелею, потому что плавно выхожу из дефицита, и с 900-1000 ползу к 1700
Ну у меня агрегат стоит прям в качалке на виду у всех 😂, я быстренько кроссы носки скидываю топчусь на одном кроссе паралельно протираю электроды салфетками 😂 а тут ещё снять часы, футболку, будет шоу- стриптиз 😂у меня кстати шорты тяжёлые, разница между дома в трусах и в зале почти 800гр
Блин, я не рискну в зал натощак идти😂 мушки в глазах стали частенько, так что до трени я даже банан себе добавляю в творог с протеином, стало чуть лучше
А, я прямо там просто ем 😁 У меня чувство неловкости атрофировано, так что я замеряюсь фактически в белье, потом иду в раздевалку, ем углеводное что-то, потом немного работаю прямо там, потом переодеваюсь и иду тренироваться)
Но я и без этого иногда в процессе тренировок есть хожу в раздевалку, если честно. Я сейчас много занимаюсь, иначе сил не хватит)
Ну я видела сообщение, что время в зале у вас 3+ часа, а у меня значительно меньше, если нет очереди на нужные тренажёры то треня 50 минут. Я прибежала, налетела на тренажёры и убежала, паузы только между переходами между тренажёрами. Вчера пришла в неудачное время, вышла только через 1,40😂 а нефиг в ВСК в 13.00 ходить🙈
Ой, да, у нас тоже в некоторые часы просто толпа, поэтому я больше всего люблю заниматься поздним вечером, когда там на весь зал человек пять)
Я вы первый месяц на этой дозе или второй? Может привыкание к дозировке, вот и ощущение другие.
💬 MAX · Ирина можно админов спросить совета, конечно я должна по схеме бы уже на 10 бы перейти, но держало на 7,5, вопрос такой, можно мне в след воскресенье сделать 7,5 и докуплю 2,5, будет 10, ???
можно
Можно конечно
Подскажите, как добавить участника на форум? Ссылка приглашение не работает
https://t.me/semaglu
Отправить ссылку человеку