Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Oni

Сообщение #226642 от 03-04-2025 12:11:42

У меня нет проблем. Написала девушке на вопрос про ад, хотела поделиться опытом. Нельзя вступать ни с кем в диалог по теме? -ок.

Опытом набора кг? И как он может помочь в сбросе?

Julia

Сообщение #226643 от 03-04-2025 12:11:48

Я выше там написала какова ситуация) А набрала я 15 кг на антидепрессантах, хотя питаюсь всю жизнь на 1000-1500 ккал в день, я спортсменка. Не все тут со 100 кг худеют.

Значит, не на тысячу вы ели. Спортсменка, комсомолка и тд. Мы про сейчас говорим, раз набрали вес, значит ели больше.

Маша

Сообщение #226644 от 03-04-2025 12:14:45

Опытом набора кг? И как он может помочь в сбросе?

Мой бы помог. Нет желания спорить и выяснять. Все понятно👍 Всего хорошего

Эля

Сообщение #226678 от 03-04-2025 12:54:29

Добрый день! Сейчас на 2 уколе 0.5 велгии. До этого на 4 уколах 0.25 скинула 4 кг. Последние две недели вес скачет, то +800, то -800. 2 недели не могу перескочить ниже отметки 87. С понедельника добавила спортзал, делаю 40 мин силовую и 30 минут кардио, вчера была на тренировке, сегодня +800 грамм… не понимаю как сдвинуть вес, чтобы шел вниз. На 0.25 удалось похудеть и без спорта, а сейчас чувствую что 0.5 как то плохо работает

Наталья

Сообщение #226680 от 03-04-2025 12:55:07

Чек-лист для эффективного похудения: 1. Создание дефицита калорий: - Убедитесь, что потребляете меньше калорий, чем тратите. Это основной принцип похудения. - Используйте калькуляторы калорий, например, Caloryzer в Telegram, чтобы рассчитать суточную потребность и дефицит калорий. 2. Честный и точный подсчёт калорий: - Ведите дневник питания и записывайте абсолютно всю еду и напитки, которые потребляете, в течение как минимум недели. - Будьте предельно честными с собой — не занижайте порции и не забывайте учитывать мелочи, как например, масло при готовке или соусы. - Для удобства и точности используйте приложения вроде Fat Secret. 3. Соблюдение КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы): - Убедитесь, что ваше питание сбалансировано по макроэлементам. - Следите за достаточным потреблением белка для сохранения мышечной массы, даже при дефиците калорий. 4. Увеличение бытовой и ежедневной активности: - Поддерживайте высокий уровень повседневной активности. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. - Включите в свой день пешие прогулки, лестницы вместо лифта, легкую разминку каждые несколько часов. 5. Примите, что вес не будет падать каждый день: - Вес может колебаться из-за различных факторов, таких как задержка воды, гормональные изменения и другие. - Важно понимать, что ежедневные колебания — это нормально, и не стоит на них зацикливаться. - Учтите критические дни: В этот период вес может временно увеличиться из-за отёков, что абсолютно нормально. Не делайте выводов о своём прогрессе, основываясь на весе в эти дни. 6. Учтите влияние алкоголя: - Употребление алкоголя может временно замедлить процесс похудения. Даже одноразовое употребление может тормозить снижение веса на срок до трёх суток из-за задержки жидкости и влияния на метаболизм. 7. Принятие плато как естественной части процесса: - Плато в похудении — это обычное явление. Ваш вес может остановиться на определенном уровне на некоторое время. - Важно продолжать соблюдать дефицит калорий, при необходимости корректируя его в соответствии с текущим весом. 8. Не нервничать и не паниковать: - Стресс может негативно влиять на процесс похудения, замедляя его. - Сохраняйте спокойствие, доверяйте процессу и дайте организму время адаптироваться к изменениям. Рекомендации: - Поддерживайте мотивацию и позитивное отношение. Похудение — это долгосрочный процесс, требующий терпения и последовательности. - Оценивайте прогресс не только по весу, но и по замерам объёмов тела, уровню энергии, самочувствию.

Наталья

Сообщение #226681 от 03-04-2025 12:55:33

Дамы и Господа! Ветка "я не худею" создана для действительно нехудеющих людей. Если вы колете 2-й/4-й/6-й/ укол и не худеете, это вовсе не означает, что вы не похудеете. Особенно, если уже есть какие-то результаты, даже в виде 2-3кг, если сошли отеки, если есть побочки и т. д. Если у вас плато и оно долгое (4-6 недель), пожалуйста, пишите вводные данные (рост, вес, калораж, время плато и т. д.). Если же вы не худеете три дня/неделю, писать об этом не нужно🙏 Если вы сознательно пишете в эту ветку и просите помощи, будьте готовы к неудобным вопросам. И да, в первую очередь вас спросят о калораже🤷 Если вы считаете, что это неважно и что препарат создан для того, чтобы худеть без дефицита, то, возможно, вы ошиблись в выборе препарата.

Victoria

Сообщение #226714 от 03-04-2025 13:38:19

Всем привет. Вес стоит больше месяца. Сбросила 10 кг, сейчас 76, рост 169 еще достаточно есть что сбрасывать, поэтому странно что вес встал. Калорийность уменьшаю вместе с отвесами, использую бот для расчета, взвешиваю и считаю абсолютно каждую крошку и каждую капельку молока в кофе. Занимаюсь спортом, 3 силовых тренировки в неделю по часу с тренером и 3 кардио тоже по часу, иногда бассейн добавляю если силы есть. Замеряю все на inbody. Базовый метаболизм 1550. Средняя суточная калорийность уже 1350.. не знаю что делать. Пробовала увеличить, снизить, сделать чит мил, ничего не поменялось, стоит на 76 и все

Julia

Сообщение #226730 от 03-04-2025 13:52:31

Всем привет. Вес стоит больше месяца. Сбросила 10 кг, сейчас 76, рост 169 еще достаточно есть что сбрасывать, поэтому странно что вес встал. Калорийность уменьшаю вместе с отвесами, использую бот для расчета, взвешиваю и считаю абсолютно каждую крошку и каждую капельку молока в кофе. Занимаюсь спортом, 3 силовых тренировки в неделю по часу с тренером и 3 кардио тоже по часу, иногда бассейн добавляю если силы есть. Замеряю все на inbody. Базовый метаболизм 1550. Средняя суточная калорийность уже 1350.. не знаю что делать. Пробовала увеличить, снизить, сделать чит мил, ничего не поменялось, стоит на 76 и все

Так может у вас жир на мышцы заменяется? Они тяжелее.

Крис

Сообщение #226738 от 03-04-2025 13:59:24

Всем привет. Вес стоит больше месяца. Сбросила 10 кг, сейчас 76, рост 169 еще достаточно есть что сбрасывать, поэтому странно что вес встал. Калорийность уменьшаю вместе с отвесами, использую бот для расчета, взвешиваю и считаю абсолютно каждую крошку и каждую капельку молока в кофе. Занимаюсь спортом, 3 силовых тренировки в неделю по часу с тренером и 3 кардио тоже по часу, иногда бассейн добавляю если силы есть. Замеряю все на inbody. Базовый метаболизм 1550. Средняя суточная калорийность уже 1350.. не знаю что делать. Пробовала увеличить, снизить, сделать чит мил, ничего не поменялось, стоит на 76 и все

После силовых водичкой заливает.Тем более вы только начали заниматься.

Victoria

Сообщение #226742 от 03-04-2025 14:01:22

После силовых водичкой заливает.Тем более вы только начали заниматься.

Да нет, я занимаюсь давно, почти пол года. Мышцами тоже не заменяется, на дефиците не растут. По инбоди ни воды ни мышц не прибавилось

Victoria

Сообщение #226744 от 03-04-2025 14:01:40

Я вот думаю может инбоди с базовым метаболизмом обманывает и он снизился еще

Victoria

Сообщение #226745 от 03-04-2025 14:03:04

Вот за февраль был очень хороший отвес, почти 4 кг жира и 1 кг мышц потеряла. В марте просто все стоит, хотя ничего не менялось, чуть снизилась общая калорийность

Leyla

Сообщение #226815 от 03-04-2025 14:47:41

Да нет, я занимаюсь давно, почти пол года. Мышцами тоже не заменяется, на дефиците не растут. По инбоди ни воды ни мышц не прибавилось

Я не специалист в похудении и тренировках. Но на уколах вес ушел не много( относительно) 10 кг. Сейчас вес 71 при росте 172 Но тренируюсь уже год в зале, 3 силовых в неделю. Тело очень изменилось, ушел живот. На ногах и руках мышцы проявились. Сейчас одежду одеваю ту которую раньше в 72 кг не могла вообще одеть. Да и вообще тело в 71 с тренировками выглядит намного лучше чем без них но в том же весе.

Victoria

Сообщение #226817 от 03-04-2025 14:49:22

Я не специалист в похудении и тренировках. Но на уколах вес ушел не много( относительно) 10 кг. Сейчас вес 71 при росте 172 Но тренируюсь уже год в зале, 3 силовых в неделю. Тело очень изменилось, ушел живот. На ногах и руках мышцы проявились. Сейчас одежду одеваю ту которую раньше в 72 кг не могла вообще одеть. Да и вообще тело в 71 с тренировками выглядит намного лучше чем без них но в том же весе.

Да, качество тела меня устраивает, я хотела 65 кг вернуть, но сейчас понимаю что уже ок, хочу еще 4-5 кг дожать.Просто так обидно столько усилий, и никуда не движется ничего

Leyla

Сообщение #226818 от 03-04-2025 14:49:31

Да нет, я занимаюсь давно, почти пол года. Мышцами тоже не заменяется, на дефиците не растут. По инбоди ни воды ни мышц не прибавилось

Вы замеры объёмов не делали? Там разницы не появилось?

Victoria

Сообщение #226821 от 03-04-2025 14:50:16

Вы замеры объёмов не делали? Там разницы не появилось?

По см с верхней части бедер только ушло

Leyla

Сообщение #226826 от 03-04-2025 14:51:10

Да, качество тела меня устраивает, я хотела 65 кг вернуть, но сейчас понимаю что уже ок, хочу еще 4-5 кг дожать.Просто так обидно столько усилий, и никуда не движется ничего

У меня вес стоит на 70.5-71 уже месяца 3 но объёмы уменьшаются и визуально видно что худею. Поэтому пока себя успокаиваю что "жир уходит в мышцы" Хотя наверное это не так😂

Leyla

Сообщение #226828 от 03-04-2025 14:52:53

По см с верхней части бедер только ушло

Блин тогда возможно вам надо питание ещё немного уменьшить❤️🌸 Держитесь, главное не бросайте тренировки и приложные усилия

Victoria

Сообщение #226830 от 03-04-2025 14:56:29

Блин тогда возможно вам надо питание ещё немного уменьшить❤️🌸 Держитесь, главное не бросайте тренировки и приложные усилия

Эх да, но уже псих берет)) подожду еще месяц, может у меня такими скачками уменьшается, а не плавно

Zinaida

Сообщение #226846 от 03-04-2025 15:14:34

Вы не пробовали в нашем боте посчитать свой коридор калорий? @Caloryzer_bot

Нет сейчас посчитаю!

Zinaida

Сообщение #226851 от 03-04-2025 15:17:31

Выходит, что моя целевая цифра 1200 как раз

Martinika

Сообщение #226859 от 03-04-2025 15:19:27

Выходит, что моя целевая цифра 1200 как раз

Выходит, что так

Zinaida

Сообщение #226864 от 03-04-2025 15:20:36

Я выше там написала какова ситуация) А набрала я 15 кг на антидепрессантах, хотя питаюсь всю жизнь на 1000-1500 ккал в день, я спортсменка. Не все тут со 100 кг худеют.

Я тоже на АД (паксил) и меня врач предупредила о наборе веса. И о том, что семавик будет возможно хуже действовать. У вас был такой эффект?

hinkali ☠️

Сообщение #226998 от 03-04-2025 16:53:14

Я выше там написала какова ситуация) А набрала я 15 кг на антидепрессантах, хотя питаюсь всю жизнь на 1000-1500 ккал в день, я спортсменка. Не все тут со 100 кг худеют.

А что за антидепрессанты? Я пила сертралини ,потом венлафаксин и грешу на них

hinkali ☠️

Сообщение #226999 от 03-04-2025 16:53:22

Сегодня прописали флуоксетин

Наталья

Сообщение #227000 от 03-04-2025 16:54:07

А что за антидепрессанты? Я пила сертралини ,потом венлафаксин и грешу на них

с флудом в курилку

solar

Сообщение #227006 от 03-04-2025 16:59:24

Здравствуйте. Завтра будет третий укол семавик 0.25. Худею с большого веса, сладкое исключила, водный режим соблюдаю, дефицит в калориях есть, три приема пищи, хожу по 10 ка шагов минимум, заказала елотренажер , но за 2 недели скинула всего 3 кг , может быть что препарат не подходит?

Martinika

Сообщение #227009 от 03-04-2025 17:00:25

Здравствуйте. Завтра будет третий укол семавик 0.25. Худею с большого веса, сладкое исключила, водный режим соблюдаю, дефицит в калориях есть, три приема пищи, хожу по 10 ка шагов минимум, заказала велотренажер , но за 2 недели скинула всего 3 кг , может быть что препарат не подходит?

Вы худеете, просто медленно

solar

Сообщение #227010 от 03-04-2025 17:00:41

Это норма получается?

Martinika

Сообщение #227013 от 03-04-2025 17:02:54

Это норма получается?

Вполне