Вы молодец, супер результат! Это без уколов? Питание + спорт?
Помогите, пожалуйста, разобраться. Ситуация в следующем. За 8 мес ушло 40 кг (семаглутид 0.75), спортом никаким не занималась во время похудения, ккал не считала, но за качеством питания следила, плюс вит всякие. Вот пошла в тренажерный зал, так как чувствую , что мышц не хватает, как будто нет общего тонуса (спорта нет последние лет 7, поэтому есть с чем сравнить), ну и вес долго стоит уже, где-то 1,5 мес. Ещё нужно скинуть 15 кг, перешла на тирзетту, 2,5 мг *3 раза, вес не уходит, аппетит хороший)), перешла на 5 мг, вес стоит и аппетит тот же. Тренер (+нутрициолог) поругал посмотрев мой пищевой дневник, что с таким питанием в зале делать нечего, расписал питание согласно моим заболеваниям и необходимого потребления кжбу и целью жиросжигания в зале, получилось мин 1650 ккал, тренировки 3 раза а неделю, кардио пока нет, только силовые. Мне бы хотелось параллельно худеть на препарате и ходить в зал для приведения тела в норму, чтобы были мышцы (ягодицы, не обвисшие руки, ноги и тд) Насколько это реально? Может у кого был опыт? По ощущениям как будто либо тирзетта и кардио, либо просто силовые, где нужно норм питание для результата. Но если повышать дозу тирзетты, так как сейчас я не чувствую ее действия на 5 мл, то я не смогу физически есть такой объем пищи. Думала про протеин, но тренер категорически против в моей ситуации. Буду рада любым размышлениям.
Пока откажусь ) честно, после вчера, пока вообще о соревнованиях думать неохота 🤣🤣🤣 Но в одной программе читала - если вы пробежали 10 км менее чем за 1.20, то вполне можете начать готовиться к 21 км. Пока мне надо просто снижать пульс, повышать тренированность)
Вы за сколько пробежали? Вчера просто в Питере было очень тяжело бежать, жарко и воды маловато давали 😅
за 1.18. до этого на тренировках я быстрее 8 мин/км не бегала, особенно в жару и по 10 км, так что собой горжусь)) не знаю, мне сравнить не с чем, воды в целом хватало, хотя пару шлангов еще хотелось бы, такой кайф был с них облиться)) и да, на жару жаловались все, но я тогда не понимаю, кто эти люди которые бегают у меня по району в обед в +32)) я думала о участниках медного всадника, там вообще триатлон и тоже темп была высокая, даже выше и бежали они в обед.
А у кого то было так на терзападиде ( седжаро) что сильно упала производельность и сила на тренировках? Очень тяжело стала тренироваться, слабость, устаю быстро, пульс выше чем обычно. Обычно занималась 4 в неделю. Сейчас 2-3 еле еле. По ккал ем нормально белка. Конечно дефицит есть, но не такой чтобы так себя чувствовать. Для меня получается не совместим препарат с образом жизни спортивным 🥺
А у кого то было так на терзападиде ( седжаро) что сильно упала производельность и сила на тренировках? Очень тяжело стала тренироваться, слабость, устаю быстро, пульс выше чем обычно. Обычно занималась 4 в неделю. Сейчас 2-3 еле еле. По ккал ем нормально белка. Конечно дефицит есть, но не такой чтобы так себя чувствовать. Для меня получается не совместим препарат с образом жизни спортивным 🥺
А у кого то было так на терзападиде ( седжаро) что сильно упала производельность и сила на тренировках? Очень тяжело стала тренироваться, слабость, устаю быстро, пульс выше чем обычно. Обычно занималась 4 в неделю. Сейчас 2-3 еле еле. По ккал ем нормально белка. Конечно дефицит есть, но не такой чтобы так себя чувствовать. Для меня получается не совместим препарат с образом жизни спортивным 🥺
А почему занимались 4 раза в наделю ? К чему-то готовитесь? Соревнования?
На подготовке к соревнованиям занимаются 6 раз в неделю (иногда 2 раза в день: силовая + кардио), а 1 день выходной. А 3-4 раза в неделю тренировки - вполне обычный режим.
А у кого то было так на терзападиде ( седжаро) что сильно упала производельность и сила на тренировках? Очень тяжело стала тренироваться, слабость, устаю быстро, пульс выше чем обычно. Обычно занималась 4 в неделю. Сейчас 2-3 еле еле. По ккал ем нормально белка. Конечно дефицит есть, но не такой чтобы так себя чувствовать. Для меня получается не совместим препарат с образом жизни спортивным 🥺
Комбинезон женский спортивный для фитнеса Shantal lingerie https://www.wildberries.ru/catalog/391533825/detail.aspx
вау! какая фигурка, я пока не рискую обтягивающую одежду носить, радуюсь, что на тирзетте ушло уже 8 кг, по ощущения все 20😂👌но ничего,себе пока отложила такой. спасибо за наводку
все обязательно получится! Тоже на семуглине сейчас, перешла на дозировку 1мг)